2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Кешке ұйықтау әрқашан оңай емес, тіпті сіз ұйықтағыңыз келсе де. Бірақ ертерек ұйықтауға жаттықтырудың бір оңай жолы бар.
Бұның айласы мынада: басын изей бастағанда, өзіңізге айтыңыз:
Мен қазір ұйықтап, 15 минуттан кейін ұйықтауға тырысамын. Егер осы уақыттан кейін мен әлі ұйықтамайтын болсам, мен [сіз не істегіңіз келетінін енгізе аламын].
Сіз шоудың бір эпизодын көруге, бір тілім пицца жеуге немесе басқа нәрсеге уәде бере аласыз. Егер әлі ұйықтай алмасаңыз, әрекетті қайталаңыз.
Ұйықтар алдында шамдарды өшіріңіз, шешініңіз немесе ыңғайлы пижаманы киіңіз, демалуға тырысыңыз - қысқасы, әрекетіңіз сәтті болуы үшін бәрін жасаңыз. Ұйқысыздық болмаса, 15 минут өткенге дейін ұйықтап қалуыңыз мүмкін.
Егер бірінші түнде ештеңе нәтиже бермесе, үмітіңізді үзбеңіз және тырысыңыз: уақыт өте келе процесс өзіңізбен бәсекелестікке айналады. Сіздің денеңіз сәтсіздікке ұшыраған жағдайда уәде етілген пицца туралы ойлауды тоқтатады және ұйқыға ауысады.
Ұсынылған:
«Қызды қалай ұйықтауға болады» - бұл іздеу жүйелерінде танымал сұраныс. Бұл туралы білуіңіз керек нәрсе
Психикалық немесе психологиялық проблемалары бар адамдар қызды ұйықтатудың жолдарын іздейді. Бұл ниет зорлауды және тіпті өлтіруді жасыра алады
Өзіңізді ағылшын тілін үйренуге қалай мәжбүрлеу керек (және керек)
Журналист Тимур Зарудный ағылшын тілін өз бетінше үйренуге, сондай-ақ кез келген ұзақ бизнесті аяқтауға көмектесетін бес ережені ұсынды
Өзіңізді спортпен айналысуға қалай мәжбүрлеу керек
Блогер Максим Бодягин өзіңізді мәжбүрлеуді тоқтатып, оның орнына дұрыс спорт түрін таңдап, сізді шабыттандыратын нәрсені табуға кеңес береді
Егер сіз спортты жек көрсеңіз, өзіңізді жаттығуға қалай мәжбүрлеу керек
Спортты қаншалықты жек көрсеңіз де, өзіңізді жаттығуға қалай мәжбүрлеуге болады? Бізде жоспар бар
Күнге қалай дұрыс түсу керек. Ерте қартаюдан және тері қатерлі ісігінен сақтау бойынша кеңестер
Лайфхакердің қарапайым кеңестерін орындаңыз, сонда сіз әдемі, біркелкі тотығасыз және бір-екі күнде қабыршақ кетпейсіз. Күннің жақсы жақтарын ғана алып, күннің күйіп қалу, ерте қартаю немесе тері қатерлі ісігіне шалдығу қаупін жоққа шығару үшін дұрыс күнге күйіп тұру керек