Қашықтан қалай жұмыс істеу керек: 10 қарапайым кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тәттіге алданып қалмай, түстен кейінгі ұйқыңызды қысқа қыздырумен ауыстырғаныңыз жөн.

Медиа-сарапшы Александр Амзин Medium сайтында оған үйде отырып тиімді жұмыс істеуге және өзін жақсы сезінуге көмектесетін ережелермен бөлісті. Lifehacker материалды автордың рұқсатымен жариялайды.

Карантиндегі жұмысты ұйымдастыру және қашықтан жұмыс істеу туралы көптеген нұсқаулар пайда болды. Мен өз үлесімді қосуды шештім. Міне менің жағдайым.

Біріншіден, мен 10 жылға жуық уақыт бойы өзім жұмыс істеп келемін және оны негізінен үйде жасаймын (үзілістер болды, бірақ мен жұмыстың көп бөлігін қашықтан орындадым).

Екіншіден, менде шаршау мен стресстің жиналуымен сипатталатын көптеген созылмалы аурулар бар. Егер мен ереже бойынша емес, қалай болса да жұмыс істесем, онда менің аптамда мен тек екі толық жұмыс күнін аламын. Бұл өте кішкентай, сондықтан мен жылдар бойы бірнеше ережелер жасадым.

Егер сіз осы ережелердің барлығын орындамасаңыз, бұл өте жақсы. Бірақ оларды неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз.

1. Ерте жату, ерте тұру

Ең назардан тыс қалған ереже. Сағат 23:00-де ұйықтап, 6:30-да оянсаңыз, келесі жағдай орын алады. Біріншіден, сіз жеткілікті ұйықтайсыз. Екіншіден, алғашқы жедел хаттар мен қоңырауларға дейін екі жарым сағат уақытыңыз болады. Бұл уақытты жеке жобаларға жұмсауға болады.

Мысалы, таңғы сағат 7:00-де «Біз және Джо» арнасын жүргізу үшін бір сағат отырамын және алаңдатып алмас үшін күні бойы сол жерде жазбаларды жоспарлаймын. Отбасыңызды ерте ұйықтауға көндіру бәріңізге пайдалы болады. Сіздің кестеңіз үзілмеуі керек, бірақ, айталық, сенбіде сіз кейінірек тұруға болады.

2. Жаттығуларыңызды орындаңыз

Бұл ереже бірінші орындалады. Бірақ таңертең 15 минутыңызды арнауға тырыссаңыз, күн сәл көңілді басталады. Соңында кофемен сергітіңіз. Егер жаттығу жасау қиын болса, ең болмағанда қатты шүберекпен душ қабылдаңыз. Мұндағы мақсат – массаж жасау және қан айналымын жақсарту.

3. Түстен кейінгі ұйқыңызды дене шынықтырумен ауыстырыңыз

Түскі астан кейін бір сағат жатсаңыз, онда бүкіл түстен кейін су ағып кетуі мүмкін. Бұл арманды жинақпен ауыстырып, қалғанын аяқтаған дұрыс.

Толық қарынмен жаттығу жасамаған дұрыс деген миф бар. Әрине, секіруге және домалауға болмайды, сонымен қатар еңкейу керек. Бірақ екі ондаған еңкею және қолды кішкене сермеу сізді өлтірмейді. Жиырма екінші жолақ жасаңыз және ноутбукке отырыңыз.

4. Өзіңізді мәжбүрлеңіз

Бұл ереже мен үшін әзірлеу және түсіну ең қиын болды. Егер сізде депрессия болса, бұл мүмкін емес (менде мұндай күй болды), ал жоқ болса елестету қиын.

Дене өте ақымақ. Ол бизнеспен айналыспау үшін себептерді ойлап табады. Көбінесе сіз рахатпен жұмыс істей аласыз, сіз бұл туралы білмейсіз. Мұны істеу үшін сізге отыру керек, Яндекс. Музыканы қосыңыз және, мысалы, таймерді орнату керек. Мен механикалық жұмыртқа таймерін ұзақ уақыт пайдаландым, енді мен өзіме және клиенттерге қанша уақыт жұмсағанымды көрсететін Toggl бағдарламасына ауыстым.

Таңқаларлық, бірақ шындық: 10-15 минуттан кейін мен жұмыс істегім келмейтінімді ұмытып кетемін. Бұл бастауға тұрарлық және процестің өзі жағымды болады.

5. Кестені түсініңіз

Бір жексенбі күні тұрып, бұлай өмір сүру мүмкін емес екенін түсіндім. Мен үш сағат жұмсадым, бірақ үстелді бөлшектеп, ондаған қажет емес заттардың орнына қажет болуы мүмкін нәрселерді қалдырдым: қаламдар, дәптер, бірнеше кітап, калькулятор, жазбалары бар карталар, жұмыртқа таймері, бірнеше майлықтар және шағын қоқыс жәшігі. Қазір маған қажет нәрсені табу әлдеқайда оңай, ең бастысы, мен ұсақ-түйекке алаңдамаймын.

6. Орындалған тапсырмаларды атап өту

Сіз өз жолыңызды табасыз. Мен оны үнемі өзгертемін. Қазір үстел бос, сондықтан принтердің бүйірінде жазуы бар стикерлерді мүсіндеп жатырмын. Парақ неғұрлым жоғары болса, соғұрлым шұғыл тапсырма. Менің басымда оншақты нәрсе болса да, бес нәрседен артық көзге түспеуге тырысамын. Бірақ бүгін мен стикерлердегі тапсырмаларды дәл орындауға тырысамын. Немесе, ең болмағанда, оларды жүзеге асыруға жақындауға тырысамын. Ең жақсысы - жапсырмаларды алып тастау, оларды мыжып, қоқыс жәшігіне жіберу.

7. Демалыс күнін ұстаныңыз

Бір қызығы, ол жұмыс істейді. Сіз міндетті түрде күйзеліске түспейтін бір күнді бөліңіз. Бейне ойындарда оқыңыз, фильмдер көріңіз, зұлым адамдарды өлтіріңіз. Бұл жексенбі болмауы керек, өйткені дүйсенбіде көп нәрсе істеу керек, сондықтан демалуға болмайды.

Жексенбі күні тазалауды, соның ішінде сандық тазалауды орындаңыз: поштаны рейк, браузер қойындылары, мүмкіндігінше келесі аптаға арналған тапсырмалар тізімін жасаңыз.

8. Жұмыстан үзіліс жасаңыз

Бір сағат немесе бір жарым сағаттан астам үздіксіз жұмыс істеу әрдайым мүмкін емес, бұл қалыпты жағдай. Мүмкіндігінше алаңдамай жұмыс істеңіз, бірақ содан кейін демалыңыз. Мақсатыңызға жетуге тырысыңыз, қалғаны сыйлық болсын. Ең жақсы қысқа үзіліс - ыстық сусын, ең жақсы ұзақ үзіліс - 20 минуттық "Мен анаңмен танысқаным" сериясы мен тағам.

9. Тұрақты тәттілерді жемеңіз

Тәттілер өте керемет, бірақ сіз оларға үйренесіз. Физикалық әрекетсіздікпен кәмпиттер тоқаштарына қосылу ештеңемен аяқталмайды.

10. Жұмыспен өзін-өзі оқшаулау

Жұмыс кезінде үй шаруашылығынан оқшаулану керек. Екі ережені орындаңыз. Алдымен, музыка тыңдамасаңыз да, құлаққапты киіңіз. Екіншіден, кереуетпен бір бөлмеде жұмыс істемеңіз - ол төсек жеңіп алады.