30 жасқа дейін алдын алу керек 6 ауру

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Денсаулығыңызды қазірден бастап күтпесеңіз, омыртқа, буын, қызыл иектің проблемалары болашақта үлкен қасірет әкеледі.

Сіз бұл мақаланы тыңдай аласыз. Сізге ыңғайлырақ болса, подкастты ойнатыңыз.

Ерте жаста дамуы мүмкін аурулар

Бұрын көптеген аурулар негізінен қарт адамдарға әсер етеді деп есептелді. Бірақ жағдай күрт өзгереді: патологиялардың массасы тез өсіп келеді.

Әдетте 30 жасқа дейін пайда болатын аурулардың тізімін бөлуге болады. Олардың дамуы басқа нәрселермен қатар отырықшы жұмыс, дұрыс емес тамақтану және стресспен байланысты болды.

1. Остеохондроз

Бұл ауру омыртқааралық дискілерде ішінара немесе толық өзгерістерге әкеледі. Омыртқалар кішірейіп, дискілерге қысым жасайды, және олар, өз кезегінде, серпімділігін жоғалтады. Нәтижесінде адам төзгісіз ауырсынуды сезіне бастайды, өйткені дискілер жүйке ұштарында әрекет етеді.

Ауру ерте кезеңдерде елеулі проблемаларды тудырмайды, бірақ патологияны тиімді емдеу үшін терапияны мүмкіндігінше тез бастау керек. Егер сіз остеохондрозды бастасаңыз, омыртқаның грыжа және омыртқааралық дискінің шығуы сияқты асқынуларға тап болуыңыз мүмкін.

Не істейін

Мәселенің нашарлауын күтудің қажеті жоқ. Қарапайым өмір салтын өзгерту ауру қаупін азайтуға көмектеседі. Дәл осындай ұсыныстар патологияның дамуын тоқтатуы мүмкін.

1. Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекідегі көптеген токсиндер мен никотин сүйектерді зақымдайды.
2. Алкогольді аз ішіңіз. Бұл сіздің метаболизміңізді баяулатады, бұл сүйектеріңізді нашарлатады.
3. Дұрыс позаны сақтаңыз. Жақсы матрацты сатып алу пайдалы, ол ұйқы кезінде омыртқаны қолдайды.
4. Қаныққан май мен артық қанттан аулақ болыңыз. Сүт өнімдерінен, майсыз ет пен балықтан алынған ақуыз пайдалы.
5. Омыртқаны нығайту үшін жаттығулар жасаңыз.
6. Қоспалар мен витаминдерді қабылдаңыз: мырыш, кальций және темір сау сүйек құрылымын қолдайды.

Бұл профилактикалық шаралар созылмалы ауырсынуды болдырмауға және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

2. Ревматоидты артрит

Бұл адамның иммундық жүйесін өз тіндеріне, соның ішінде дәнекер тіндерге шабуыл жасайтын, бірлескен зақымдануды тудыратын аутоиммунды ауру.

Ревматоидты артрит (РА) әдетте саусақтардың, тізелердің, білектердің және аяқтардың буындарына әсер етеді. Бірақ дененің барлық басқа буындары тәуекелге ұшырайды.

Артриттің 100-ден астам белгілі түрлері бар және олардың әрқайсысының өзіндік қауіп факторлары мен сипаттамалары бар. Сондықтан РА диагнозын қою өте қиын, әсіресе аурудың дамуының бастапқы кезеңдерінде.

Не істейін

Артриттің алдын алудың сенімді жолы жоқ. Көптеген қауіп факторлары бар, соның ішінде генетикалық бейімділік. Сіз оған әсер ете алмайсыз, бірақ жаман әдеттерден бас тартсаңыз, патологияның дамуын кешіктіре аласыз.

Темекі шегу артрит дамуының ең күшті қауіп факторы екені белгілі. Алкогольді тұтыну РА-ның басталуына да әсер етуі мүмкін. Пародонт ауруы сияқты қызыл иектің инфекциялары ревматоидты артриттің қоздырғышы болуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар.

