Уытты позитив дегеніміз не және ол бізге өмір сүруге қалай кедергі жасайды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

«Бұзба, бәрі жақсы болады! - мұндай тіркестер оптимизм туралы емес, проблемалардан аулақ болу және эмоцияларды жоққа шығару туралы айтады.

Уытты позитив дегеніміз не

Позитивті ойлауға шақыру жиі дұрыс түсінілмейді және бүкіл идея стереотиптік ұрандарға дейін қысқарады: «Қорқынышты ештеңе болған жоқ», «Сіз қуануыңыз керек, өйткені сіздің өміріңізде бақыт үшін көптеген себептер бар!», «Жағымсыз ойлар жағымсыз оқиғаларды тартады., және сіз Әлемге дұрыс сигнал жібересіз! » Психологтар бұл тәсілді токсикалық позитив деп атайды және ол жақсылыққа әкелмейді.

Сонымен қатар, шынайы позитивті ойлау шынымен де пайда әкеледі, мысалы, ол алаңдаушылықты азайтады, өзіне сенуге және жаңа дағдыларды үйренуге көмектеседі және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады. Сондықтан позитивтіліктің бір түрін екіншісінен ажыратқан жөн.

Уытты позитив қалай көрінеді және ол қайдан пайда болады

Сіз оны келесі фразалар арқылы тануға болады:

• Қиындықтардың ауқымын төмендетіп: «Ойлан, олар оқ жаудырды! Мұрын ілудің қажеті жоқ, мен тез жаңа жұмыс табамын!».
• Жағдайды жеңілдету: «Тек уайымдама!», «Демал және жақсы ойла!».
• Жамандықтың бәріне бас тарту: «Мен өте дарындымын, бірақ мен емтиханды тапсыра алмадым, өйткені мұғалім мені ұнатпады».
• Мәселелерді шешуді кейбір абстрактілі күштерге ауыстыру: «Бәрі қалай болады, көресің!», «Сен тек жақсылыққа сенесің, бәрі өздігінен келеді!».
• Болып жатқан жағдайға толық жауапкершілікті адамға аудару: «Бәрі өз қолыңда!», «Тек тырысып, еңбек ету керек, сонда бәрі ойдағыдай болады».

Біз психиканың қорғаныш механизміне байланысты өзімізді осылай ұстаймыз: біз инстинктивті түрде өзімізді жағымсыз оқиғалардан қоршауды, жағымсыз эмоциялардан жасыруды қалаймыз. Дегенмен, біз өзімізді немесе басқаларды қалай асырау керектігін білмейміз және айтылған сөздердің астарында бірдеңе бар ма деп көп ойланбаймыз.

Қандай улы позитив әкеледі

Сіз эмоцияларды сезінуге тыйым саласыз

Осы фразалар арқылы сіз өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді блоктайсыз. Сіз ауырсынуды, ашуды, ренішті, сағыныш пен көңілсіздікті тереңірек итермелеп, оларды картон позитивімен ауыстырасыз. Бұл із қалдырмай кетпейді: шынайы эмоцияларды елемеу бізді бақытсыз сезінеді және депрессияға әкеледі.

Сіз басқа адамдардың сезімдері мен мәселелерін төмендетесіз

Егер адам бір нәрсеге шағымданса, ол тыңдауды, оның эмоцияларын мойындауды және эмпатияны білдіруді қалайды. «Жаман нәрселер туралы ойлама», «Бәрі міндетті түрде орындалады» деген дөрекі сөйлемдер оны шынымен жұбата алмайды. Олар өздерінің тәжірибелері мен қиындықтары маңызды емес екеніне, оны ешкім түсінбейтініне және жалпы ол қандай да бір түрде қателесетініне сенуге мәжбүр болады, өйткені оның мұндай ұсақ-түйек мәселеге қатты сезімі бар.

