Дәл қазір жұмыста көңіл көтерудің 26 жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дүниеде сіздің жұмысыңыздың ең жаманы жоқ сияқты болып көрінетін және бұл жерде қалай болғаныңыз жалпы түсініксіз болатын күндер болады. Мұндай сәтте сізге мақаланы ашып, нұсқауларды қатаң орындау керек.

Сізге шынымен қызықты нәрсені ғана жасау керек екендігі туралы мың рет оқуға болады. Әрине, мұндай жұмыс ең табысты және шынайы қанағат әкеледі. Бірақ өмір шындығы, өкінішке орай, қызғылт емес. Біреу Excel бағдарламасындағы қызықсыз бағандарды толтыруы, тұтынушыларға қоңырау шалуы, сатылымдарды қадағалап отыруы және басқа мыңдаған өте пайдалы, бірақ өте жағымды емес кеңсе тапсырмаларын орындауы керек. Дегенмен, кез келген жағдайда сізде одан шығу жолы бар. Бұл мақалада сіз кім жұмыс істесеңіз де, не істесеңіз де, жұмыста қалай көңіл көтеру керектігін білесіз.

Дәл қазір

1. Өзіңізге жақсы сыйлық беріңіз. Барлығы сыйлықтар мен марапаттарды алуды жақсы көреді. Кейбіреулер үшін бұл тіпті өмірдің негізгі стимулына айналады. Егер бастықтар сізді марапаттармен тым көп ренжітпесе, неге ынталандыруды өзіңіз ойлап таппасқа?
2. Бала сияқты ойна. Егер сіз күні бойы қызықсыз ересек істермен айналыссаңыз, онда жарты сағатыңызды тек ойын-сауыққа бөліп, сүйікті ойыныңыздың бірнеше деңгейінен өтуге болады. Сонымен қатар, ойнау кезінде бақытты болуымыздың 10 себебі бар.
3. Өзіңізге гүл сатып алыңыз. Гүлдерді тек романтикалық көңіл-күйдегі жас ханымдар ғана жақсы көреді деп сенбеңіз. Олар ерекшеліксіз барлығына ұнайды және сыртқы келбеті бойынша олар мерекелік атмосфераны жасайды. Тек оларды дұрыс таңдау керек.
4. Көңіл-күйіңізді көтеру үшін ойнату тізімін жасаңыз. Құлаққапты киіңіз және сүйікті әуендеріңіздің қабырғасының артына осы қорқынышты әлемнен жасырыңыз. Музыка демалуға немесе керісінше жұмысқа көңіл бөлуге көмектесетін ең күшті факторлардың бірі болуы мүмкін.
5. Би. Иә, сенің тобыңда билеу қабылданбауы мүмкін және сізді таң қалдыруы мүмкін. Бірақ сіз бұл керемет әрекет зерігуді өлтіріп қана қоймайды, сонымен қатар ақылды болуға мүмкіндік береді деп дауласуға болады!
6. Медитация. Медитациямен айналысатын барлық адамдар оның көңіл-күйі мен әл-ауқатын басқарудың ерекше қабілетін куәландырады. Оны өзіңіз тексеретін уақыт келді. Бастау үшін осы қарапайым әдістердің бірін қолданып көруге болады.
7. Жаяу серуендеу (әсіресе шуақты күнде) … Түскі үзілісіңізді ешқашан кеңседе өткізбеңіз. Осы кондиционерлер мен жасанды жарықтандыру патшалығынан көшеге шығу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Жаяу серуендеу ойларыңызды ретке келтіруге көмектеседі, сонымен қатар тез салмақ жоғалтуға көмектеседі.
8. Көңіл-күйіңізді жақсарту үшін бірдеңе жеңіз. Мен шоколадты жақсы көремін. Бірақ басқа деликатестен де бас тартпаймын. Қалай болғанда да, сіздің талғамыңыз қандай болса да, сіз әрқашан өзіңізге аздап релаксация бере аласыз және сүйікті тағамыңызбен айналыса аласыз. Ең бастысы, қашан тоқтау керектігін білу.
9. Біраз су ішіңіз. Су балансын сақтау денсаулыққа ғана емес, эмоционалдық фонға да оң әсер етеді.
10. Тек күлімсіре. Біз бақытты болсақ, күлеміз. Бірақ оған қарама-қарсы үлгі де бар: біз күлген кезде біз бақытты боламыз.

