Өзіңізді негативтен қорғаудың 7 әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Айналаңызда жағымсыз адамдар болған кезде позитивті болу қиын. Бұл кеңестер сабырлылық пен тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Сізде үнемі барлығына көңілі толмайтын достарыңыз немесе әріптестеріңіз бар ма? Олар өміріне, жұмысына, достарына және отбасына шағымданады. Оларды денсаулық жағдайы, ауа-райы, жолдар және Джаред Летоның жаңа шаш түсі қанағаттандырмайды. Сіз оны шексіз тізімдей аласыз.

Егер сіз бұрын-соңды мұндай адаммен сөйлескен болсаңыз, онымен сөйлескеннен кейін оң көзқарасты сақтау және ренжімеу қаншалықты қиын екенін өзіңіз де сезінген шығарсыз. Бірақ мұндай адамдар сирек емес. Және олармен араласудан аулақ болу әрқашан мүмкін емес.

Негативтерді шығаратын адам сізден барлық энергияны сорып алуына жол бермеу үшін осы нұсқауларды орындауға тырысыңыз.

1. Шекараларды белгілеңіз және оларды қорғаңыз

Өз проблемаларында тұрып қалған және оларды шешуге назар аудара алмайтын адамдармен күресу өте қиын. Олар айналасындағылардың оларға моральдық қолдау көрсетіп, тәулігіне 24 сағат бойы пессимизммен бөліскенін қалайды. Сіз олардың бітпейтін шағымдарын үзбейсіз, өйткені сіз дөрекі және дөрекі сөйлеуге қорқасыз. Дегенмен, эмоционалды қолдау көрсету бір бөлек, олардың терістік батпағына құлағыңызға дейін ілініп кету бір басқа.

Бұл батпаққа түсіп қалмас үшін нақты шекараларды белгілеңіз және өзіңіз бен негативтілік көзі арасындағы қашықтықты сақтаңыз.

Ойлап көріңізші, сіз күні бойы темекіні бірінен соң бірін шегетін адамның қасында отырып, түтіннен ләззат алар ма едіңіз? Екіталай. Ендеше кетіңіз және таза ауа алыңыз. Барлық мағынада.

Егер жақын арада сіз өзіңізді жағымсыз жағымсыз әңгімелесушінің қоғамынан қорғай алмасаңыз, ол үнемі шағымданатын мәселені қалай шешетінін сұрап, оны бейтараптандыруға тырысыңыз. Көбінесе бұл әңгімелесушіге тақырыпты жабу немесе әңгімені конструктивті арнаға айналдыру үшін жеткілікті. Кем дегенде біраз уақытқа.

2. Басқа адамның сізді ренжітуіне жол бермеңіз

Эмоциялық реакция жағдайды объективті бағалай алмайтынымызды көрсетеді. Эмоциялар сізді бір-екі секундқа жаулап алуы мүмкін немесе олар сіздің мінез-құлқыңызды толығымен бақылауға алады. Егер негатив шығаратын адам сізді ашуландыра алса немесе теңгерімсіз болса, бұл сіздің жағдайға байсалды көзқарасты сақтай алмағаныңызды білдіреді.

Сізді ренжітетін жағымсыз мінез-құлықпен бетпе-бет келген кезде, қорлауға қорлаумен жауап бермеңіз. Өз абыройыңызды сақтаңыз және әңгімелесушіңіздің деңгейіне еңкеймеңіз. Түбінде жетілуге тырысыңыз.

3. Жеңіл тақырыптарға ауысуды ұсыныңыз

Кейбір адамдар жағымсыз тақырыптарға ғана барады. Бұл тақырыптар сізге зиянсыз болып көрінуі мүмкін. Мысалы, кімде-кім өз жұмысына көңілі толмаса, оны қандай да бір себеппен, түкпір-түкпірінде емес, нақтылай айтып, үнемі шағымданады. Егер сіз өзіңіздің оң пікіріңізді енгізуге тырыссаңыз, сіз теріс әсердің одан да үлкен дозасын аласыз.

Әңгімелесушінің ол үшін ауыратын тақырыпқа көзқарасын өзгертуге тырыспаңыз. Мүмкін оның бұл тақырыптағы проблемалары көрінгеннен әлдеқайда тереңірек болуы мүмкін. Шығудың ең жақсы жолы - тақырыпты жеңілірек және позитивті тақырыпқа өзгертуді ұсыну. Күлкілі оқиғалармен, жақсы естеліктермен бөлісіңіз - басқа адамды обсессивті ойлардан алшақтата алатын кез келген нәрсе.

4. Мәселеге емес, шешуге назар аударыңыз

Сіз назар аударатын нәрсе сіздің эмоционалдық жағдайыңызға әсер етеді. Егер сіз бетпе-бет келген мәселелерге назар аударсаңыз, сіз тек стресс факторларының теріс әсерін арттырасыз. Егер сіз өзіңіздің ағымдағы жағдайыңызды жақсартудың жолын іздесеңіз, онда сіз жағымды эмоцияларды тудыратын және алаңдаушылықты жеңуге көмектесетін қанағаттануды сезінесіз.

