Кінә мотивацияны қалай өлтіреді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әрқайсымыз кейде өзімізді қателік үшін кінәлі сезінеміз. Дегенмен, бұл сезім бізді көптеген себептерге байланысты төмендетеді.

Кінәлау сезімі психикалық денсаулықты алып тастайды

Егер сіз бұрыннан басталған жұмыс жобасын аяқтауға мотивация іздесеңіз, жоба уақытында аяқталмаса, бастықтың ашуы сізге қызмет етуі мүмкін. Сіз өзіңізді кінәлай бастайсыз және көп жұмыс жасайсыз. Дегенмен, бұл мотивация сізді өнімдірек ету екіталай.

Өзіңізді кінәлі сезіну салдарынан өзін-өзі бағалау төмендейді, өйткені сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен әлсіздеріңізге назар аударасыз. Сіз өзіңізге сенімді және бақытты болған кезде ең өнімді боласыз. Жағымсыз эмоцияларға энергияны жұмсай отырып, сіз назарыңызды алға қойған міндеттерге аудара алмайсыз. Сондықтан кінәні сезіну – миға үлкен жүк.

Қате нәрселерден аулақ болғаннан гөрі, дұрыс нәрсені жасауға көңіл бөлу әлдеқайда тиімді болады. Жамандықты жасырмай, жақсы адам болуға тырыс.

Сондықтан әлі аяқталмаған жоба үшін өзіңізді кінәламаңыз. Оның пайдалы болатынына және сіздің жұмысыңызды бастығыңыз бағалайтынына өзіңізді ынталандырыңыз. Бұл мотивация сізді бақытты және өнімді етеді.

Өзіңді жазалайсың

Мысалы, диета ұстаған кезде, сіз босап қалғанда және әлі де үлкен торт жеген кезде қалай сезінесіз? Кінәлі сезім жолға оралуға көмектесті ме? Керісінше, керісінше. Сіз өзіңізді қорқынышты сезінесіз, содан кейін сіз басқа торттың жағдайды ешқандай жолмен өзгертпейтінін шешесіз.

Егер сіз жаман нәрсе жасағаныңызға сенімді болсаңыз, сіз жазаға лайық деп ойлай бастайсыз. Өзін-өзі жалау - бұл сіздің ар-ұжданыңызды тыныштандыру әрекеті. Сіз өзіңізді кінәлі сезінгеніңіз үшін өзіңізді жазалайсыз. Тек үлкенірек өлшемде. Сіз тағы бір тілім торт жейсіз және бұл үшін өзіңізді одан сайын кінәлі сезінесіз. Нәтижесінде сіз өзін-өзі жағудың тұйық шеңберіне түсесіз.

Тағы бір қателік жасасаңыз, өзіңізді айыптамаңыз немесе жазаламаңыз. Қол жеткізгеніңіз үшін өзіңізді мақтаңыз. Өйткені, сол бақытсыз торттың алдында сіз диетаны біраз уақытқа дейін ұстай алдыңыз. Мадақтау және өз табысыңызға сену сізді кінәдан гөрі тезірек жолға қайтарады.

Кінәні сезіну сыртқы түрткі болып табылады және қысқа мерзімді әсер етеді

Өзіңізді кінәлі сезінбеу үшін бірдеңе жасауыңыз екіталай. Сіз бұл үшін емес, ата-анаңызды ренжітпеу үшін түні бойы оқулықтарды тығасыз. Бәлкім, көп жұмыс істеп, тапсырмаларды мерзімінен бұрын аяқтау сізді бастығыңыздың көзіне түсуден қорқуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз мотивацияны өз ішіңізден емес, сырттан іздейсіз.

Кінә сезімін болдырмауға деген ұмтылыс сыртқы ынталандырушы болып табылады. Сіз өзіңіз үшін жұмыс істеп жатырсыз және сізде бастық жоқ деп елестетіп көріңіз. Бұл жағдайда сізді алға сүйреген мотиватордан айырыласыз.

Ішкі мотивацияны табуға және дамытуға тырысыңыз. Бастық, отбасы немесе басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін жаңа сынақтарға дайын болыңыз. Жасағаныңыздан ләззат алуды үйреніңіз.

Келесі жолы өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, денсаулығыңызды, көңіл-күйіңізді және өзін-өзі бағалауды бұзып жатқаныңызды есте сақтаңыз.