Осы аптада

1. Аз кофе және көбірек жаттығу. Жоқ, шектеулі мөлшердегі кофе сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге қабілетті. Ең бастысы - теріс пайдаланбау, өйткені сіз кофеге тәуелді бола аласыз. Физикалық жаттығуларға сүйенген дұрыс, өйткені олар бір шыны күшті кофемен бірдей қуат береді.
2. Әріптестеріңізге көмектесіңіз. Бұл өз құндылығыңызды сезінудің және жұмыс жауапкершілігіне жаңаша қараудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сіздің пайдалылығыңызды түсіну сіздің жұмысыңызда жаңа мағына табуға және, мүмкін, оны жақсы көруге көмектеседі.
3. Күн сайын сізбен болған жақсы нәрселер туралы ойланыңыз. Ал шын мәнінде, бізде қайғылы және қайғылы не бар? Мұның бәрі жаман емес. Әр адамның өміріндегі жақсы нәрселерді есте сақтайық. Маған сеніңіз, егер сіз өзіңіздің өміріңізге байсалды және бейтарап қарасаңыз, онда ол көрінгеннен әлдеқайда жағымды болады.
4. Өзіңізге көңілді шыныаяқ сатып алыңыз. Кейде жұмыс күніңізге жағымды реңк әкелу үшін тіпті бір кішкентай нәрсені өзгерту жеткілікті. Кружка, әрине, мысал ретінде келтірілген. Бұл кез келген басқа нәрсе болуы мүмкін, бір көзқарас сізді күлдіреді.
5. Жұмыс орныңызды безендіріңіз. Егер сіз бір жерде ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз, оның атмосферасы бірте-бірте сіздің психикаңызға қысым жасай бастауы мүмкін. Қолда бар мүмкіндіктерге байланысты жиһазды өзгертуге, қабырғаларды бояуға, декор элементтерін өзгертуге және т.б. тырысыңыз. Ең жақсы нұсқалармен біздің арнайы мақалалар топтамасынан таныса аласыз.
6. Жеке істерге күніне кемінде 20 минут бөліңіз. Әр сағат сайын кем дегенде бес минуттық үзіліс жасаңыз. Тіпті осы шағын интервалды өзіңіз үшін үлкен пайдамен өткізуге болады. Сайып келгенде, бұл сіздің өнімділігіңізге кем дегенде кедергі жасамайды, керісінше оны арттырады.
7. Өзіңіздің құндылығыңызды есте сақтаңыз. Төмен өзін-өзі бағалау - алаңдаушылық пен жаман көңіл-күйдің сарқылмас көзі. Ол тіпті әдемі күнді улап, ең күшті адамды әлсіз және шешімсіз ете алады. Өзіңізге деген сеніміңізді арттыру және дамыту керек, бұл сізге өмірде бірнеше рет көмектеседі.
8. Прогрессіңізді бақылаңыз. Мотивациялаудың ең жақсы тәсілі - сіздің жетістіктеріңізді көрнекі және егжей-тегжейлі түрде құжаттау. Мұны істеу үшін сіз тек жеңістеріңіз бен жазбаларыңызды жаза алатын арнайы күнделік жүргізе аласыз.
9. Күн тәртібін өзгертіңіз. Бірдей және біркелкі өзгеретін күндер кез келген адамды ренжітуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, кем дегенде, анда-санда күнделікті жұмысыңызға таң қалдыру элементін енгізуге тырысыңыз. Бір аялдамадан ерте түсіп, жұмысқа жаяу барыңыз. Жаңа тағамға тапсырыс беріңіз. Қорқынышты фильм көру. Бұл қолданбада қосымша опцияларды табасыз.

