Күн сайын таңертең 10 минут уақытыңызды жазып, өміріңіздің қалай өзгеретінін көріңіз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Журнал жүргізуді әдетке айналдырған, үйлесім тауып, дұрыс шешім қабылдауды үйренген адамның тәжірибесі.

Бүкіл отбасы әлі ұйықтап жатқанда мен ерте оянамын. Ақырын тұрып, шай ішіп, жақсы кітаптың бір тарауын оқимын. Сосын ноутбугымды алып, бір сағат бойы ойларымды жазып аламын. Үйдегілер оянғанда, мен олармен сөйлесу үшін заттарды бір жаққа қоямын. Уақытымды алып, таңымды күні бойы тыныштық пен бақытты сезінетіндей етіп өткіземін.

Әрине, бұл әрдайым бола бермеді. Мен кеш тұрып, үнемі асығып, ашуланып, бірден жұмысқа кірісетінмін. Бұл жағымсыз болды. Бірақ өмірімді жақсы жаққа өзгертемін деп ешқашан ойламаппын. Бақытымызға орай, мен қателестім.

Енді мен одан көп пайда алу үшін әр таңымды басқаша өткіземін. Өзгерістер бірте-бірте болды, бірақ олардың барлығы бір айға созылатын рәсімнен басталды. Бұл рәсім мені дұрыс шешім қабылдауға үйретті, бұл кейінірек менің ойымды толығымен өзгертті.

Бір ай бойы күнде таңертең ойларымды күнделікке жазамын

Журнал жүргізу - өзіңізді тану және өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің тамаша тәсілі. Дж. К. Роулинг күнделік жүргізеді. Эминем күнделік жүргізеді. Опра Уинфри де күнделік жүргізеді.

Табысты адамдар журналдар жүргізеді, өйткені бұл олардың тәжірибесін талдауды және қателерден үйренуді жеңілдетеді.

Мен бұл әрекеттің пайдасы туралы бұрын естігенмін, бірақ мен оны өзімде қолдануға асықпадым. Мен «тым бос емес» болдым. Бұл ол ауруханаға түскенше жалғасты. Стресс деңгейі өте қиын болды және менде дүрбелең шабуылдары басталды. Бірақ күнделік жүргізу жолға түсуге көмектесті.

31 күн қатарынан не жазу керек

Дұрыс жерге жету үшін сіз картаны пайдаланасыз. Күнделік - дәл сол карта, тек ол сізді өмір жолында өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға апарады. Қателеріңізді, аяқталған істеріңізді немесе енді басталған істеріңізді жаза аласыз. Күнделік - ойға арналған орын. Бұл сіздің қайда екеніңізді және қайда бара жатқаныңызды түсінудің жолы.

Мен сұрақтар тізімін жасадым, олардың жауаптары сіздің әрекеттеріңізді, ойларыңызды және сенімдеріңізді терең талдауға итермелейді. Олар әртүрлі жағдайларды жан-жақты қарастырып, дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.

Осы сұрақтарға жауап беру үшін бір ай бойы күн сайын кем дегенде 10 минут бөліңіз.

1-күн

Барлық қате шешімдер үшін өзіңізді кешіріңіз. Біреуді ренжітетін әрекеттері үшін. Басқаларды түсінбегені үшін. Жастық шақтағы қателіктерді кешіріңіз. Мұның бәрі жақсы болу үшін қажет өмірлік тәжірибелер.

2-күн

Ойларда ең ауыр қақтығыстар орын алады және шындықта ешқашан болмайтын қорқынышты оқиғалар орын алады. Бұл сіздің үміттеріңізден асып түсетін және тағы да ойыңыздың кепіліне айналатын орын.

3-күн

Шын мәнінде маңызды нәрселерге назар аударуды үйреніңіз. Бүгін сізді алаңдататын нәрселердің көпшілігі бір айдан кейін маңызды емес. Артықшылықтан арылыңыз.

4-күн

Біз елес қажеттіліктерді қууды тоқтатып, барымызды бағалайтын болсақ, бақыт келеді. Демал. Сізде бәрі бар. Сіз бәрін дұрыс істеп жатырсыз. Терең тыныс алыңыз … және осы жерде және қазір өмір сүре бастаңыз.