Сіз мәселені шешуден аулақ боласыз

Жағдайды елестетіп көріңіз: адам сұхбат алды, бірақ ол жұмысқа қабылданбады. Неліктен бұлай болғанын талдап, жетіспейтін дағдыларын жетілдіре алады, оқуға бара алады. Немесе ол қолын бұлғап: «Бәрі жақсылық үшін! Мен әдемімін, ал жұмыс беруші жай ғана ақымақ ».

Үміткер шынымен де тамаша маман болуы мүмкін, ал оның әлеуетті бастығы өте ақылды әрекет етпеді. Бірақ адамның өсетін орны бар екенін жоққа шығаруға болмайды, бірақ мәселеге осындай көзқарас болғандықтан, ол мұны істемейді.

Сіз дұрыс емес қарым-қатынасқа түсіп қалуыңыз мүмкін

«Мұның бәрі арамдықтан емес, ол жақсы адам, оны кешіру керек», «Оның ең жақсы ниеті бар, жай ғана мінезі күрделі, кек сақтамай, тату болған дұрыс». Егер сіз жүйелі түрде ренжітсеңіз, жағдайға оң көзқараспен қарау (яғни, оны елемеу) қымбатқа түсуі мүмкін. Сіз бұзақыларды үнемі кешіресіз, олармен кездесуге барасыз, бәрі жақсы екеніне өзіңізді сендіресіз және сіз өзіңізді құрметтейтін және психикалық денсаулығыңызды төмендететін бақытсыз қарым-қатынаста қаласыз.

Уыттылықсыз қалай позитивті болуға болады

Эмоцияларға тосқауыл қоймаңыз

Психологтар теріс ойлауға мүмкіндік беру керек деп санайды. Теріс эмоциялар мүлдем қалыпты жағдай, оларды басу пайдасыз - сіз тек қабылдай аласыз, оларды бастан кешіруге мүмкіндік бере аласыз және оларға толық құқығыңыз бар екенін мойындай аласыз. Бұл процесс сезімді тексеру деп те аталады.

Басқа адамдармен қарым-қатынаста бұл тәсіл де жұмыс істейді. Егер біреу бірдеңеге шағымданса, ол адамға аяушылық білдіріңіз, жағдайдың шынымен жағымсыз екенін айтыңыз, сондықтан оның ашулануы немесе ренжіуі ғажап емес. Онда болыңыз, көмек ұсыныңыз, егер сізде болса, ұқсас тәжірибеңіз туралы айтыңыз. Оны күлдірмеңіз, ол көрмейтін жағымды сәттерді күшпен іздеңіз және оның шынайы сезімін көміңіз.

Іс-әрекетке назар аударыңыз

Эмоцияларыңыздың өршуіне жол бергеннен кейін, жағдай сізге не үйрететінін, одан қалай пайда табуға болатынын және оны шешу үшін не істей алатыныңызды ойлаңыз. Бұл әдіс проактивті деп аталады. Ол туралы алғаш рет австриялық психиатр және нацистік концлагерьдің бұрынғы тұтқыны Виктор Франкл өзінің «Мағынаны іздеген адам» кітабында айтқан деген болжам бар. Содан кейін белсенділік идеясын басқа психологтар, сонымен қатар жаттықтырушылар мен Стивен Кови сияқты өнімділік сарапшылары қабылдады және танымал етті.

Егер адам белсенді болса, ол негативтілікке бой алдырмайды («Мен жұмысқа алынбаймын, мен жеңілгенмін, мен ешқашан табысқа жете алмаймын»), сонымен қатар ол мағынасыз және өнімсіз позитивтіліктің артына жасырынбайды («Ештеңе! міндетті түрде жұмыс істеңіз!»). Бір жамандық болғанын мойындап, өзіне қажетті жауапкершілікті алып, іс-әрекетке шоғырланады: «Иә, мені алған жоқ, өкінішті. Бірақ қазір мен армандаған жұмысқа тұру үшін не оқу керектігін білемін. Жақын арада мен курстар немесе тағылымдамалар іздеп, оқуды бастаймын ». Бұл позиция көңіл-күйді көтереді, қуат береді және қиын жағдайларда да шешім табуға көмектеседі.