Қияметті айналдыру дегеніміз не және біз неге жаман жаңалықтарды іздейміз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл бәрін білуге деген ұмтылыстың екінші жағы.

Коронавирустық пандемия, экономикалық, саяси және экологиялық тұрақсыздық, әскери және әлеуметтік қақтығыстардың барлығы алаңдаушылықтың дамуына ықпал етеді. Жаңалықтарды оқығанда, әлем сөзсіз соңғы күніне қарай жылжып бара жатқандай сезімге бөленесіз.

Кейде бұл сенімнің расталуын іздеу нағыз манияға айналады. Неліктен бұлай болып жатқанын лайфхакер айтып береді.

Қиямет айналдыру дегеніміз не

Doom scrolling (ағылшын тілінен аударғанда doom – «doom, fate, fate, Doomsday» және scrolling – «scrolling») адамды күйзеліске түсіріп, ренжітіп, рухын түсіретініне қарамастан, жаман жаңалықтарды көруге және оқуға бейімділік. Сондай-ақ кейде осындай жаңалықтар арналарын әдейі іздеуді білдіретін ұқсас «доумсерфинг» термині қолданылады.

Егер сіз кейде бизнесіңізге немесе ұйқыңызға зиян келтіретін жаңалықтарды оқуға бірнеше минут немесе тіпті сағат жұмсайтын болсаңыз, сіз ақырзаманға айналуға бейім болуыңыз мүмкін. Көбінесе ондағы сезімдер «қоянның шұңқырына» түсумен салыстырылады.

Терминнің өзі пайда болды Лескин П. Қорқынышты жаңалықтарды кеш оқисыз ба? Бұл үшін бір сөз бар: 'doomscrolling'. Business Insider Twitter-де 2018 жылдан кешіктірмей, оны Кварц тілшісі Карен Хо байқады. Соңғысы, өз кезегінде, 23:00-ден 01:00-ге дейін мезгіл-мезгіл твиттер, айналдыруды тоқтатып, ұйықтау уақыты келгенін еске сала бастады.

«Қияметтің айналдыруынан және осының барлығынан үзіліс жасаңыз. Мен сейсенбіде немесе бірдеңеде қайтамын. Мен мұны істеймін ».

Сәлеметсіз бе, сіз әлі де қиянат жасайсыз ба?

«Сәлеметсіз бе, сіз әлі де ақыреттік айналдырасыз ба?»

Тұжырымдама Барабак М. З. мақаласынан кейін танымал болды. «Карантин.» «Қияметпен айналдыру». Міне, коронавирус біздің сөйлеу жолымызды қалай өзгертеді. Los Angeles Times, Los Angeles Times, 2020 жылдың сәуір айында. Содан кейін, коронавирустық пандемияның өршуіне байланысты әлеуметтік желілер мен БАҚ аудиториясы Koeze E., Popper N. The Virus Changed Wey the Way Internet. New York Times жаңалықтарын жариялайды. Адамдар қажетті ақпаратты іздеуге көбірек уақыт жұмсай бастады.

Сол кездегі зерттеулердің бірінің тақырыбы: «Әлеуметтік желілердегі дүрбелең пандемиясы коронавирустың өршуіне қарағанда тезірек таралуда». Ал ДДҰ бұл тек COVID-19-мен ғана емес, сонымен бірге аурудың айналасында пайда болған инфодемиямен де күресетінін айтты.

Бірте-бірте олар пандемия туралы жаңалықтарға байланысты ғана емес, сонымен бірге қорқыныш пен үрей тудыратын кез келген басқа оқиғаларға қатысты ақырзаман туралы айта бастады.

Нәтижесінде doomscrolling термині 2020 сөздерінің біріне айналды. Дегенмен бүгінгі күнге дейін ол өзектілігін жойған жоқ.

Қияметтің айналдыруына не себеп болады

COVID-19 пандемиясынан және соңғы уақыттағы басқа да қорқынышты оқиғалардан басқа, екі терең себепті бөлуге болады.

Маңызды жаңалықтарды жіберіп алудан қорқамыз

Жаңалықтарда адамдар әдетте әлемнің қалай жұмыс істейтіні, өзекті мәселелер мен жеке өздерін толғандыратын оқиғалар туралы сұрақтарға жауап іздейді. Біз Rutledge P-ке дайынбыз. Сіздің миыңыз Doomscroll жүйесіне қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Шын мәнінде не болып жатқанын түсіну үшін орта. Осыған байланысты, доменді айналдыру жағдайды бақылау сезімін бере алады.

Сондай-ақ, «хабардар боламын» деген ұмтылыс адам алдындағы азаматтық парыз сияқты көрінуі мүмкін, ал дүниеде болып жатқан оқиғаларды білмеу өмірден артта қалғандықтың белгісі. Ақпаратсыз болу қорқынышын жоғалтқан пайдадан қорқумен салыстыруға болады.