5-күн

Айналаңызда не болып жатқанына қарамастан, жан тыныштығын сақтаңыз. Жан тыныштығы мен жан тыныштығы, сайып келгенде, өзімен және басқалармен толық үйлесімділікке әкеледі.

6-күн

Біз онсыз өмір сүре алмайтын нәрселерден бас тартамыз. Біз бір күнді затсыз елестете алмаймыз, оның бар-жоғы соңғы уақытқа дейін белгісіз. Өмір күтпеген бұрылыстарға толы. Бірақ оның ағынына сену маңызды.

7-күн

Көп жағдайда бізде таңдау бар. Егер сізге өмірде бірдеңе ұнамаса, оны өзгертіңіз. Басқа жолды ұстаныңыз.

8-күн

Біз жақсы өмірді күтумен уақыт өткіземіз. Бірақ бұл үшін бірдеңе жасап, қол қусырып отырмай, өмір өзгереді.

9-күн

Ұқсас күндер өмір емес. Күнделікті сезіну үшін жайлылық аймағыңызды қалдырыңыз. Арман. Байқап көріңіз. Өзіңіз үшін үнемі жаңалық ашыңыз. Тек осылай ғана сіз қалаған нәрсеге қол жеткізесіз.

10-күн

Өмір қоршаған ортамен тікелей байланысты. Сізге жағымды әсер ететін адамдармен сөйлесіңіз: сізге жағымды эмоциялар береді, сіздің күш-жігеріңізді қолдайды және үлгі арқылы қалай жақсырақ болу керектігін көрсетеді.

11-күн

Өмір әділ емес деп жиі айтамыз. Сонымен қатар, біз ештеңе істемейміз, біз жай ғана шағымданамыз, басқалардың әлеуметтік желілерін парақтаймыз және табыстырақ болғандарды қызғанамыз. Бірақ сіз де бір нәрсеге ие болу үшін не істегеніңіз туралы ойланыңыз. Ал қолыңызда бар нәрсе үшін өмірге алғыс айтуды үйреніңіз.

12 күн

Материалдық байлыққа ұмтылу сізді бақытты етпейді. Заттарды емес, керемет жаңа тәжірибелерге ұмтылыңыз. Пәтерде және бастағы заттарды ретке келтіріңіз, қажетсіз барлық нәрселерден арылыңыз.

13-күн

Адамдар жиі жағымсыз, тіпті қорлайтын сөздерді айтады. Сіз бұған әсер ете алмайсыз, сіз бәрін әрқашан әдепті және әдепті болуға мәжбүрлей алмайсыз. Бірақ сіз олардың айтқан сөздерін қабылдамауыңыз мүмкін. Жағымсыз сөздер мен әрекеттерге сабырлы болуды үйреніңіз.

14-күн

Сіз адамдардың сөздеріңіз бен әрекеттеріңізді қалай қабылдайтынын нақты білмеуіңіз мүмкін. Сіз жасаған немесе айтқан барлық нәрсе олардың өмірге және сізге деген қарым-қатынасының сүзгісінен өтеді. Сондықтан, кейде олардың естігендері сіздің шынымен жеткізгіңіз келген нәрсеге ешқандай қатысы жоқ.

15-күн

Ешкім сізге өзіңізден жақсы қарай алмайды. Өзіңізді құрметтеңіз және қолдаңыз. Өз қажеттіліктеріңізді ескеріңіз. Басқалардың сізге қамқорлық жасауын күтпеңіз. Өз-өзіңді күт.

16-күн

Кім екеніңді ойла. Ештеңені түзетпей немесе өзгертпестен сіз болу қандай сезім. Өзіңіздің бірегей екеніңізді түсініңіз. Өзіңізді соттамаңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз.

17-күн

Сіз кездестірген ең дана, сүйетін және түсінетін адамдар көп қайғыға душар болған шығар. Қиын өмірлік жағдайлар баға жетпес тәжірибе береді және бізді жақсартады.

18 күн

Бас тарту мен қайта бастау бір нәрсе емес. Кейде өмірде жақсы жаққа өзгерістерді қарсы алу үшін бір нәрсемен қоштасуға тура келеді. Кейде табу үшін жіберуге тура келеді.