Жағымсыз адамдармен қарым-қатынас жасағанда дәл осындай принципті қолдану керек. Басқа адамның қаншалықты тітіркендіретіні туралы ойлауды тоқтатыңыз. Оның орнына өзіңізден бұл адамның мінез-құлқына қалай әсер ете алатыныңызды сұраңыз, ол сізді алаңдатпайды. Бұл сізді алаңдатуды тоқтатуға және жағдайды бақылауға алуға көмектеседі.

5. Басқалардың пікірінен дерексіз

Табысты адамдар іштей ойлауға бейім. Демек, мұндай адамдардың идеялары бойынша олардың амандығы тек өзіне байланысты. Психологтар тұлғаның бұл қасиетін ішкі бақылау локусы деп атайды. Негативті адамдар, әдетте, өз өмірлері үшін жауапкершілікті басқаларға аударады және олармен болған немесе болмайтын барлық нәрселер үшін басқаларды кінәлайды. Олар сыртқы бақылау локусының мысалын көрсетеді.

Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен қанағаттануыңыз басқалардың пікіріне байланысты болса, сіз біреудің мақұлдауынсыз бақытты бола алмайсыз. Эмоционалды түрде күшті адамдар бірдеңені дұрыс істеп жатқанына сенімді болса, олар басқалардың үстірт пайымдауларына және каустикалық пікірлеріне жол бермейді.

Сіз жеңген кезде адамдар сізді мақтайтындай жақсы емессіз. Бірақ сіз жеңілген кездегідей жаман емессіз. Маңыздысы - сіз не үйренгеніңіз және алғаныңызды қалай пайдаланасыз.

6. Басқа адамдарды түзетуге тырыспаңыз

Кейбір адамдарға мысал көрсету арқылы көмектесе аласыз. Кейбіреулер үшін мүмкін емес. Энергия вампирлері мен манипуляторлардың сіздің ішкі тепе-теңдікті бұзуына жол бермеңіз. Сіз басқара алмайтын нәрсені басқара алмайсыз.

Егер сіз жақсы көретін адамыңыздың мінез-құлқында сізге бір нәрсе сәйкес келмесе және уақыт өте келе ол өзгереді деп үміттенсеңіз, онда бұл үміттерден бас тартқаныңыз жөн. Оның бұрынғы қалпында қалу ықтималдығы тым үлкен. Егер сіз шынымен бірдеңені өзгерткіңіз келсе, сүйікті адамыңызбен адал болыңыз және барлық карталарды үстелге қойыңыз. Сіздің сезіміңізді және неліктен бұлай сезінетініңізді маңызды басқа адамға айтыңыз.

Дегенмен, көп жағдайда сіз басқа адамды өзгертуге тырыспауыңыз керек. Оны сол қалпында қабылдаңыз немесе оның өмірін тастаңыз.

Бұл тым қатал көрінуі мүмкін, бірақ бұл ең жақсы нұсқа. Адамды өзгертуге тырысқанда, ол жиі жауап ретінде қарсылық көрсетеді және сіз керісінше әсер аласыз. Бірақ егер сіз бұл әрекеттерден бас тартсаңыз және бұл адамға жай ғана қолдау көрсетсеңіз, оған оның қандай болғысы келетінін өз бетінше анықтауға еркіндік берсеңіз, ол бірте-бірте өзін өзгерте алады. Және таңқаларлық жолмен өзгеріңіз. Мүмкін сіздің бұл адамға деген көзқарасыңыз өзгереді.

7. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Өзіңіз туралы ұмытпаңыз, өйткені басқалар да солай істейді. Тұрақты негатив көзі бар бір шаңырақ астында жұмыс істеуге немесе өмір сүруге мәжбүр болсаңыз, демалуға және ішкі ресурстарыңызды толықтыруға жеткілікті уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.

Барлық уақытта жағдайды дұрыс эмоционалды емес қабылдауды сақтау өте қиын. Жағымсыз адамдардың кесірінен түнде ұйықтамай қалуыңыз мүмкін: «Мен не істеп жатырмын?», «Олар менімен осылай сөйлесетіндей мен жаманмын ба?» «Оның маған осылай істегеніне сене алмаймын! « тағыда басқа.

Сіз апталар, айлар бойы алаңдауға болады. Тіпті жылдар бойы. Өкінішке орай, кейде бұл жағымсыз адамның мақсаты болып табылады. Ол сізді ашуландырып, теріс ойлау деңгейіне түсіруге тырысады. Сондықтан, болашақта осындай эмоционалды вампирлердің шабуылдарын қауіпсіз көрсете алатындай етіп, өзіңізге қамқорлық жасаңыз.

Және соңында …

Мойындау қаншалықты қиын болса да, кейде негативтің көзі боласың. Кейде сіздің ішкі сыншыңыз сізге айналаңыздағыларға қарағанда әлдеқайда көп стресс әкеледі. Өзіңізбен келісімге келуге тырысыңыз және бұл сыншыны ең болмаса күннің соңына дейін өшіріңіз. Бұл қарапайым кеңес сізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі.

Теріс ойлар сізге қиындықтарды жеңуге көмектеспейді немесе сізді жақсартуға көмектеседі. Мұны есте сақтаңыз.