Жаман жаңалықтарды оқуға деген құлшыныс Рутледж П.-ге байланысты болуы мүмкін. Сіздің миыңыз қияметтік айналдыруға қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Орташа және біз ықтимал қауіптерге интуитивті түрде дайындалуға тырысамыз. Өйткені, «алдын ала ескерткен – білекті» қағидасы ежелден адамдардың түр ретінде сақталуына ықпал етіп келеді.

Әлеуметтік желілер мен жаңалықтар ресурстары осылай жұмыс істейді

«Шок контент» өте танымал екені бұрыннан белгілі. Сондықтан БАҚ оқырмандар шеңберін кеңейту үшін қауіп-қатер туралы хабардар болу ниетімізді белсенді пайдаланады. Ғаламторда таң қалдыратын жазбалар мен бейнелер таралып, қорқынышты тақырыптар үлкен аудиторияны тартуда. Мұны Rutledge P да жасай алады. Сіздің миыңыз Doomscroll жүйесіне қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Орта қияметтің жылжуының себептерінің бірі болып саналады.

Бұқаралық ақпарат құралдарының шындықтың теріс бейнесін қалай қалыптастыратыны туралы көптен бері айтылып келеді және бұл мағынада қияметтің айналуы жаңа құбылыс емес. Сонымен, өткен ғасырда «зұлымдық әлемінің коэффициенті» деген ұғым пайда болды - бұл адамдардың әлемді шын мәнінде одан да қауіпті деп қабылдау дәрежесінің өзіндік өлшемі. Содан кейін зерттеушілерді негізінен қылмыс туралы хабарламалар мен оқиғалар туралы ақпараттан тұратын теледидарлық жаңалықтар бағдарламаларының феномені қызықтырды.

Бүгін Rutledge P. Бұған сіздің миыңыз Doomscroll желісіне қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Әлеуметтік желілердің автоматты алгоритмдерінің орташа жұмысы: алаңдатарлық жаңалықтары бар жазбаларды қаншалықты жиі қарасаңыз, соғұрлым олар сізге көрсетіледі. Сіз сондай-ақ шексіз таспаға тартыла аласыз - пейджинг кезінде үнемі жүктелетін жарияланымдарды жіберу тәсілі. Бұл көбінесе дүм-жүргішті адамның әрекеттерінің автоматизміне байланысты.

Неліктен ақырзаманды айналдыру тәжірибесі нашар

"Алдын ала ескертілген - алдын ала қаруланған" қисынды позицияға қарамастан, doomscrolling Rutledge P-ті қайтармайды. Сіздің миыңыз Doomscroll-ге қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Орташа бақылау сезімі. Керісінше, алаңдаушылық пен стресстің дамуына ықпал етеді, сенімсіздік тудырады.

Оларды жеңуге тырысып, кейбір адамдар қорқыныш пен үмітсіздіктің жаңа бөлігін алып, жағымсыз жаңалықтарға тереңірек енеді. Қалыптасқан Гарсиа-Наварро Л. Сіздің «Ақырзаман» мазасыздықты тудырады. Міне, циклді қалай тоқтату керек. NPR - бұл тұйық шеңбер, ал қорқынышты мақалаларды іздеу және оқу тәуелділікке айналады. Адам өз ойлары мен сезімдеріне назар аударуды тоқтатады. Мұның бәрі психикалық денсаулыққа зиянды әсер етеді.

Қияметтің айналдыруына байланысты стресс гормондарының деңгейі артады, дүрбелең шабуылдарының ықтималдығы артады және концентрация төмендейді. Кейде адамдар Roose K. The Week in Tech: «Домсерфинг» коронавирусын қалай тоқтатуға болады. «Нью-Йорк Таймс» газетінің жазуынша, ақырзаманды айналдырудың толқуы оларды физикалық ыңғайсыз сезінуге мәжбүр етті.

Жаман жаңалықтарды оқуды ұстану ұйқының нашарлауына да әкелуі мүмкін: кейбіріміз ұзақ уақыт бойы ұйықтамай-ақ әлеуметтік желілер мен веб-сайттар ленталарын парақтаймыз. Ал сұмдықтарды оқығаннан кейін олар ұйықтай алмайды.

Қияметтің айналдыруымен қалай күресуге болады

Қияметтік құмарлықтармен күресу оңай емес Rutledge P. Сіздің миыңыз Doomscroll жүйесіне қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Орташа, бірақ мүмкін. Міне, жаман жаңалықтарды оқуға деген тәуелділікті жеңуге арналған бірнеше кеңестер.

1. Гаджеттерді үнемді пайдаланыңыз, әсіресе ұйықтар алдында

Гарсиа-Наварро Л. қадағалаңыз. Сіздің «Аяғымен айналдыру» алаңдаушылық тудырады. Міне, циклді қалай тоқтату керек. NPR кеңестері Карен Хо: Коронавирус, соғыстар, наразылықтар және басқа да алаңдатарлық құбылыстар туралы жаңалықтарды бір түнде оқымаңыз. Смартфоннан өз бетімен кету қиын болса, біреуден бұл туралы еске салуын сұраңыз немесе таймер немесе арнайы блокатор орнатыңыз. Құрылғыда өткізетін уақытты толығымен шектеу керек шығар.

