Егер сіз өз қателіктеріңізді мойындауды үйренсеңіз, неге бақытты бола аласыз?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өз көзқарастарын қайта қарауға дайын адамдар аз алаңдайды және депрессияға ұшырамайды.

Біз қателесуіміз мүмкін деген ойдың өзі бізде ең ауыр қарсылықты тудырады. Және бұл түсінікті. Психолог Адам Грант «Қайта ойла» атты еңбегінде адам санасы «Дұрыс айтасыз, керісінше кез келген дәлелді елемеу!» деп айқайлайтындай когнитивтік бұрмалауға толы екенін жазады. Оларға, мысалы:

• Растау бұрмалануы. Адамдар өз пікірін растайтын ақпаратты ғана естіп, есте сақтауға бейім. Басқа деректер жай еленбейді.
• Бекіту әсері (анкерлік). Бұл бір негізгі ақпаратқа - әдетте адам, объект немесе жағдай туралы бірінші еститін ақпаратқа - тым көп сеніп, өз пікіріңізді тек соған байланысты қалыптастырған кезде пайда болады.
• Шындық иллюзиясы. Адамға жағдайды басқаларға қарағанда дәлірек және ұтымдырақ көріп, бағалайтындай көрінгенде.

Шындығында, бізді дұрыс деп санауға мәжбүрлейтін көптеген когнитивтік теріс пікірлер бар.

Бұл қитұрқылықтар өз көзқарасымыз бойынша қазып алған қолтырауынға толы ор сияқты. Бұл арықтан өткен жаңа нәрсенің бәрі орны толмас зақым келтіріп, бізді азапқа салатынына сенімді олар бізді гермиттерге айналдырады.

Дегенмен, сайып келгенде, дауласу қабілеті емес, басқа біреудің пікірін тыңдай білу, оны ескеру және өз көзқарасыңызды қайта қарау сіздің өміріңізді жеңілдетіп, жақсарта алады. Бұл үйренуге тұрарлық дағды.

Әрқашан дұрыс деп сену неге жаман?

Психолог Адам Грант өзін-өзі ақтау және қарсы аргументтерді ести алмау сәтсіздікке әкеледі деп санайды. Кейде апатты. 2016 жылғы президенттік сайлаудағы Хиллари Клинтонның жеңілісі сияқты. Хиллари өзін айқын фаворит санады, ал оның саяси стратегтері Трампты тіпті маңызды бәсекелес ретінде де көрмеді. Олар үшін шындықпен соқтығыс неғұрлым ауыр болды.

Егер сіздің мақсатыңыз шындықты табу болса, қателескеніңізді мойындау өте маңызды. Философтар басқа пікірді естуге және қабылдауға дайын болуды эпистемикалық кішіпейілділік деп атайды.

Кішіпейілділік сізге қанағаттануға қалай көмектеседі?

Шамамен V ғасырдың басында Әулие Августин шәкіртіне: «Ең алдымен кішіпейілділік. Екіншіден, кішіпейілділік. Үшіншіден, кішіпейілділік. Сізге менің кеңесім қажет болған сайын мен мұны қайталаймын ». Августиннен шамамен мың жыл бұрын Будда Дуттхатха-Суттада адамның өз көзқарастары мен нанымдарына байлану адамның қайғы-қасіретінің бөлек көзі екенін үйретті.

Философтардың сөздерін қазіргі ғылым растайды. Мысалы, психологтар басқалардың кеңесін тыңдай білетін, қателескенін мойындап, өз көзқарасын қайта қарастыратын адамдардың уайымы аз және депрессияға ұшырамайтынын анықтады. Дегенмен, олар өмірге қанағаттанғанын және жалпы бақытты екенін айтады.

Өзіңіздің қате екеніңізді мойындауды және қарсыластарыңызды тыңдауды қалай үйренуге болады

Бұл қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сенімдеріңізге қосылмауды және басқа біреудің пікірін сабырмен қабылдамауды шешсеңіз де, қолтырауындар бар шұңқыр ешқайда кеткен жоқ. Біреу сіздің ұстанымыңызбен келіспеген сайын, сізге жеке шабуыл жасалғандай сезінесіз.

Өкпе-реніш пен дауласуға деген құштарлықты жеңу үшін ойлау тәсілін өзгерту керек. Міне, мұны істеуге көмектесетін бес кеңес.

1. Қыңырлық сіздің беделіңізге нұқсан келтіретінін түсініңіз

Ішкі гермит қарапайым себеппен өзінің әділдігін агрессивті түрде қорғайды. Қатені мойындап, қабілетсіз болып көрінеді деп қорқады. Және бұл қауіпті. Адамның миы ұзақ эволюциядан өтті және біледі: ақымақ адамдар тез өледі, оларды қуып жібереді немесе жейді. Сондықтан мидың ежелгі лимбиялық бөлігі сізді тіпті жойылған идеялар үшін де қатты күресуге мәжбүр етеді. Бірақ, тәжірибе көрсеткендей, бұл дұрыс емес жол.