19-күн

Ішкі дауысыңызды, жан дүниеңізді тыңдаңыз. Басқалардың көз алдында жақсы болып көрінбеу үшін сізге шынымен жақсырақ болуға көмектесетін нәрсені жасаңыз. Өзіңізді тыңдаңыз және көпшіліктің пікірімен өмір сүрмеңіз.

20-күн

Жұмысыңызды құмарлықпен және шабытпен жасаңыз. Мақұлдау үшін емес, дұрыс деп ойлағаныңыз үшін. Бұл армандардың орындалуының жалғыз жолы.

21 күн

Шын мәнінде маңызды нәрселерді уақытша қалаулардан ажыратуды үйреніңіз. Өз әдеттеріңізді зерттеңіз. Уақыттың қайда бара жатқанын біліп, алаңдататын нәрселерді жойыңыз.

22 күн

Бұрынғы әдеттер мен өмір салтына оңайырақ деп оралмаңыз. Үнемі артқа қарап алға жылжу мүмкін емес.

23 күн

Ақылмен ғана емес, денемен де жұмыс істеу керек. Физикалық белсенділіктен үнемі бас тарту сіздің шыдамдылықты арттырмайды. Ал бұл қасиет жақсы өмір жолынан бас тартпау үшін қажет.

24 күн

Жасы ұлғайған сайын сіз үшін шын мәнінде ненің құнды екенін түсінесіз. Ал жыл өткен сайын мұндай дүниелер азайып барады. Сондықтан, өсудің басты белгісі - бір кездері уайымдаған ұсақ-түйек нәрселерге енді алаңдамайтыныңызды түсіну.

25 күн

Кез келген адам бірдеңеден қорқады, бірдеңені жақсы көреді және бірдеңесін жоғалтады. Осыны түсін. Адамдарға мейірімді бол, өйткені сен олардың басынан өткенін білмейсің. Өміріңіздегі әрбір адамды тыңдауды, үйренуді және алғыс айтуды үйреніңіз.

26 күн

Сіз адамдарды ойлануға, сөйлеуге және оларды өзіңіз қалағандай жасауға мәжбүрлей алмайсыз. Пікірлер әрқашан әртүрлі болады. Ал егер сенімдеріңіз бөлек болса, басқаларды кінәламаңыз. Оларды айыптамаңыз, әйтпесе сіз өзіңізге мүлдем ұнамайтын адамға айналасыз.

27 күн

Не істеп жатқаныңызды жақсы көріңіз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін жерде және сол жерде жақсы көріңіз. Айналаңыздағы адамдарды жақсы көріңіз және өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Бақыттың сыры қарапайым.

28 күн

Уақыт өте келе біз кейде уақытты босқа өткізгенімізді түсінеміз. Ештеңені білдірмейтін ұсақ драмаларға уақытыңызды босқа өткізбеңіз.

29-күн

Ешқашан кеш емес. Өмір әдеттегідей жалғасуда, оқиғалар кейде бізге тәуелді емес түрде тізбектеледі. Бір кезеңде тартынсаңыз, өзіңізді айыптамаңыз. Барлығымызға ойлануға уақыт керек. Әркім өз жылдамдығымен өз жолымен жүреді.

30-күн

Сіз бір жыл, бір ай немесе тіпті бір апта бұрынғыдай емессіз. Сіз дамисыз, өзгересіз, жаңа тәжірибе аласыз. Ал бұрын қиын болып көрінген нәрсе қазір оңай.

31 күн

Енді бәрі бітті деп ойлайсың. Сіз мәреге жеттіңіз. Бірақ соңы әрқашан жаңа бастама. Белгісізге қадам жасаңыз.

Тұрақты түрде жазыңыз

Бір қадам сізді таудың басына жақындатпайды, бірақ осындай қадамдарды көп жасай отырып, сіз Эверестті бағындырасыз. Өзін-өзі тануға арналған бір таң өмірді жақсарта алмайды. Бірақ ойлар мен әрекеттерді үнемі талдау оны айтарлықтай өзгертеді.

Журналыңызға үнемі жазып, өзіңізді түсініңіз. Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Өсіңіз, дамыңыз. Кешегіден жақсы бол.