Жалғыз уақыт өткізу біздің өмірімізді қалай жақсартады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл демалудың, стрессті жеңудің және өзіңізді жақсы түсінудің жақсы тәсілі.

Бізді үнемі дерлік адамдар қоршап тұрады: әріптестер, отбасы, достар, кездейсоқ таныстар, дәрігерлер, мұғалімдер. Зейнеткерлікке шығуға және қызықты немесе қызықты нәрсе жасауға уақыт аз. Бірақ оны түзетуге тұрарлық.

Неліктен жалғыз уақыт өткізу керек

1. Бұл стресспен күресуге көмектеседі

Бұл туралы Г. Вальц, Дж. Р. Блеуер жүргізген шағын зерттеуге қатысушылар хабарлады. Заманауи мәдениеттегі жалғыз уақыттың рөлін зерттеу / Шоуни университетіндегі (АҚШ) Американдық кеңес беру қауымдастығы. Олардан жалғыздықты қалай сезінетінін және оның өмірде қаншалықты көмектесетінін немесе кедергі жасайтынын сұрады.

Респонденттер бірауыздан: олар жалғыздық маңызды екенін атап өтті. Бұл күйзелістен арылуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді жақсы түсінуге, мәселелерді тиімдірек шешуге және өнімдірек болуға мүмкіндік береді.

Ал психологтар өзіңізге уақыт тапшылығы қауіпті болуы мүмкін екенін еске салады.

Белла де Пауло психолог, TEDx спикері. Бүгінгі Psychology мақаласынан үзінді.

Уақытты жалғыз өткізбейтін адамдар көбірек күйзеліске ұшырайды. Олар, орта есеппен, құпиялылығы жеткілікті адамдарға қарағанда депрессияға ұшырайды.

Біз өте әртүрліміз, сондықтан қарым-қатынас пен үнсіздік арасындағы теңгерімді табу маңызды. Ол бізді сау және бақытты етеді.

2. Бұл бізді креативті етеді

Америка Құрама Штаттарының Буффало университетінің ғалымдары 295 студентке сауалнама жүргізіп, қызықты үлгіні тапты. Егер адам өз-өзімен зорлық-зомбылықпен жалғыз қалдырылатын болса, оның шығармашылықпен айналысуы, жаңа нәрселерді ойлап табуы, идея тудыруы қиынырақ. Және керісінше. Жалғыздықты жақсы көретіндер үшін бұл шығармашылықпен айналысуға көмектеседі.

Психологтар көбінесе жалғыз уақытты көбірек өткізудің 1,6 себебін айтады / Бүгін психология

2. Шығармашылық пен жеке өмір бір-бірімен тығыз байланысты.

Эми Морин психотерапевт. Forbes мақаласынан үзінді.

Біз өзімізбен жалғыз қалғанда, бізде зерігуге, ақыл-ой лабиринттерін аралауға мүмкіндік бар, бұл жаңа идеялардың тууына және мәселені шешуге шығармашылықпен қарауға көмектеседі.

3. Бұл қалпына келтіруге көмектеседі

Байланыс шиналары S. Leikas, V. -J. Ильмаринен. Қазір бақытты, кейін шаршадыңыз ба? Экстраверттік және саналы мінез-құлық көңіл-күйдің тез көтерілуімен байланысты, бірақ кейінірек шаршау / Тұлға журналы. Жалғыз демалу - қайта зарядтаудың және қайта жүктеудің ең жақсы жолы. Және экстраверттерге де, интроверттерге де.

18 мың респондентке сауалнама жүргізгеннен кейін, жалғыздық қандай да бір түрде күшті қалпына келтіруге көмектесетіні белгілі болды. Мысалы, үй жануарларымен кітап оқу немесе ойнау адамдарға жақын адамдармен сөйлескеннен гөрі босаңсытатын сияқты.

4. Ол интроспекцияға мүмкіндік береді

Жалғыздық өзіңізді жақсырақ тануға көмектеседі. Психикалық денсаулық үшін жалғыз уақыт қаншалықты маңызды / Verywell Mind.

Кендра Черри Психоәлеуметтік оңалту бойынша маман. Verywell Mind мақаласынан үзінді.

Үнемі өз-өзімен оңаша отырып, адам өзін қоғамның ықпалынан оқшаулап, өз ойлары мен сезімдеріне бойлай алады.

Ол сондай-ақ соңғы оқиғаларға ой жүгіртуге, қиын жағдайларға жаңа көзқараспен қарауға және қызықты шешімдерді табуға мүмкіндік береді.

5. Бұл эмпатикалық болуға көмектеседі

Тағы да, бұл өз бетімен қарауға және басқа адамдардың мотивтерін байсалды түрде оқшаулауға уақыты бар адамның басқа адамдардың эмоцияларын дұрыс түсінуге және дұрыс ойлауға уақыты жоқ адамға қарағанда жақсы түсінуіне байланысты.

Тіпті Т. Ху, X. Чжэн, М. Хуанның зерттеулері бар. Адамдардың өзара әрекеттесуінің болмауы және болуы: Жалғыздық пен эмпатия арасындағы байланыс / Психологиядағы шекаралар, олар қоғамда үнемі болуды қалайтындарға қарағанда жалғызбасты адамдар көп жағынан эмпатикалық болады.

Өзіңізбен жалғыз уақытты қалай өткізуге болады

Көптеген адамдар үшін жалғыздық қиын болғандықтан, тіпті жағымды нәрселер де Р. К. Ратнер, Р. В. Гэмильтонға айналады. Жалғыз боулингтен тыйым салынады / Тұтынушыны зерттеу журналы компания болмаса, ауыртпалық болып табылады.

Иә, бастапқыда бұл біртүрлі және ыңғайсыз болуы мүмкін. Бірақ мұны азаптау ретінде емес, өзіңізді жақсырақ тану, күш пен жаңа идеялар алу мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз.

Міне, өзіңіз жасайтын нәрселер / Verywell Mind психоәлеуметтік оңалту маманы Кендра Черри ұсынады.

1. Үнемі өзіңізбен жалғыз қалыңыз

Нақты уақытты ешкім айтпайды, бірақ күнде 15-30 минут болса да жаман емес.

2. Демалысыңызды жоспарлаңыз

Сізге рахат пен релаксация беретін нәрсе туралы ойланыңыз және жоспарлаушыға осындай нәрселерді қосыңыз.

Болуы мүмкін:

• Кафеге, кинотеатрға немесе спектакльге бару.
• Сыртта серуендеу. Оларға C. E. Knapp, Эд.; Т. Э. Смит, Эд. Жалғыздықтың, үнсіздіктің және жалғыздықтың күшін зерттеу / Ойларға басымдық беру және жүйелеу үшін тәжірибелік білім беру қауымдастығы.
• Саяхат. Ең болмаса көрші қалаға, тіпті ауданға.
• Мұражайға бару.
• Сурет салу, бояу, қолмен тігу.
• Тұзды жылы ванна, бет маскасы, орамал және басқа да ыңғайлылықтар.

3. Алаңдайтын нәрселерден арылыңыз

Әлеуметтік желілерді пайдаланбауға тырысыңыз және егер бұл сізге дұрыс демалуға және демалуға көмектеспейді деп ойласаңыз, жаңалықтарды айналдырмаңыз. Сонымен қатар, телефоныңызды және ең қажеттілерден басқа барлық чаттарды дыбыссыз режимге қойыңыз, балаларға арналған мультфильмді қосыңыз және жақын адамдарыңыздан сізді мазаламауын сұраңыз.