Қызықты лайфхакты Google компаниясының ішкі дизайн этикасы Тристан Харрис ұсынады. Ол смартфонның гаммасын ақтан сұрға өзгерту экранның көзге тартымдылығын азайтады және инстинктивті түрде оған аз уақыт жұмсайсыз деп сендіреді.

iPhone-да мұны параметрлерде сұр жарық сүзгісін таңдау арқылы жасауға болады. Android пайдаланушылары кірістірілген цифрлық сауықтыру құралдарының, сондай-ақ түнгі немесе оқу режимдерінің артықшылығын пайдалана алады.

Әрине, бұл сізді ақырзаманды айналдырудан толығымен құтқармайды, бірақ кем дегенде бұл сізге жеткілікті ұйықтауға мүмкіндік береді. Айтпақшы, түнде гаджеттерді пайдалану сау ұйқыға зиянын тигізеді. Сондықтан мобильді құрылғыларды төсекке мүлдем сүйреп апармаған дұрыс.

2. Тек нені білгіңіз келетінін оқыңыз

Әлеуметтік желіге кіргенде, ақпараттық бюллетеньді оқығанда немесе жаңалықтар сайтына кіргенде, Garcia-Navarro L-ді қолданып көріңіз. Міне, циклді қалай тоқтату керек. NPR дәл не үшін келгеніңізді ұмытпаңыз. Мұны мезгіл-мезгіл есте сақтаңыз: сіз іздеген нәрсені таптыңыз ба, жоқ па? Бұл сізге, мысалы, құймақ рецепті қажет екенін ұмытып, парақтан бетке өтпеуге көмектеседі.

Кликбейтті тануды үйрену - алдамшы, еліктіретін тақырыптар - пайдалы болады. Оларға тап болмас үшін сенімді ресурстар туралы ақпаратты іздеген дұрыс.

Сонымен қатар, психикалық гигиенамен айналысу және ақпараттың шамадан тыс қанықтығын болдырмау мағынасы бар. Сондықтан, егер сіз бақылайтын блогерлер немесе жарияланымдар көбірек таң қалдыратын немесе үрей тудыратын мазмұнды жариялап жатса, Rutledge P жазылымын тоқтатыңыз. Сіздің миыңыз Doomscroll жүйесіне қосылған. Сіз оны тоқтата аласыз ба? Кем дегенде олардың кейбіреулері үшін орташа.

3. Жаңалықтардан үзіліс жасаңыз

Өмір тек жаңалықтар бюллетеньдерімен, тікелей эфирден және оқиға орнынан алынған куәліктермен шектелмейді. Гарсиа-Наварро Л. шолу. Сіздің «Ақырзамандық» мазасыздықты тудырады. Міне, циклді қалай тоқтату керек. NPR мемдері немесе мысықтармен бейнелерді қараңыз, сүйікті мазмұныңызды досыңызға немесе серіктесіңізге жіберіңіз және бірге күліңіз.

«Таң атқанда жағажайда қуанып бара жатқан бұғыны көрсету үшін біз сіздің әдеттегі қияметіңізді тоқтатамыз».

Сұрақты зерттеңіз???

• Мемдер бізге қарым-қатынас жасауға, сынауға және сатуға қалай көмектеседі
• Күлкі терапиясы: бұл не және ол жұмыс істейді

Тіпті Исландияның анимациялық пейзаждарын парақтап шығуды ұсынатын сайт бар (джойскрол, ағылшын тілінен қуаныш - қуаныш).

4. Өзіңізге басқа әрекетті табыңыз

Қолдарыңыз телефонға автоматты түрде жеткенде, басқа әрекетті орындап көріңіз: кітап оқыңыз, фильм немесе сериал көріңіз, достарыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесіңіз. Сізді алаңдататын нәрсені табыңыз, сондықтан «бәрінен хабардар болу» қажеттілігі туралы ойланудың қажеті жоқ.

Ескерту?

• Үйде жасайтын нәрселер. 80 қызықты, қызықты және пайдалы әрекет
• Демалыс күндері бір тиын жұмсамай не істеу керектігі туралы 45 идея

Әзірге, ақырзаманды айналдыру тек бұқаралық ақпарат құралдарында және әлеуметтік желілерде ғана айтылатын құбылыс болып қала береді: ғылым оны әлі қарастырған жоқ. Дегенмен, егер сіз жаңалықтар сайттарын парақтаған кезде қатты алаңдасаңыз және тоқтап, алаңдай алмасаңыз, психологқа хабарласыңыз.

Сондай-ақ оқыңыз? ‍ ? ✋

• Жаңалықтарда өтірік айтып жатқаныңызды қалай анықтауға болады: 7 қарапайым трюк
• Әлеуметтік желіні қалай пайдалану және психикалық денсаулығыңызға зиян келтірмеу туралы 6 кеңес
• Мазасыздықпен күресудің 22 күтпеген жолы