Бір зерттеуде психологтар ғалымдардың өз жұмыстарының нәтижелері басқа эксперименттерде қайталанбайтынын білгенде қалай әрекет еткенін бақылаған, яғни олар қателескен болуы мүмкін. Бұл академиялық ортада жиі кездесетін жағдай. Бір ғажабы, қателескендерін мойындап, әрі қарай дауласпаған зерттеушілердің беделі әлдеқайда аз зардап шекті.

Қорытынды: егер сіз қателесуіңіз мүмкін деп ойласаңыз, бет-әлпетті сақтаудың ең жақсы жолы - оны мойындау.

2. Қайшылықпен әрекет ету

Аутодеструктивті мінез-құлықпен күресудің бір әдісі - қарсы сигнал беру стратегиясы. Мысалы, сіз өзіңізді ұмытылған және тастанды сезінген кезде, сіз басқа адамдармен сөйлескіңіз келетін соңғы нәрсе. Бірақ бұл ғана сізге өз пайдасыздығыңызды сезінуден арылуға көмектеседі.

Сіздің идеяларыңыз сынға ұшыраса, оларға да қарсы тұруға тырысыңыз. Қорғаудан бас тартыңыз. Оның орнына бұл туралы ашық болыңыз. Біреу сені қателескенін айтса: «Толығырақ айтып беріңізші» деп жауап беріңіз.

Бұл дағды тәжірибе арқылы қалыптасады. Басқаша ойлайтын және сізбен дауласуды ұнататын достар туралы ойланыңыз. Ашықтығыңызды шыңдау үшін оларды қауіпсіз жаттықтырушы ретінде пайдаланыңыз.

3. Өз сенімдеріңізді құжаттамауға тырысыңыз

Бір кездері Facebook немесе Twitter-де айтылғандардың бәрі жинақталады, мәңгілікке сақталады. Сіздің көзқарасыңызды өзгерту арқылы сіз сынға осал боласыз: жек көретіндер әрқашан бір жыл немесе бес жыл бұрынғы басылымыңызды тауып алып, оны сіздің бетіңізге лақтыра алады. Және ол ауырады.

Шешім: Интернетте сенімдеріңізді, әсіресе даулыларды құжаттамаңыз. Өз ойларыңызды, идеяларыңызды, ұстанымдарыңызды әлеуметтік желідегі бейтаныс адамдармен емес, жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз.

4. Кішкентайдан бастаңыз

Сіз өзіңіздің қателескеніңізді мойындауды және қарсыластарыңызды тыңдауды үйренгіңіз келеді делік. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе кейбір жаһандық нәрселерге қатысты. Мысалы, дін немесе саяси сенімдер.

Маңызды емес тақырыптардан бастаған дұрыс. Сән трендтеріне деген көзқарасыңызды қайта қарауға тырысыңыз. Немесе сіз қолдайтын спорт командасының таңдауы. Ұзақ уақыт бойы қарапайым деп қабылдаған нәрселерге қараңыз және оларды мүмкіндігінше бейтарап бағалаңыз. Содан кейін ғана қарсыластарыңыздың пікірін тыңдауға тырысыңыз.

Мақсат қоюды зерттейтін зерттеулер біз маңызды емес нәрселерге деген көзқарасымызды өзгерте бастағанда, өз пікірлерімізді қайта қарастыру қабілетін дамытатынымызды анық көрсетеді. Бұл дағдыны одан әрі мағыналы және жаһандық идеяларға қолдануға болады.

5. Ойыңызды өзгерту әлсіздік емес екенін есте сақтаңыз

Бір кездері ұлы экономист Пол Самуэльсон бәрімізге жақсы сабақ берді. 1948 жылы ол экономика бойынша әлемдегі ең әйгілі оқулықты шығарды. Кітапты жаңарту арқылы Пол салауатты макроэкономика жағдайында қолайлы инфляция деңгейіне деген болжамын өзгертті. Алғашында бұл деңгей 5% болды. Содан кейін Самуэльсон оны 3 пайызға дейін төмендетті. Кейінірек - 2% дейін.

Бұл өзгерісті көпшілік байқады. Associated Press тіпті «Автор шешуі керек» деген саркастикалық тақырыппен мақала жариялады. 1970 жылы Самуэльсон Нобель сыйлығымен марапатталғаннан кейін бұл мәлімдемеге түсініктеме берді.

Пол Самуэльсон экономист, экономика бойынша Нобель сыйлығының лауреаты

Жағдай өзгерген кезде ашылған деректерге қарап өз пікірімді түзетемін. Сен не істеп жатырсың?

Бұл жақсы сұрақ. Және тамаша стратегия. Жаңа ақпарат пайда болған сайын немесе біреудің қарсыластары жай ғана керемет дәлел келтіріп жатқанда, тоқтап, өз ұстанымыңызды қайта ойластырыңыз. Және мұны ашық түрде жасаңыз.

Әрине, қателіктерді мойындау алғашында қиын іс болып көрінуі мүмкін. Бірақ соңында қолтырауын шұңқырынан басқа жоғалтатын ештеңе жоқ.