2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Денеңіз бен ақыл-ойыңызды жақсартуға тырысасыз ба? Кілемнен шығып, Иенгар йогасын қолданып көріңіз! Бұл танымал йога аймағы барлық жастағы және фитнес деңгейіндегі адамдарға жарамды.
Бұл бағыттың негізін қалаушы Беллур Кришнамачар Сундарараджа Иенгар кешенді әзірледі, оның басты ерекшелігі - әрбір позаны терең зерттеу. Мұнда ерекше төзімділік пен күш қажет емес. Осы себепті Иенгар Йога кез келген жыныстағы, жастағы және фитнестегі кез келген адамға қол жетімді.
Иенгар йогасының негізгі мақсаты - біртіндеп тереңдете отырып, асаналарды егжей-тегжейлі түзету. Сонымен қатар, сіз әртүрлі жабдықты пайдалана отырып, жаттығуды өз қарқыныңызбен қиындата аласыз: кірпіш, таспа, ролик.
Иенгар йогасы ең алдымен сау дене мен ақыл-ойды алуға бағытталған. Сабақ мантрадан басталса, үрейленбеңіз: мұнда діни құрамдас бөлікке ену қажет емес. Сондай-ақ, бастапқыда тыныс алуға ерекше назар аударудың қажеті жоқ. Пранаяма жаттығулары ең болмағанда қарапайым асаналарды меңгергеннен кейін ғана басталады, өйткені Иенгар денені саналы түрде бақылаусыз тыныс алу жаттығуларын дұрыс орындау адамға мүмкін емес деп санады.
Позада ұзақ тұрудың арқасында бұлшықеттер, байламдар мен буындар өңделеді, сонымен қатар ішкі ағзаларға массаж жасалады. Адам тыныштық пен үйлесімділікке қол жеткізеді.
Жалпы, Иенгар йогасын әмбебап бағыт деп санауға болады. Тым жігерлі, зейінін шоғырландыру қиынға соғатын адамдар болмаса, классикалық хатха йогадан немесе динамикалық аштанга виньясадан бастаған дұрыс.
Байқау: жаңадан бастаушыларға арналған сабақ
Елена Канның бейне оқулығымен Иенгар йогасын қолданып көруге болады. Бұл кешен аяқтың бұлшықеттерін нығайтуға және созуға, күш пен икемділікті арттыруға көмектеседі.
Иенгар йогасын ұнататындар үшін: тәжірибені тереңдету
Егер сіз Иенгардың көзқарасы сізге жақын деп ойласаңыз, осы саланың беделді оқытушылары (Луис Стейнберг) және (Габриелла Джубиларо) өткізген семинарлардың жазбалары өз бетінше оқуыңызды жалғастыруға көмектеседі. Асаналарды дұрыс орындау үшін орыс тіліндегі нұсқауларды тыңдаған дұрыс.
Ұсынылған:
Махаббат деген не және ол не: психологтардың көзқарасы
Кез келген адамнан сүйіспеншіліктің не екенін сұраңыз, ол оны сөзбен жеткізуі екіталай. Бірақ психологтар бұл қиын сұрақтың жауабын тапты
Сіз және сіздің ата-анаңыздың өмірге деген көзқарасы әртүрлі болса, не істеу керек
Егер өмірге деген әртүрлі көзқарастар жанжалдарға әкелсе, келіспеушіліктерді тыныштандыруға тырысыңыз - сіздің дұрыс екеніңізді дәлелдеу әрқашан қажет емес
Фотосессияға қалай дайындалу керек: клиенттің көзқарасы
Бұл мақалада біз сізге фотосессияға қалай дайындалу керектігін, түсіру алдында нені тексеру және жоспарлау керек екенін және фотографпен нені келісу керек екенін айтамыз
Сөздерден гөрі басқа адамның көзқарасы туралы көбірек айтатын қимылдар
Мимика мен қимыл ешқашан өтірік айтпайды және көп нәрсені айта алады. Дене тілін түсінуді үйрену біреудің сізге қалай қарайтынын дәл анықтауға көмектеседі
Байрон қаһарманы мен әйелдің құдіреттілігінің қиялы: сұрдың елу реңіне психотерапевт көзқарасы
«Сұрдың елу реңі» романы өте танымал болды. Кристиан Грейдің жанкүйерлері үшін қайғылы жаңалық: шын мәнінде мұндай адам болуы мүмкін емес