Бірнеше негізгі әдеттер сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Негізгі әдеттер сәтті күн тәртібінің негізін қалады. Оларды дамыта отырып, сізге жақсарту және мақсаттарыңызға жету оңайырақ болады.

Америкалық жүзуші Майкл Фелпс жиырмадан астам Олимпиада чемпионы атанды. Әрине, бұл жерде оның тума талантының үлесі зор. Бірақ әдеттер мен қалыптасқан тәртіп оған осындай үлкен жетістікке жетуге көмектесті.

«Егер сіз Майклдан жарыс алдында не туралы ойлайтынын сұрасаңыз, ол ештеңе айтпайды», - деді Фелпстің жаттықтырушысы Боб Боуман. - Ол жай ғана тәртіппен жүрді. Оның өмірі әдеттер арқылы басқарылды. Созылу дәл жоспарланғандай өтті. Жылыту жүзу - әдеттегідей. Құлаққаптар ол күткендей ойнады ».

Көбінесе қызықсыз нәрсе ол маңызды деп санайды.

Ол үшін жарыстың өзі бірнеше жеңістерден тұратын кестенің тағы бір тармағы ғана. Ал алтын медаль – бұл күннің заңды жалғасы ғана.

Негізгі әдеттердің күші қандай

Әдеттер біздің әрекеттерімізді және олардың нәтижелерін болжауға мүмкіндік береді. Дене автопилотта болғанда, сіз қандай жағдайда болсаңыз да жақсы жұмыс істейсіз.

Фелпсте мұндай әдеттер көп болды. Ол тамаша жарысты елестетті - қолдың әр бұлғауы және әрбір бұрылысы - таңертең оянғаннан кейін және кешке төсекке дейін. Ол әрқашан қолмен созылатын және аяқтарымен аяқтайтын, ол әрқашан жүзуге дейін оны қыздыру үшін қанша уақыт қажет болатынын нақты білетін.

Бұл тым көп күш жұмсайтын сияқты. Бірақ кейбір әдеттер жинақталады және басқа жақсы әдеттерді дамытуды жеңілдетеді. Чарльз Духиг өзінің «Әдеттің күші» кітабында оларды кілт деп атайды. Қалыпты әдеттерден айырмашылығы, олар өмірдің басқа салаларына таралатын оң нәтиже береді. Олар сіздің күнделікті өміріңізді өзгертетін тізбекті реакцияны бастады.

Оларды қалай дамытуға болады

Белгілі болғандай, бұл нақты әрекетте емес, ниетте. Духигтің пікірінше, негізгі әдеттің күші оның өзіміз туралы ойлау тәсілін өзгерту қабілетінде жатыр.

Кез келген әрекет өзіңізді жаңа қырынан көруге көмектесетін болса, негізгі әдетке айналуы мүмкін.

Бір қарағанда, қарапайым және елеусіз әдеттер күтпеген нәтижеге әкелуі мүмкін. Мысалы, бұл келесі әрекеттер болуы мүмкін:

• Ерте тұру … Ешкім сізді алаңдатпайтын кезде қосымша бір-екі сағат бос уақытыңыз болады. Сіз бұл уақытты хоббиіңізге немесе көптен бері істегіңіз келетін жобаға арнай аласыз. Сонымен қатар, таңертең өнімді өткізу күні бойына сенімдірек сезінуге көмектеседі.
• Төсек жинау … Бұл ақымақ естіледі, бірақ кейбіреулер үшін бұл қарапайым әрекеттің өзі тәртіпке келтіретін және бақылау сезімін беретін кішкентай жеңіс.
• Медитация … Медитация стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және эмоционалды тұрақтылықты дамытады. Ал процесспен бірге келетін жан тыныштығы шешім қабылдау кезінде пайдалы болады.

Бұл мысалдарға ерекше назар аудармаңыз. Сізге ұнайтын нәрседен бастаңыз және біртіндеп алға жылжыңыз.