Осы айда

1. Бірлескен іс-шараны ойлап табыңыз. Жұмыстағы қарым-қатынас өзгергеннен кейін жұмысқа деген көзқарасыңыз күрт өзгеруі мүмкін. Сізді ортақ мақсаттар ғана емес, сонымен қатар ұқсас мүдделер біріктіретін пікірлес адамдар тобы қоршап алған кезде әлдеқайда жағымды. Қызметкерлермен бейресми жағдайда, мысалы, жаттығу залында жаттығу, далаға шығу немесе кем дегенде кешке баруды ұйымдастыруға тырысыңыз.
2. Көбірек ұйықтаңыз. Бір-екі сағат бойы бір рет ұйықтамасаңыз, ештеңе болмайтын сияқты. Бірақ ол жүйеге айналғанда, ол сіздің өміріңізді бұза бастайды. Сіз летаргиялық және тітіркендіргіш болып кетесіз, сізді созылмалы шаршау және нашар көңіл-күйдің шабуылдары жеңеді. Сондықтан сіз өзіңіз үшін оңтайлы ұйқы режимін белгілеп, оны қатаң сақтауыңыз керек.
3. Таңертеңгілік тәртіпті өзгертіңіз. Көптеген адамдар сіздің күніңіздің алғашқы минуттары сіздің күніңіздің барысын айтарлықтай анықтай алатынын айтады. Егер сіз күніңізді дүрбелең мен хаоспен бастасаңыз, оның осы ырғақпен аяқталу ықтималдығы жоғары. Сондықтан ерте тұрып, асықпаңыз және таңғы асты міндетті түрде ішіңіз. Толық асқазанда тіпті ең қорқынышты жұмыс да соншалықты жиіркенішті емес болып көрінеді.
4. Демалыс күніңізді дұрыс өткізіңіз. Демалыс күндері кеңсе креслосын теледидар алдындағы диванға ауыстырсаңыз, онда мұндай демалыстың мағынасы болмайды. Жұмыс аптасының басында бір бас ауруы және шаршау. Сондықтан демалыс күндерін мүмкіндігінше белсенді түрде және диванда үйіңізден алыс өткізуге тырысыңыз. Дүйсенбіде басы емес, бұлшықеттері ауырады. Барлық табысты адамдар мұны істейді.
5. Өзіңізге өршіл мақсат қойыңыз. Адам үшін өзінің түкке тұрғысыздығы мен күш-жігерінің бекер екенін сезінуден асқан жаман нәрсе жоқ. Сондықтан, сіздің жұмысыңыз үлкен мақсаттарды білдірмесе де, оларды өзіңіз үшін жасаңыз. Қарапайым және есте қаларлық VODKA принципі мұны дұрыс жасауға көмектеседі.
6. Көбірек сөйлесіңіз. Адам әлеуметтік тіршілік иесі және қарым-қатынассыз өмір сүре алмайды. Ең бастысы, бұл қарым-қатынас оң және дамып келеді, керісінше емес. Сондықтан сіз араласуға тура келетін адамдар шеңберін қатаң түрде сүзгілеу өте маңызды. Сіздің қарым-қатынасыңызды пайдалырақ етуге көмектесетін бірнеше аксиома туралы ұмытпаңыз.
7. Оқушыны алыңыз … Егер сіз өз мамандығыңызда тартымды және қызықты ештеңе жоқ екеніне сенімді болсаңыз, онда біреуді оқытуды қолға алыңыз. Ашық, таңғаларлық көздер жұмысыңызға жаңа көзқараспен қарауға және ондағы сіз үйреніп қалған және сіз байқамайтын көптеген тартымды аспектілерді табуға көмектеседі.

Жақсы, көмектесті ме? Сіз сәл бақыттысыз ба?