3. Пародонт ауруы

Тіс пен қызыл иектің арасына бляшка жиналып, қабынуды тудырады. Егер емделмеген болса, ол сүйек құрылымы мен қызыл иекке зақым келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, зерттеулер қызыл иектің проблемалары жүрек ауруы және қант диабеті сияқты басқа патологиялармен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Не істейін

Пародонт ауруларының алдын алуға болады. Мұны істеу үшін сіз келесі ұсыныстарды орындауыңыз керек:

1. Тістеріңізді мұқият тазалаңыз. Тамақтанғаннан кейін сіз әрқашан тамақ қалдықтарын және тістер мен қызыл иектер арасында тұрып қалған бляшкаларды алып тастауыңыз керек. Тілге назар аударыңыз, өйткені оның үстінде бактериялар көбейеді.
2. Тіс жібін қолданыңыз. Қылқалам әрқашан тістер арасындағы саңылауларды тазаламайды, бірақ жіпті немесе ирригаторды пайдалану бұл мәселені шешуге көмектеседі.
3. Аузыңызды шайыңыз. Бляшкаларды кетіруге және щеткадан тамақ қалдықтарын кетіруге көмектесетін шаю сұйықтықтары бар.
4. Тексеру және тіс татарын жою үшін алты ай сайын тіс дәрігеріне барыңыз.

Темекі шегу, дұрыс емес тамақтану және генетикалық бейімділік пародонт ауруларының қаупін арттырады. Тәуекелге ұшырасаңыз, тіс дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.

4. Меланома

Бұл тері ісігінің ең қауіпті түрі. Ауру тек теріге ғана емес, көзге де, атап айтқанда, торға да әсер етуі мүмкін.

Не істейін

Тәуекел тобында кем дегенде жылына бір рет дерматологқа барып, терісін тексеруге кеңес беретін адамдар бар. Оларға мыналар жатады:

• көп меңі барлар;
• тері ауруларына генетикалық бейімділігі бар адамдар;
• терісі күннен қатты зақымдалғандар.

Дәрігер сізге тексеруден кейін теріні үнемі тексеру қажет екенін айтады. Кейде меланома ықтималдығын азайту үшін әдеттен тыс мольдер (тұрақты емес, ирек, диаметрі 6 мм-ден астам) жойылады.

Күнді неғұрлым аз жұмсасаңыз, тері қатерлі ісігінің даму қаупі соғұрлым азаяды. Ультракүлгін сәулелер таңғы 10-нан кешкі 4-ке дейін ең қарқынды. Осы кезеңде күн сәулесінен аулақ болуға тырысыңыз. Міне, тағы бірнеше ұсыныстар:

1. SPF 30 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
2. Кремді терінің ашық жерлеріне, соның ішінде құлақ пен аяққа жағыңыз.
3. Шомылғаннан кейін кремді қайта жағуды ұмытпаңыз.
4. Солярийге барудан аулақ болыңыз. Егер сіз шынымен қаласаңыз, айына бір рет келу санын азайту арқылы тәуекелді азайтуға болады. Бір сеансқа 10 минуттан аспайтын күн суытуға болады. Және көзіңізді қорғауды ұмытпаңыз.
5. Теріңізді киіммен жабыңыз. Қолдар мен аяқтарды жабатын вискоза, зығыр және басқа да табиғи маталар ультракүлгін сәулелерден сенімді қорғауды қамтамасыз етеді.

Жоғары биіктікте терінің тез күйіп кететінін ескеріңіз. Сондықтан тауға шыққанда, әсіресе күн сәулесінен қорғану керек.

5. Жатыр мойнының қатерлі ісігі

Бұл қауіпті ауру, ол баяу дамиды және бастапқы кезеңде симптомдарды сирек тудырады. Жатыр мойны обырын тудыратын негізгі факторлардың тізімі:

• темекі шегу;
• нашар тамақтану;
• әлсіреген иммундық жүйе;
• жүктілік.

Көптеген жағдайларда патология адамның папилломавирусынан (HPV) туындайды. Гинеколог-онколог Саммер Дьюднидің айтуынша, жыныстық белсенді адамдардың шамамен 80% осы вирусқа ұшыраған. Көптеген адамдар үшін иммундық жүйе екі жыл ішінде ағзаны вирустан тазартады, бірақ кейбір әйелдерде HPV штамдары жатыр мойны жасушаларында өзгерістер тудырады, содан кейін олар қатерлі ісікке айналуы мүмкін.

