Ұйқыдағы апноэ қайдан пайда болады және онымен не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде сіздің әл-ауқатыңызды жақсарту үшін өзіңізді бүйіріңізде немесе ішіңізде ұйықтауға үйрету жеткілікті.

Ұйқыдағы апноэ дегеніміз не

Ұйқыдағы апноэ - бұл адам ұйықтап жатқанда пайда болатын тыныс алудың уақытша тоқтауы. Мұндай үзілістер бірнеше секундтан минутқа дейін созылады және сағатына 30 рет қайталануы мүмкін.

Жалпы алғанда, апноэ - бұл әртүрлі жағдайларда болуы мүмкін тыныс алу қозғалысының кез келген тоқтауы. Мысалы, бронх демікпесі бар. Немесе саналы тыныс алуды тоқтатуды шешкен кезде (айталық, фридивинг кезінде). Бірақ түсінде тыныс алудың бұзылуы өте жиі кездеседі.

Ұйқыдағы апноэ қайдан пайда болады және ол қалай пайда болады?

Құнсыздану ұйқы кезінде тыныс алу жолдары тарылса, Ұйқы апноэ / NHS және ауаны жібермей қалады.

Бұл әдетте ұйқыдағы апноэ / Майо клиникасына байланысты, өйткені тамақ бұлшықеттері босаңсып, жұмсақ таңдай жұтқыншақты бітей бастайды. Ұйқы апноэсының бұл түрі обструктивті ұйқы апноэы деп аталады. Дегенмен, кейде себебі басқаша: ұйықтап жатқан ми тыныс алуды басқаратын бұлшықеттерге дұрыс сигналдарды жіберуді «ұмытады». Содан кейін орталық ұйқы апноэы туралы айтыңыз.

Тыныс алу жолдарының тарылу қаупі жоғарырақ, егер:

• Сіз артық салмақсыз.
• Сізде анатомиялық тар жұтқыншақ пен көмей бар.
• Сіздің жақын туыстарыңыз да ұйқы апноэын бастан өткерді.
• Сіз қарт адамсыз.
• Сізде бадамша бездер немесе аденоидтер үлкейген. Осы себепті ұйқы апноэ кішкентай балаларда пайда болуы мүмкін Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Сіз темекі шегесіз немесе алкогольді асыра пайдаланасыз.
• Сіз шалқаңызбен ұйықтауға дағдыланғансыз.
• Сіз үнемі мұрын бітеліп, аузыңызбен дем аласыз.
• Сізге жүрек жеткіліксіздігі, 2 типті қант диабеті, гипертония немесе Паркинсон ауруы диагнозы қойылды. Тәуекел факторларына сонымен қатар поликистозды аналық без синдромы, гормоналды бұзылулар, инсульт және демікпе сияқты созылмалы өкпе аурулары жатады.

Ұйқыдағы апноэ ерлерде әйелдерге қарағанда екі-үш есе жиі кездесетіні туралы деректер де бар. Дегенмен, соңғысында уақытша тыныс алудың тоқтап қалу қаупі менопаузадан кейін күрт артады Бақыланбайтын ұйқы апноэсының қауіптері / Джон Хопкинс медицинасы.

Неліктен ұйқыдағы апноэ қауіпті

Дене мәселені бірден мойындамайды, сондықтан біраз уақыт оттегі өкпеге кірмейді. Содан кейін ми әрекет ете бастайды, рефлекстер іске қосылады және адам бұлшықет күшімен тыныс алу жолдарын ашып, тыныс алу үшін оянады. Бұл әдетте өткір және қатты храп дыбысымен бірге жүреді.

Ояну жиі қысқа болатыны сонша, адам оны байқамай, қайтадан ұйықтап қалады. Дегенмен, мұндай эпизодтар қайталанады, нәтижесінде ұйқының апноэы денсаулыққа әсер етеді. Мұнда тек бірнеше асқынулар бар.

Күні бойы үнемі шаршау сезімі

Тұрақты оянудың салдарынан адам ұйықтай алмайды және қалпына келе алмайды. Сондықтан, ол күндіз үнемі ұйықтағысы келеді және ештеңеге күші жетпейтін сияқты.

Ұйқыдағы апноэы бар адамдар басқаларға қарағанда жазатайым оқиғаға немесе өндірістегі жазатайым оқиғаға жиі ұшырайды. Бұл бұзылысы бар балалар көбінесе мектепте нашар оқиды және мінез-құлқында проблемалар бар.

Гипертония және басқа жүрек-тамыр патологиялары

Ұйқыда тыныс алу тоқтаған кезде қандағы оттегі деңгейі тез төмендейді. Мұның орнын толтыру үшін ми қан қысымын жоғарылатады және тұтастай алғанда жүрек-тамыр жүйесіне көбірек стресс береді.

Сондықтан ұйқыдағы апноэ гипертонияның дамуына, тахикардияға әкелуі мүмкін, миокард инфарктісі мен инсульт ықтималдығын арттырады.

Кейбір аурулардың даму қаупі артады

Ұйқыдағы апноэ жасушалардың инсулинге сезімталдығын төмендетуі мүмкін және нәтижесінде 2 типті қант диабетінің дамуының қоздырғышы болады.

Сонымен қатар, бұл тыныс алудың бұзылуы алкогольсіз майлы бауыр ауруын тудырады. Апноэ сонымен қатар метаболикалық синдроммен және операциядан кейінгі асқынулардың қаупімен байланысты.

