8 ерекше спорт түрін осы күзде жасап көру керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңбыр жауып, көктайғақ болып, далада суық кезде стадионды айналып жүгіруге, велосипед тебуге, алаңда теннис ойнауға болмайды. Егер сіз жалықтырудан қорқып, жаттығу залына барғыңыз келмесе, бұл таңдау сізге арналған.

1. Капоэйра

Би мен аэробика элементтерін біріктіретін бразилиялық жекпе-жек өнері. Тренинг дәстүрлі музыкалық аспаптарда ойналатын күлкілі латынамерикалық әуендер астында өтеді: берымбау, агого, атабаке және т.б.

Капоэйраның бүкіл тәжірибесі қозғалыста өтеді: тіпті жаттығулар арасындағы аралықтарда сіз гинга жасауыңыз керек - дене салмағын бір аяқтан екіншісіне бетті жауып тұрған білекпен ауыстыру. Джинга - қарсыластың шабуылына соғуға немесе одан құтылуға болатын поза.

Капоэйраның алғашқы сабақтарында қозғалыстар мен соққылар қарапайым болады, бірақ уақыт өте келе күрделі шабуылдар мен қозғалыстарға, мысалы, қолмен ұстауға және бастың үстіндегі орамдарға көшуге болады.

2. Аэриога

Жұмыстағы стресстік күннен кейінгі тамаша жаттығу. Ауа йогасы немесе гравитацияға қарсы - ілулі гамактардағы йога: олардың көмегімен ұшу мен салмақсыздық сезімін беретін төңкерілген асаналар орындалады. Айтпақшы, жібек гамактар 160 келіге дейін шыдайды.

Ауа йогасы сонымен қатар негізгі бұлшықеттерді қатайтуға және омыртқаны созуға көмектеседі - бұл әсіресе көп отыратындар үшін пайдалы. Сырттай қарағанда, сабақтар күрделі акробатикалық жаттығуларға ұқсайды, бірақ іс жүзінде бәрі әлдеқайда қарапайым: гравитацияға қарсы тұру алдын ала дайындықты және йогадағы тәжірибені қажет етпейді.

3. Сквош

Бұл спорт түрі тенниске өте ұқсас: тапсырма допты ракеткамен соғу. Рас, сквошта тор жоқ, ал қарсылас сенің қасыңда тұр.

Ойын допты алдыңғы қабырғаға лақтырудан басталады, содан кейін доп еденге екі рет тигенше ракеткамен соғудан басталады. Сіз алдыңғы қабырғаға немесе бүйірлік қабырғаға соғуға болады. Ең бастысы допты сыртқа жібермеу.

Сквош - бұл қызықты ойын ғана емес, сонымен қатар керемет кардио жаттығуы: бір сағаттық сабақта сіз 500-ден астам калория жоғалта аласыз.

4. Бадминтон

Біз бадминтонды табиғатта достарымызбен ойнауға болатын көше ойыны деп ойлауға дағдыланғанбыз. Бірақ оны үйде де жасауға болады. Айтпақшы, бұл бұдан да оңай: жел жел ұшып кетпейді және оның траекториясын өзгертпейді.

Бадминтон жай ғана ойын-сауық емес, жазғы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілген толыққанды спорт түрі.

Сіз екі немесе төрт адаммен бадминтон ойнай аласыз. Ережелер қарапайым: тордың үстіне шелпек лақтырып, оның алаңға тиюіне жол бермеу керек. Негізгі міндет – снарядты жау жағына түсіретіндей тойтарыс беру.

5. Слэклайн

Өзіңізді цирк әртісі сияқты сезінетін спорт түрі. Slackline - кәдімгі спорт залында жерден, судан немесе еденнен жоғары екі нүкте арасында созылған нейлон немесе полиэфирлі итарқада жүру. Слинг тым жоғары болуы міндетті емес: сіз тіпті бетінен 10 сантиметрден бастай аласыз.

Итарқаның биіктігі мен тартылу дәрежесіне қарай ілінісу түрлерге бөлінеді. Төменгі сызық жаңадан бастағандар үшін қолайлы: биіктігі бір жарым метрге дейін, кернеу күшті емес, сызықтың ұзындығы 40 метрден аспайды. Уақыт өте келе, сіз экстремалды көріністерге ауыса аласыз, мысалы, триклайн - трюктері бар слаклин немесе биіктіктегі слаклин, әдетте таспамен орындалады.

6. Тасқа өрмелеу

Нағыз тауға шығу үшін кәсіби жабдықты сатып алып, тастарды іздеп, қолайлы ауа-райын күту керек, бірақ жылдың кез келген уақытында және көп дайындықсыз өрмелеу қабырғасының басына көтерілуге болады.

Өрмелеу беттері әртүрлі қиындық деңгейінде болуы мүмкін: еңіс немесе тегіс, қарапайым немесе күрделі трюмдер жиынтығымен. Өрмелеу бұлшық еттерін жаттықтыру ғана емес; бұл координацияны, төзімділікті және икемділікті дамыту үшін пайдалы. Сондай-ақ олар қиын жағдайларда шешім іздеуді үйретеді.

7. Велосипед тебу

Велосипед - бұл заманауи стационарлық велосипед емес. Мұнда сіз басқа велосипедшілермен бірге педаль басып, олармен бәсекелесуіңіз немесе компаниядан ләззат алуыңыз керек. Жаттықтырушы сабақ барысын бақылайды: техниканы бақылайды, ынталандырады және қарқынын белгілейді.

Сабақ үлкен экранның алдында өтеді. Кейде олар әдемі пейзаждары бар бейнелерді көрсетеді: таулар немесе теңіз жағалауы арқылы саяхатқа еліктеу жасалады.

8. Батутта секіру

Біріншіден, бұл қызық. Екіншіден, ол калорияларды тиімді жағады және бұлшықеттерді сорғызады. Батут жаттығулары орнында қарапайым секірулерден, аяқты көтеріп секірулерден, еңкейіп секірулерден және басқа да формалардан тұруы мүмкін. Сіз тіпті сальто сияқты күрделі трюктарды жасай аласыз: ең бастысы - қауіпсіздік шараларын сақтау және тек жаттықтырушының бақылауымен тәжірибе жасау.

Промо

Әрқашан пішінде болу және сонымен бірге байланыста болу көмектеседі. Олардың екі қуатты процессоры, жарқын AMOLED дисплейі, 1 ГБ жедел жады және 8 ГБ ішкі жады, Bluetooth, Wi-Fi және NFC модульдері бар. Және 90-нан астам жаттығу режимдері, соның ішінде ORRO үшін арнайы жасалған. Музыкаға көбірек жаттығыңыз, оны ағындық қызметтерде тыңдай аласыз немесе тректерді сағатыңыздың жадына жүктей аласыз.

Егер сіз таза дыбыстан ләззат алғыңыз келсе, бұлар ыңғайлы. Үш деңгейлі шуды болдырмау жүйесі, жоғары сапалы дауысты жіберуге арналған үш микрофон және тұрақты байланыс музыка тыңдауды және телефонмен сөйлесуді мүмкіндігінше ыңғайлы етеді.

Смарт сағат пен құлаққапты көрсетіңіз!