Спортзалдағы 15 гигиеналық ережелерді бұзбау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Душқа арналған тәпішке мен ауыспалы аяқ киімді ұмытып қалсаңыз, салауатты өмір салты ауруға айналуы мүмкін.

1. Қалыптардың таза жинағын дайындаңыз

Бір киімді екі рет қатарынан жаттығуға киетіндерге не бағыттайтыны белгісіз, бірақ бұған заңмен тыйым салатын уақыт жетті. Гимнастикалық тер жиі кездеседі және балғын кезде іс жүзінде иіссіз болады. Бірақ екінші күні кәріптас таң қалдырады - сөздің тікелей мағынасында.

Иә, және бұл сізге жақсырақ болады: бактериялар әсіресе суланған киімдерде белсенді түрде көбейеді және олармен кездесуден аулақ болған дұрыс.

2. Душ пен бассейнге арналған аяқ киіміңізді әкеліңіз

Киінетін бөлмеде әрқашан аяқтың ұшымен душ бөлмесіне баруға және сол жерде тез жууға тырысатын біреу бар, бұл жағдайда саңырауқұлақтар оны байқамайтын сияқты. Бірақ бұл жұмыс істемейді, сондықтан резеңке тәпішкелеріңізді ұмытпаңыз. Жалаң аяқпен еденге баспау үшін оларды киім ауыстырған кезде де пайдаланыңыз.

Саңырауқұлақ спораларын аяқтарыңыздан аулақ ұстау үшін мерзімді түрде бұл аяқ киімдерді жуып, дезинфекциялау керек.

3. Жаттығу төсенішіңізді еденге әкеліңіз

Теориялық тұрғыдан, кілемде алдыңғы жағы мен еденге орналастырылуы керек нәрсе белгіленуі керек. Шын мәнінде, резеңкенің бір бөлігі кездейсоқ бұралып, кроссовкалармен және жалаң аяқпен басылады. Содан кейін сіз рекордтық тақтадан кейін бетіңізбен құлайсыз және бұл теріңізге жақсылық әкелмейді.

Егер сіз төсенішіңізді кигіңіз келмесе, кем дегенде жергілікті кілемшені сүлгімен жабыңыз.

4. Әрқашан жаттығу залына арналған аяқ киімді ауыстырыңыз

Көшедегі кроссовкаларда жаттығу қаншалықты қызықты болса да, оны жасамаңыз. Табанда сіз кір, нәжіс, аллергендер әкелесіз. Жүгіру және басқа да ырғақты жаттығулар кезінде мұның барлығының бөлшектері ауаға көтеріліп, теріңізге және өкпеңізге жиналады.

Әрине, тату-тәтті түрде бұл ереже әркім оны ұстанған жағдайда ғана нәтижелі жұмыс істейді. Бірақ сіз басқа келушілер үшін жауапты бола алмайсыз, сондықтан өзіңізден бастаңыз.

5. Жаттығу жасамас бұрын жуыңыз

Жаттығуға жұмыстан кейін кешке келсеңіз, жеңіл душ немесе тым болмағанда стратегиялық орындарды анда-санда жуу артық болмайды. Еркін терлеу және жұмыс күні ішінде сөзсіз пайда болатын жағымсыз иістен арылу үшін антиперспирант қалдықтарын сүртіңіз. Сонымен бірге, көңіл-күйіңіз көтеріліп, жаңа күшпен жаттығуға кірісесіз.

Егер дезодорантсыз өмір сізге ұнамаса, пот бездерінің белсенділігіне кедергі келтірмейтінін таңдаңыз.

Сәндік косметиканы да жуған дұрыс. Егер сіз, әрине, спортзалға қарым-қатынас іздеу үшін емес, жұқа дене үшін барсаңыз. Әйтпесе, ол бітеліп қалған тері тесіктері мен бөртпелерге әкелуі мүмкін.