Ұйқыдағы апноэды қалай тануға болады

Ұйқыдағы апноэдың ең жиі кездесетін симптомы - ұйқы кезіндегі храп дыбыстары. Бірақ басқа белгілер де бар.

Олардың кейбіреулерін өз бетінше байқау мүмкін емес. Оларды әдетте сіз ұйықтап жатқанда жақын адамдар ғана айтады.

Қандай белгілерді байқауға болады?

• Түнде ешқандай себепсіз жиі ояту.
• Таңертең тұрақты бас ауруы.
• Оянғанда ауыздың құрғауы.
• Ұйқылық сезімі, күндізгі энергияның жетіспеушілігі.
• Шоғырлану проблемалары.
• Жиі шаршау және депрессия сезімі.

Басқа адамдар сізге айтуы мүмкін белгілер

• Кейде ұйқы кезінде тыныс алу тоқтайды.
• Сіз қатты қорылдайсыз.

Ұйқыдағы апноэмен не істеу керек

Ұйқыдағы апноэ белгілерін енді ғана байқасаңыз және олар дәрігерге қаралуды талап ететініне сенімді болмасаңыз, бұзушылықты өзіңіз түзетіп көріңіз Ұйқы апноэ / NHS. Мұны ұйқыдағы апноэ / Майо клиникасында өмір салтын сәл өзгерту арқылы жасауға болады.

1. Бар болса, артық салмақтан арылыңыз. Кейбір жағдайларда дене салмағы қалыпты жағдайға оралғаннан кейін апноэ толығымен жоғалады. Тек босаңсуға болмайды: егер сіз қайтадан фунт салсаңыз, бұзушылық қайта оралуы мүмкін.
2. Спортпен шұғылданыңыз. Құрметті Mayo Clinic медициналық ұйымының сарапшылары салмақ жоғалтпасаңыз да, тұрақты жаттығулар апноэды азайтады деп мәлімдейді. Сондықтан күніне кемінде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Жүк ретінде жылдам жүру немесе велосипед тебу де қолайлы.
3. Алкогольден және мүмкіндігінше транквилизаторлар мен ұйықтататын таблеткалар сияқты дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз. Олардың арқасында тамақтың артқы жағындағы бұлшықеттер ұйқы кезінде тым қатты босаңсып, тыныс алуға кедергі келтіреді.
4. Арқаңызда емес, бүйіріңізде немесе ішіңізде ұйықтаңыз. Артқы жағында ұйықтау тіл мен жұмсақ таңдайдың тамақтың артқы жағына қарай жылжып, тыныс алу жолын қысқартады.
5. Темекі шегуді тоқтатыңыз.

Егер үйдегі әдістер көмектеспесе және сіз әлі де жақын адамдарыңызды храппен, ал өзіңізді күндізгі шаршаумен қинасаңыз, терапевтке барыңыз.

Ұйқыдағы апноэды қалай емдеуге болады

Алдымен диагнозды нақтылау керек. Сіздің симптомдарыңыз туралы сұрағаннан кейін, дәрігеріңіз ұйқы апноэ / Майо клиникасына ұйқы сынағы жасауды ұсынады. Мұндай зерттеуді мамандандырылған клиникада да (дәрігерлер ұйықтап жатқанда миыңыздың, жүрегіңіздің, өкпеңіздің белсенділігін зерттеуі үшін түнде барыңыз) және үйде де жүргізуге болады. Екінші жағдайда сізге портативті ұйқы бақылау құрылғысын пайдалану ұсынылады.

Егер диагноз расталса, дәрігер ұйқы апноэының себебін анықтауға тырысады. Ол үшін сізге мамандандырылған мамандарға, мысалы, ЛОР-ға (тыныс алу жолдарының өткізгіштігін тексеру үшін), кардиологқа, невропатологқа жіберіледі. Егер олар қандай да бір бұзушылықты тапса, оны түзету қажет болады - содан кейін апноэ мәселесі өздігінен жойылады.

Тыныс алуды уақытша тоқтатудың дереу себебін табу мүмкін болмаған жағдайда, сомнологтың көмегі қажет болады. Дәрігер сізге арнайы Ұйқылық апноэ / NHS құрылғысын таңдайды - CPAP деп аталатын құрылғы (ағылшынша CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Бұл аппарат ұйықтап жатқанда киетін маска. Ол тыныс алу жолдарына ауа жіберетін компрессорға қосылған. Мұндай құрылғының көмегімен сіз шынымен демалу үшін күн сайын ұйықтаған жөн.

Ұйқыдағы апноэды емдеудің басқа әдістері бар. Мысалға:

• Тыныс алу жолын ашық ұстауға көмектесетін құрылғылар. Бұл құрылғылар алынбалы жасанды сағызға ұқсайды, оны ұйықтар алдында аузыңызға салу керек. Олар төменгі жақты сәл алға қарай итеріп, жұтқыншақтың люменін кеңейтеді.
• Хирургиялық операциялар. Олардың көмегімен дәрігер тыныс алу жолын ұлғайту үшін бадамша бездерді немесе жұмсақ таңдайдың бір бөлігін алып тастауы немесе қысуы мүмкін. Басқа опциялар төменгі жақтың ілгерілеуіне бағытталған.

Дегенмен, мұндай әдістер CPAP терапиясына қарағанда тиімді емес деп саналады. Бірақ кез келген жағдайда, тек дәрігер сіздің жеке ерекшеліктеріңіз бен тілектеріңізге назар аудара отырып, емдеу әдісін таңдай алады.