Спортшының кітапханасына: оқуға тұрарлық кітаптар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Нағыз спортшылар әрқашан жаттығулар, тамақтану және спорт әлеміндегі табысты адамдардың тәжірибесі туралы керемет кітаптарды оқиды. Бұл бүгін біз сізге айтатын осындай кітаптар туралы.

Топтамада ұсынылған барлық кітаптар үшін Lifehacker авторлары егжей-тегжейлі шолулар жазды, оларды кітаптың атауын басу арқылы таба аласыз.

Кез келген триатлоншының кітапханасында мақтанышпен орын алатын кітап. «Триатлон. Олимпиадалық қашықтық”әуесқой триатлоншылар үшін пайдалы конспект: ол жаттығулар мен жаттығулар, жарыстарға бару, денсаулық теңгерімі және жаттығулар туралы жан-жақты ақпаратты қамтиды. Демалуға да көңіл бөлінеді.

Брайан Маккензидің кітабының арқасында сіз қалыппен жүгіруді үйренесіз. Бұдан басқа, сіз велоспорт және жүзу тарауларын таба аласыз, сіз функционалдық жаттығулардың теориясы мен тәжірибесімен, сондай-ақ кроссфит теориясымен таныса аласыз. Ең бастысы, сіз биохакингті үйренесіз, дайын бағдарламалармен танысып, өзіңізді жасай аласыз.

Адамның мүмкіндіктері қандай? Шынымен шексіз. «Ең қиын төзімділік жарыстары» кітабы сізді өзіңізге сендіреді және жаңа жетістіктерге шабыттандырады. Сіз қарапайым адамдар қатысатын ең қиын 50-ге жуық жарысты білесіз. Барлық әңгімелер спортшылардың жаттығуларын, сезімдерін және бақылауларын көрсететін фотосуреттермен сүйемелденеді.

Жүгіруді шын жүректен жақсы көретін немесе оны жақсы көретіндерге арналған кітап. Егер сіз де ультрамарафондарға қатысуды ойласаңыз, онда бұл кітапты көбірек оқып шығуыңыз керек.

Жүгірушілер өздері үшін көптеген пайдалы нәрселерді табады, және әлі де жалқаулығын «Жүгіру біртүрлі және өнімсіз!» деген тіркестермен ақтайтындардың бәрі бұл сылтаулардың пайдасыздығы мен негізсіздігі.

Денсаулықтың айналасында қаншалықты жалған истерия бар екенін бәріміз білеміз: «бройлер тауықтарынан қатерлі ісік бар» сияқты дәлелденбеген ұсыныстар адамдардың санасына сіңіп, айналадағылардың бәрі бұл туралы айтып, оны шындық деп санайды.

Егер сіз нағыз спортшы сияқты өз денсаулығыңызды ойласаңыз, бірақ истерияны қоздыратын көптеген расталмаған қауесеттерге сенбесеңіз, онда Эйдж Джейкобстың «Өлімге дейін сау» кітабын оқығаныңыз жөн.

Джейкобс - Esquire журналының аға редакторы. Ол әлемдегі ең дені сау адам болу үшін бір жыл жұмсауды шешті. Ол ай сайын дене мүшелерінің біріне немесе бір мүшесіне мұқият назар аударып, сауатты мамандардың көмегімен бұдан да сау болу туралы кеңестер алып отырды.

«Шекарасыз өмір» кітабының авторы Крисси Веллингтонды нағыз күшті және төзімді адам деп атауға болады: ол Ironman сериясындағы ең қиын бәсекеде төрт рет жеңе алды.

Криссидің кітабын ішінара өмірбаяндық деп санауға болады. Автор кез келген адамның басынан кешкен бастан кешкен күдік-күмәндерден бастап, өз өмірін баяндайды. Оның мемлекеттік қызметте қалай жұмыс істегені және оның қанағаттанбағаны, тұлға ретінде қалыптасуына мүмкіндік бермегені туралы. Тек 30 жасында оның өмірінде кәсіби триатлон пайда болды, онда ол айтарлықтай нәтижелерге және керемет жеңістерге қол жеткізді.

Автордың жеке тәжірибесі мен бақылауымен бөлісуінен басқа, кітапта кәсіпқойларға да, әуесқойларға да пайдалы болатын көптеген кеңестер бар.

Мекке атымен танымал кітап авторын қазіргі триатлонның «құдайлар пантеоны» арасында көрнекті тұлға деп атауға болады.

Міне, Кристің кәсіби жетістіктерінің қысқаша суреті:

Өз мансабындағы триатлон жарыстарының 76% жеңді (1993 жылдан бері 200-ден астам). Жарыстың 88 пайызында жеңіс тұғырынан көрінді. Жазу кезінде ол 12 Ironman жарысында жеңіске жетті (бір күндік жарыс, оған 4 км жүзу, 180 км веложарыс және 42 км марафон кіреді). Ол Ironman қашықтықты 8 сағаттан аз уақыт ішінде төрт рет жүріп өтті, сонымен қатар екі түрлі трассада. Ол Гавайиде екі рет (2007 және 2010) басты Ironman жеңіп алды. Көптеген чемпиондық атақтардың иегері.

Кітапта Крис спорттың қалай басталғаны және бүгінде кәсіпқой көзқарасы бойынша «ол қайда барады» туралы әңгімелейді. Сондай-ақ, «Мен жеңіске жеттім» кәсіби триатлоншының физикалық және ақыл-ой дайындығы және диета туралы кеңестеріне толы. Крис сонымен қатар ауырсынуды қалай жеңуге болатынын айтады, допинг пен заңсыз есірткіге деген көзқарасымен бөліседі.

«Босаңсыған он қадам … Күшпен он қадам … Жиырма қадам жеңіл … Күшпен жиырма қадам … Жүз қадам жеңіл … Күшпен жүз қадам» - жаттығуларға арналған ең тиімді мантраларымның бірі, және Джек Дэниэлс маған мұны үйретті.

Джоан Бенуа-Самуэльсон марафон бойынша бірінші Олимпиада чемпионы

Кітап ұзақ сөздердің абстракциясынан шаршаған және нақтылықты қалайтын барлық жүгірушілер үшін қуаныш болады. Кітап кестелермен, графиктермен және формулалармен толтырылған. Сіз Джек Дэниэлстің туындысынан жүгіру, VDOT кестелері (минутына тұтынылатын оттегінің максималды көлемі), кәсіби спортшыларға да, әуесқойларға да пайдалы болатын жаттығулар кестесі туралы толық ақпаратты таба аласыз.

Лидярдпен жүгіруді сауықтыру жүгіруінің нақты нұсқауы деп атауға болады. Мыңдаған адамдар (және олардың көпшілігі егде жастағы адамдар) осы кітапты қолтықтап марафонға жүгірді. Басқалар жетістікке жетсе, сен де жетістікке жетесің!

Life at Full Power кітабының авторлары Джим Лоер мен Тони Шварц нағыз спорт психологтары. Кітап негізінен бизнесмендерге арналғанына қарамастан, ол спортпен айналысатын адамдар үшін де пайдалы болады: авторлар белгілі бір спорттық нәтижелер мен жетістіктерге үнемі сілтеме жасайды.