6. Қолыңызды бетіңізден алшақ ұстаңыз

Маңдайыңыздан тер шығып, көзіңізді жауып жатқанда, сіз оны байқамай, бетіңізден тамшыларды сүртесіз. Бірақ ойланыңыз: сіз жүздеген қолдардан өткен барларды, арқандарды, тұтқаларды ұстап жатырсыз. Тері мен көзге келесі жанасу бірінші жағдайда безеу, екіншісінде конъюнктивитке әкелуі мүмкін. Сондықтан арнайы майлықты қолданған дұрыс.

7. Жабдықтың үстіне орамал салыңыз

Кейбір спортзалға барушылар құралды қолданар алдында дезинфекциялық сұйықтықпен сүртеді. Бірақ уақыт пен түрді қажет етеді, жұмсақ тілмен айтқанда, біртүрлі. Егер сіз мұндай шараларға дайын болмасаңыз, сүлгіні қойыңыз. Бұл сізді басқа адамдардың секрецияларынан қорғайды және сізден кейін терлеуді қалдыруға мүмкіндік бермейді. Бұл кеңес әсіресе микро шорттарды және қысқа топтарды жақсы көретіндерге қатысты.

Дененің терлеген бөліктерін ылғалдандыру үшін бұл сүлгінің енді жарамсыз екендігі өте қисынды. Әйтпесе, сіз тері проблемаларынан аулақ бола алмайсыз.

8. Таразыны ұстаған кезде қолғапты қолданыңыз

Қолыңызды мозолейден қорғау эстетика үшін ғана қажет емес. Бактерияларға толы штангалар мен тұтқалармен жанасқаннан кейін жарылған көпіршіктер көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін.

Қолғапты жууды ұмытпаңыз, әйтпесе олардың өздері қауіп көзіне айналады.

9. Ішетін бөтелкеңізді үнемі ауыстырыңыз

Ең жақсы ыдыс металдан жасалған: оған бактериялар іс жүзінде жиналмайды. Пластикалық бөтелкелер ыңғайлы және әдемі, бірақ оларды мезгіл-мезгіл ауыстырып тұру керек, өйткені ыстық сумен жуғаннан кейін де оларда кейбір бактериялар қалады.

10. Құлаққаптарды зарарсыздандырыңыз

Құлаққапты алкогольмен үнемі сүртіңіз - бұл жаттығу залының кеңесі ғана емес. Оларда тер мен құлақ балауызы жиналады, бұл қабынуды тудыруы мүмкін.

11. Бассейннен кейін душ қабылдаңыз

Дезинфекциялау үшін суға қосылатын хлор тері мен шашты құрғатады. Бұл химиялық заттың қалдықтарын шайып тастаған дұрыс. Ал душтан кейін теріні креммен ылғалдандыру керек.

12. Саунада сүлгіні қолданыңыз

Бұл тек гигиена және басқа жалаңаш адамдар отырған дүкенге қол тигізгісі келмеу туралы ғана емес. Сіз өзіңізді ыстық ағашқа оңай күйдіріп аласыз.

13. Ашық жаралармен бассейнге бармаңыз

Кесілген жер жазылмайынша үйде болған дұрыс. Сондықтан сіз спорт клубы ағартқышпен ашкөз болмаса да, мүмкін болатын инфекциядан аулақ боласыз.

14. Жаттығудан кейін жуыңыз

Жоғарыда айтылғандай, терлеген киіміңізде бактериялар көбейеді. Сондықтан олармен қарым-қатынасты тоқтатыңыз: душ қабылдаңыз және ауыстырыңыз.

15. Спортзалға арналған сөмкеңізді таза ұстаңыз

Жаттығудан кейін сөмкені толығымен кептіру үшін оны түсірген дұрыс. Мерзімді жуу туралы ұмытпаңыз. Киім мен кроссовкаларды ішке лақтырып қана қоймай, сөмкелерге салыңыз - бұл тазалықты сақтауға көмектеседі.