Мазмұны:
- Мен прессті сордым, текшелер әйтеуір қисық. Неліктен?
- Неліктен олар әртүрлі?
- Бұл өнімділікке әсер ете ме?
- Яғни, біреу мүлде тербеле алмайды, ал баспасөз бедерлі болады?
- Неліктен кейбір текшелер бір-бірінен сонша алыс?
- Асимметриялық прессті қандай да бір жолмен түзетуге болады ма? Мүмкін арнайы жаттығулар бар ма?
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіз іш қуысын ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп, диетаға отырдыңыз, бірақ май қабатының астынан текшелер пайда болған кезде, олар идеалды алты бумаға мүлдем ұқсамайтыны белгілі болды: олар алты емес, төртеуі ғана бар. тегіс немесе бұрышта орналасқан. Лайф-хакер неліктен іштің әрқашан біркелкі және симметриялы емес екенін және бұл бұлшықет күшіне әсер ететінін анықтайды.
Мен прессті сордым, текшелер әйтеуір қисық. Неліктен?
Іштің тік бұлшықетінің алдыңғы бетін үш-төрт сіңір көпірлері кесіп өтеді, соның арқасында бұлшықет текше пішінді алады.
Кейбір адамдарда бұл көпірлер аздап ығысқан немесе тізілген, бұлшықет мөлшері ұлғайған кезде бұл байқалады.
Неліктен олар әртүрлі?
Бұл көздің түсі немесе шаш құрылымы сияқты генетикалық анықталған қасиет. Оның үстіне, генетика көпірлердің орналасуын ғана емес, олардың санын да анықтайды. Сонымен, кейбір адамдар үшін баспасөз тек төрт текшеден, басқалары үшін - алтыдан, ал кейбіреулер үшін - тіпті сегізден тұрады.
Бұл өнімділікке әсер ете ме?
Жоқ. Сіңір көпірлерінің орналасуы мен саны бұлшықет күшіне әсер етпейді, сондықтан сіз күшті спортпен қауіпсіз айналыса аласыз - абстың басқа түрі сізді мүлдем алаңдатпайды. Дегенмен, генетика сіздің іш қуысының қаншалықты бұдыр көрінетініне әсер етуі мүмкін.
Яғни, біреу мүлде тербеле алмайды, ал баспасөз бедерлі болады?
Олай емес. Кейбір адамдарда іш табиғи түрде қалың болады. Бұл құрылымы бар бұлшықеттер, әсіресе адамның дене майының төмен пайызы болса, анағұрлым көрнекті болады. Дегенмен, жаттығусыз қытырлақ текшелерді алу мүмкін емес.
Неліктен кейбір текшелер бір-бірінен сонша алыс?
Мұның бәрі бұлшықеттерді сүйектерге бекітетін сіңірлер туралы. Ұзын сіңірлер мен қысқа бұлшықет іші болса, текшелер арасындағы қашықтық үлкенірек болады, керісінше, аз болады. Қысқа сіңірлері бар адамдарда бұлшықет аймағының кеңеюіне байланысты гипертрофия ықтималдығы артады.
Асимметриялық прессті қандай да бір жолмен түзетуге болады ма? Мүмкін арнайы жаттығулар бар ма?
Ешбір жаттығулар бұлшықеттер мен сіңірлердің генетикалық анықталған құрылымын өзгертуге көмектеспейді. Бірақ мұның еш жамандығы жоқ. Дүние жүзіндегі көптеген бодибилдерлер мен спортшылар мұндай іш құрылымына ие және бұл олардың сүйікті ісімен айналысуына, керемет көрінуіне және жарыстарда жеңіске жетуіне кедергі жасамайды.
Ұсынылған:
Неліктен «телли» емес, «телли»
Осы танымал халықтық сөзді қалай дұрыс жазу керектігін есте сақтаңыз - теледидар немесе теледидар, сөздік пен регистрді өзгерту көмектеседі
Неліктен «университет» емес, «университет»: аббревиатуралардың жазылуын біржола қалай түсінуге болады
Қысқартулар қалай жазылатынын есте сақтауға көмектесетін жылдам нұсқаулық. Ереже қарапайым, бірақ ерекшеліксіз емес
Әдемі қолдар мен кеудеге арналған біркелкі емес штангаларда итермелеуді қалай жасауға болады
Lifehacker мақаласында сіз біркелкі емес штангалардағы итермелеу техникасын, сондай-ақ жаңадан бастаған спортшыларға және жоғары жүктемені қажет ететіндерге арналған нұсқаларды таба аласыз
Алекс Гарландтың «Әзірленген» сериясы: ештеңе анық емес, бірақ өзіңізді жұлып алу мүмкін емес
«Машинадан тыс» және «Аннигиляция» фильмдерінің режиссері «Дамығандар» сериалында қиял, философия және драманы араластырды. Бұл «Қара айнадағыдай» болды, тек әлдеқайда күрделі
Бос емес-бос-бос емес кезде өзіңізге күтім жасаудың 55 оңай жолы
Сізге көптеген нәрселерді қайта жасау қажет болғанда, сізде үлкен жұмыс тапсырмалары болғанда, сіз өзіңізге уақытты үнемдей бастайсыз. Сіз бәрін істегіңіз келеді, бірақ соңында сіз тек жүйке ауруына ұшырайсыз. Бұл мақаладан сізде көптеген істеріңіз болса да, өзіңізге қалай қарау керектігін біліңіз.