Не істейін

1. Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу қатерлі ісік қаупін екі есе арттыратыны белгілі, өйткені темекі шегудің жанама өнімдері жатыр мойны жасушаларының ДНҚ-сын зақымдауы мүмкін.
2. Қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысыңыз. Қорғалмаған жыныстық қатынас жыныстық жолмен берілетін ауруларды жұқтыру қаупін тудырады, бұл HPV жұқтыру қаупін арттырады.
3. Вакцинация алыңыз. Презервативтер HPV-дан толық қорғауға кепілдік бермейді, сондықтан қосымша вакцинация қажет. Бұл ең тиімді болады FDA Gardasil 9-ды 27 мен 45 жас аралығындағы 9 бен 45 жас аралығындағы адамдарды қамту үшін кеңейтілген пайдалануды мақұлдайды.
4. Қатерлі ісік скринингін алыңыз - жатыр мойны мен жатыр мойны каналынан алынған қырындыларды цитологиялық зерттеу. Алғашқы екі процедура жылына бір рет жүргізіледі. Егер нәтижелер теріс болса, интервалдар үш жылда бір ретке дейін ұлғайтылады. Мұндай сауалнаманы жыныстық белсенділік басталғаннан кейін бірден бастаған дұрыс.

6. Жүректің ишемиялық ауруы

Патология жүректің қалыпты қанмен қамтамасыз етілуінің бітелуімен сипатталады, бұл инфарктқа әкеледі. Сондай-ақ, қан ағымы коронарлық артериялардағы майлы шөгінділерге байланысты үзілуі мүмкін, содан кейін науқас кеудедегі ауырсынуды сезінеді.

Не істейін

Теңгерімді диета - жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтудың бір жолы. Диетада көбірек көкөністер, жемістер және дәнді дақылдар болуы керек. Тұзды тұтынуды шектеңіз, себебі ол қан қысымын арттырады.

Қанықпаған майларға бай тағамдар қан тамырларының бітелуін азайтуға көмектеседі:

• майлы балық;
• авокадо;
• жаңғақтар мен тұқымдар;
• күнбағыс, рапс, зәйтүн және басқа да өсімдік майлары.

Олардың пайдасы қанықпаған майлардың қос көміртекті байланысы бар: бұл олардың белсенді күйінде қалуына және қанда қатты қосылыстар түзбей жасуша мембраналарына енуіне мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, дәрігерлер физикалық белсенділікке көбірек көңіл бөлуге кеңес береді. Тұрақты жаттығулар холестерин деңгейін төмендетуге және қан қысымын қажетті деңгейде ұстауға көмектеседі. Жүзу, серуендеу немесе би билеу сияқты кез келген аэробты жаттығулар жүрегіңіздің денсаулығын сақтай отырып, оның жұмысын тездетуге көмектеседі.

Сондай-ақ, жүректің ишемиялық ауруының даму мүмкіндігін азайту үшін темекі шегуді және алкогольді ішуді тоқтатыңыз.

Сауалнамалар 30 жасқа дейін ұсынылады

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, бұл үнемі дәрігерге бару мен тексеруден бас тартуға себеп емес. Бұл болашақта денсаулыққа қатысты елеулі проблемаларды болдырмауға көмектеседі.

Мысалы, тым жоғары қан қысымын анықтаудың жалғыз жолы - оны жүйелі түрде тексеру. Ерте кезеңдерде симптомдар жоқ және қандағы қант пен холестерин деңгейі жоғары. Бұл көрсеткіштердің қалыпты екеніне көз жеткізу үшін қарапайым сынақтардан өту жеткілікті.

Міне, ерте жаста жасалатын сынақтар тізімі:

1. Қан қысымының скринингі. Тексеру жылына кемінде екі рет жасалуы керек. Қант диабеті, жүрек ауруы немесе бүйрек ауруы диагнозы бар адамдар мұны жиі жасау керек - дәрігердің ұсынысы бойынша.
2. Қандағы холестерин деңгейін тексеру. Талдау 20-35 жастан бастап бес жыл сайын жүргізіледі.
3. Қант диабетіне арналған тесттерді жеткізу.
4. Жылына 1-2 рет стоматологиялық тексеру.