2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Медитацияны үйрену неге қиын? Өйткені қатені түзететін ешкім жоқ, өйткені біздің басымызға ешкім кіре алмайды. Бүгін біз сізді назарыңызды жоғалтпауға, ойыңызды басқаруға және демалуға үйрететін қызықты кішкентай нәрсемен таныстырғымыз келеді. Жаңа мақалада бұл туралы көбірек біліңіз.
Тыныштық, байсалдылық, ақыл-ойдың икемділігі, сақтық, ойдың анықтығы, назардың шоғырлануы, осы жерде және қазір болу - бұл көптеген адамдар медитациямен айналысатын бірнеше себептер ғана. Бірақ егер сіз бұрын медитацияны қолданып көрген болсаңыз, демалу, ойыңызды тыныштандыру және осы уақытқа назар аудару қаншалықты қиын екенін білетін шығарсыз.
Барлығы қиын, себебі сіз бәрін дұрыс істеп жатырсыз ба немесе қателесіп жатырсыз ба деп айта алатын адам жоқ, өйткені ешкім сіздің басыңызға қарай алмайды. Ал егер спортта прогресті бағалауға мүмкіндік беретін кейбір сандар болса, медитация жағдайында мұндай ештеңе жоқ және сіз әрқашан дәл емес және сіздің көңіл-күйіңізге байланысты сезімдеріңізбен ғана қаласыз.
Тәлімгердің болмауы және өлшенетін прогресс медитацияны ең оңай тәжірибеден алшақ етеді, әрине, егер сіз Muse қолданбасын.
Muse дегеніміз не
Muse - бұл негізгі бұлшықетті - миды жаттықтыруға мүмкіндік беретін тренажер.
Өздеріңіз білетіндей, ми біз ойлаған кезде, демалғанда, ұйықтағанда - барлық уақытта электрлік импульстарды тудырады. Бұл сигналдарды бастың сыртында да алуға болады. Muse жұмысының негізі осында.
Гаджет - бұл екі компоненттен тұратын жиынтық: басқа киілетін сенсорлар және телефонда немесе планшетте орнатылған қолданба.
Muse ми импульстарын қабылдайды, оларды декодтайды және ақпаратты құрылғыға жібереді. Принцип жүрек соғу жиілігін өлшегіштерде қолданылатын принциппен бірдей.
Muse-дің ерекшелігі неде?
Бұл гаджет пайдаланушыға нақты уақыт режимінде кері байланыс береді, оның миының күйін айтады. Бұл ақпаратқа ие бола отырып, адам өзінің жағдайын бақылауға, максималды концентрацияға қол жеткізуге мүмкіндік алады.
Бұл қызықты кішкентай нәрсе қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін сізге толығырақ айтып берейік.
Muse қалай пайдалануға болады
Ең алдымен, Muse қолданбасын құрылғыға (планшет немесе телефон) қосу керек. Бұл параметр тек бір рет жасалады және Bluetooth арқылы жасалады.
Әрі қарай, қолданбаны құрылғыға жүктеп алып, орнату керек.
Барлығы дайын болғанда, қолданбаны іске қосып, құлаққапты киіп, сеанс ұзақтығын (3, 7, 12 немесе 20 минут) таңдап, жаттығуды бастау керек.
Бұдан әрі сізден талап етілетін нәрсе - тыныс алуыңызға назар аудару және құлаққап арқылы сізге келетін дыбыстарды тыңдау. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, сіз алаңдамайсыз, ойыңыз тыныш, жағадағы бір жерде толқындардың дыбысын және теңіз самалының жеңіл тынысын естисіз. Осы қалпында тұрғанда, фоннан құстардың сайрауы пайда болады.
Бірақ егер сіз кенеттен алаңдасаңыз, біраз ойға көшіңіз, өйткені құлаққапта сіз ұзақ уақыт назарыңызды жоғалтсаңыз, қатты желдің немесе тұтас дауылдың дыбысын естисіз. Ауа-райының өзгеруі - бұл өзіңізді қалпына келтіру және тыныс алуыңызға назар аудару керек екендігінің белгісі.
Дыбыстардың өзгеруінің мысалы:
Яғни, барлық міндет кенеттен соққан желдің алдын алуға келіп тіреледі. Мұны істеу үшін сіз өз ойыңызды басқаруды және назар аударуды үйренуіңіз керек.
Келесі сеанс аяқталғаннан кейін егжей-тегжейлі есеп көрсетіледі, онда мидың тыныш, бейтарап және белсенді күйде қанша уақыт болғанын көруге болады.
Осындай статистиканың көмегімен сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді оңай бақылай аласыз. Мысалы, егер тыныштық күйінің фазасы кеше уақыттың 30% -ын алса, ал бүгін ол 40% болса, бұл сіздің жақсарып жатқаныңызды білдіреді.
Қорытынды
Менің ойымша, Музе медитация тәжірибесін енді ғана меңгеріп жатқандар үшін де, біліктілігін арттырғысы келетіндер үшін де үлкен көмек. Рас, мұндай рахат арзан емес - 299 доллар. Muse өндірушінің веб-сайтында немесе сайтында сатып алуға болады.
Ұсынылған:
Қайың жаттығуларының көмегімен арқадағы ауырсыну мен аяқтардағы ауырлықтан қалай құтылуға болады
Лайф хакер денені «қайыңды» орындауға қалай дайындау керектігін, жаттығудың не үшін қажет екенін және оның дұрыс техникасы қандай екенін түсінеді
GTD көмегімен Notion бағдарламасында уақытты қалай жоспарлауға болады
Біз сізге барлық тапсырмаларды орындап, ештеңені жіберіп алмау үшін Notion көмегімен уақытты қалай тиімді жоспарлау керектігін айтамыз
Evernote көмегімен жылға мақсаттарды қалай қоюға болады
Алға қойған мақсаттарды ойдағыдай орындаудың маңызды талаптарының бірі – оларды үнемі ой елегінен өткізу. Сіз не қалайтыныңызды, не үшін оны қалайтыныңызды және мақсатқа жету жолында істер қалай жүріп жатқанын мүмкіндігінше жиі көріп, есте сақтауыңыз керек.
«Маған ескі заттарды қайта жаңғырту идеясы ұнайды»: Avito көмегімен жиһазды қалпына келтіретін шеберхананы қалай ашуға болады
Avito-да сатып алу қызықты және пайдалы бизнестің бастамасы болуы мүмкін. Мысалы, жиһазды қалпына келтіру - жақсы нұсқа. Ольга Макарова өз тәжірибесімен бөліседі
IOS жүйесіне арналған Zazn Meditation сізге медитацияны қалай тегін жасауға үйретеді
Қалай дұрыс медитация жасау керек екенін Зазн медитациясы үйретеді. Бұл Headspace тегін аналогы. Қолданбада виртуалды жаттықтырушы бар бірнеше сабақтар бар