Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Бақыт біздің қалай ойлайтынымызға байланысты. Ойлаудағы қателіктер бізді өмірге теріс көзқараспен қарауға мәжбүр етеді, бірақ оларды тануға және болдырмауға болады.
Когнитивті бұрмалау дегеніміз не
Когнитивті бейімділік - бұл ақыл-ойдың бізді толығымен шындыққа сәйкес келмейтін нәрсеге сендіру әдісі. Яғни, бұл өтірік емес, жартылай шындық.
Мұндай нақты емес ойлар теріс ойлау мен эмоцияларды күшейтеді. Біз өзімізге ақылға қонымды нәрселерді айтатын сияқтымыз, бірақ олардың жалғыз мақсаты - өзімізді нашар сезіну.
Төменде ойлаудың ең көп кездесетін бес қателігі берілген. Олардың әрқайсысымен танысқаннан кейін өзіңізге екі сұрақ қойыңыз:
- Сіз мұндай когнитивті ауытқуды байқадыңыз ба?
- Ал егер солай болса, қашан?
Жалпы когнитивтік ауытқулар
1. Сүзу
Бұл қатенің мәні - жағдайдың тек жағымсыз жақтары ескеріледі. Оң жақтары жай ғана ескерілмейді. Бұл жағдайда адам бір жағымсыз сәтке ілінуі мүмкін, сондықтан оның бүкіл өмірі күңгірт түстермен боялған.
2. Ақ пен қараны ойлау
Поляризацияланған немесе ақ-қара ойлау дегеніміз - адамның шектен шығуы. Ол мінсіз немесе толық сәтсіздікке ұшырайды. Үшіншісі жоқ.
Егер ол тапсырманы мүлтіксіз орындамаса, онда ол оны толық сәтсіздік ретінде қабылдайды. Осындай когнитивті қате спортта және бизнесте белсендіріледі.
3. Шамадан тыс жалпылау
Бұл когнитивтік бейімділікпен адам бір оқиғаға немесе бір дәлелге негізделген жалпы қорытындыға келеді. Егер бірдеңе бір рет болып қалса, оның қайталануын күтеді. Бір жағымсыз оқиға сәтсіздіктердің шексіз тізбегінің бөлігі ретінде қабылданады.
Ойлаудың бұл түрі романтикалық қарым-қатынаста жиі кездеседі. Мысалы, бір сәтсіз кездесуден кейін адам мәңгі жалғыз боламын деп шешкенде.
4. Асығыс қорытындылар
Бұл ойлау қателігі адамның жеткілікті дәлелдемелерді жинамай-ақ бірден қорытындыға келуінде.
Демек, ол басқаның өз пікірін сұрап әуре болмай, басқаның өзіне деген қатынасын алдын ала «түсініп» алады. Ұқсас жағдай көбінесе адамдар арасындағы қарым-қатынаста және достық қарым-қатынаста пайда болады.
Бұл жұмысқа және жаңа жобаларға қатысты. Адам жаңа кәсіптің сәтсіздігіне, тіпті оны бастамай-ақ өзін сендіре алады.
5. Катастрофизация
Бұл когнитивті бейімділік адамды ешқандай себепсіз апат келе жатқандай сезінеді. Ол үнемі өзіне «егер ше» деген сұрақтар қояды. Қайғылы жағдай болса ше? Бұл менің басымнан өтсе ше? Мен аш болсам ше? Мен өлсем ше?
Өмір осындай асқынған үміттерден құралған кезде, бақыт туралы сөз болмайды.
Бұл қате оқиғалардың ауқымын бұрмаланған қабылдаумен де байланысты. Бұл жағдайда болмашы келеңсіз оқиға, мысалы, өз қателігі жаһандық трагедия ретінде көрінеді. Ал жағымды маңызды оқиғалардың ауқымы тек төмендетілген.
Егер сіз осы когнитивті бейімділіктердің кез келгеніне тап болсаңыз, өзіңізге үш сұрақ қойыңыз:
- Сіздің өміріңіздегі бұл ойлау үлгісінде не дұрыс емес?
- Осыған байланысты мінез-құлқыңыз қалай өзгереді?
- Мұның бәрі сіздің күнделікті өміріңізде қандай рөл атқарады?
Мүмкін ойлау әдеттерінің зиянын білу олармен қоштасуға түрткі болар.
Ұсынылған:
Өмір сүруге кедергі болатын көмірсулар туралы 3 миф
Қайсысын таңдау керек: баяу немесе жылдам көмірсулар? Көмірсусыз диета неге әкеледі? Сіз майды көмірсулардан аласыз ба? Біз ең көп таралған сұрақтарға жауап береміз
Шығармашылықпен айналысуға кедергі болатын 5 теріс көзқарас
Шығармашылықтың дамуына көбінесе жағымсыз көзқарастар кедергі жасайды. Шығармашылық барлығына арналғанын және Кингке еру әрқашан жақсы идея емес екенін түсінетін уақыт келді
Өмір сүруімізге кедергі болатын 6 ата-аналық көзқарас
«Адамдар не ойлайды?» Мұны балаларыңызға қайталамаңыз
Хоббиді кәсіпке айналдыруға кедергі болатын 5 кедергі
Сіздің сүйікті уақытыңыз бар ма, бірақ қандай да бір себептермен ол әлі де уақытыңыз болмайтын хобби болып қала береді ме? Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз және бір уақытта ақша табыңыз. Неліктен бәрі бірдей жетістікке жете бермейді?
Біздің өмір сүруімізге және дамуымызға кедергі болатын сылтаулар
Күн сайын бізді кейбір қиындықтар тоқтатады. Бірақ өзіміз өзіміз үшін сылтау іздей бастасақ, одан да жаман. Және бұл сылтаулар сіздің арманыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Өзгерейік! Сіздің сөздеріңіз сіз ойлағаннан әлдеқайда күшті.