Басқаларды кінәлауды тоқтату үшін 3 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз көбіне өзіміз түсінбеген қателіктерді басқаларға жатқызамыз. Дегенмен, бұл әдеттен арылудың оңай жолы бар.

Сіз кешіккен кезіңіз болды ма? Ұзақ уақыт ұйықтағаныңыз немесе дайындалғаныңыз үшін емес, сізді ұстаған форс-мажорлық жағдайлар туындағандықтан. Мен не болғанына сенімдімін. Бірақ сіз әрқашан сізді күткен адамдарды бұл сіздің кінәңіз емес, тек кездейсоқтық деп сендіре алдыңыз ба?

Жауап қандай болса да, мен сізбен кездесуге біреу кешігіп қалғанда, кешіктірудің нақты себептері қандай болғанына қарамастан, сіз оларды ұқыптылықсыз деп айыптағыңыз келеді деп ұсынамын.

Неліктен басқалардың қателіктері кейде біз үшін кешірілмейтін болып көрінеді және неге біз сыртқы жағдайлардың әсерінен өзімізді ақтауға бейім және осы мақалада талқыланатын болады.

Атрибуция қатесі дегеніміз не

Басқа адамдардың қателіктерін асыра сілтеу қалыпты жағдай. Бұл туралы алаңдатудың қажеті жоқ, өйткені әр адамның бұл психологиялық механизмі бар. Ол атрибуция қатесі деп аталады және келесідей болады:

Біз басқа адамдардың іс-әрекетін олардың жеке басының ерекшеліктерімен, ал біздің мінез-құлқымызды сыртқы жағдайлармен түсіндіруге бейімбіз.

Біз бұл құбылыстың мысалдарын күнде дерлік кездестіреміз.

Дегенмен, өз әрекетін ақтау атрибуция қатесі әкелетін ең жаман нәрсе емес. Оның әсері адамдармен қарым-қатынасымызға әсер еткенде, бұл әлдеқайда нашар. Бір адамның басқа біреуді айыптап, оның сұмдық жағдайына шағымдануы және өзара сынға ұшыраған кезде ол бәрін сырттан келген әсерге түсіргені туралы әңгімелерді бірнеше рет естідім.

Өзін жөнсіз ұстайтын дөрекі адамды кездестіргенде, оның неге олай болғанын ойлайтындар аз. Ең алдымен оның тұлғасына деген көзқарасымызды білдіреміз. Бірақ осылайша біз тек себеп пен салдарды шатастырып, адамдардың және өзіміздің әрекеттерімізді дұрыс бағалай алмаймыз.

Атрибуция қатесін түсінудің өзі қарым-қатынастардағы көптеген мәселелерді жаңаша қарауға мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл туралы білім: «Не істеу керек?» Деген сұраққа жауап бермейді. Сондықтан мен бұл психологиялық тұзаққа түспеу үшін бірнеше қарапайым ережелерді ұсынамын.

Басқаларды кінәлауды қалай тоқтатуға болады

1. Сыртқы себепті іздеңіз

Сіз басқа адамның кесірінен жағымсыз жағдайға тап болған кезде: «Ол өзін осылай ұстауы үшін оған байланысты емес себептер бар ма?» Деген сұраққа жауап беріңіз. Жағдайға ғана сеніңіз және адамның жеке басына қатысты пікірлерді жасырыңыз. Өйткені, біздің бүкіл мінезіміз көптеген жағдайлардың әсерінен қалыптасты.

Жауап табылғаннан кейін эмоцияларыңыз басыла бастайды. Олар адамның неліктен мұны істегенімен ауыстырылады, басқаша емес, және сіз жақын досыңызды, жан жарыңызды немесе іскер серіктесіңізді айыптамайсыз.

2. Эмпатия

Себепті тапқаннан кейін эмпатия ашу мен көңілсіздікті ауыстырады. Өйткені, сіз қиын жағдайға тап болуы мүмкін адам туралы алаңдай бастайсыз.

Егер бұл сезім бірден пайда болмаса, өзіңізді осы адамның орнына қойыңыз. Иә, ол кешігіп қалды, бірақ ол отбасына көмектесу керек болса немесе күтпеген жұмыс жағдайы болса ше? Сен не істедің?

Адамның мінезінен себеп іздеудің орнына оған шын көңілмен жанашырлық танытыңыз. Сонда сіз өзіңізді жағымсыз эмоциялардан арылтып қана қоймай, адамды босқа кінәламаңыз.

3. Өткенмен өмір сүрме

Мен бұл психологиялық тұзақ туралы білгенде, мен оған түсуге тура келген оқиғаларды айналдыра бастадым. Менің басымнан өткен алғашқы сезім – мұндай сәттерде басқаларды қалай бағалайтынымды және өзімді қалай ақтап алғанымды кінәлау болды. Сондай-ақ, ашу-ыза басқалар кінәлі болған жағдайда, мән-жайлармен жабылғандықтан пайда болды.

Бірақ бүгінде бұл сезімдер мені басып кетпеуі үшін мен өз-өзіме қамқорлық жасай бастадым және өмір сүруді тоқтаттым.

Қателіктеріңізді түсініп, басқа адамдардың әрекеттерінің себебін іздеп, оларға жанашырлық танытуды үйренсеңіз, басқаларды кінәлауды доғарып, өзіңізді жалаумен айналысасыз.

Ақырында

Атрибуция қатесін жою қиын. Өйткені, біздің барлық еңбегіміз тек өзімізге тиесілі екеніне сенімді болғымыз келеді, ал проблемалар сырттан жай ғана құйылып жатыр.

Бірақ өмір алуан түрлі. Кейде біздің сөздеріміз бен шешімдеріміз теріс салдарға әкелетін жағдайлар туындайды. Мұны, кем дегенде, өзіңізге мойындау керек. Не үшін? Басқаша істей алатыныңызды білу үшін.

Өзгелердің жетістігі аспаннан түскеніне, ал өздерінің сәтсіздіктері тағдырдың құбылмалылығынан екеніне сенімді адамдар табысқа жете алмайды немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынас жасай алмайды.

Сіз жағдайдың қалай болатынын болжамай, қолыңыздан келгеннің бәрін істеуіңіз керек.

Макс Фрай

Іске сәт!