Қантты тастағаннан кейін сізге болатын 5 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мұның барлығы жеке тәжірибе арқылы сезілді. Өзіңіз көріңіз.

Ең алдымен, сіз «диетадан қантты алып тастау» дегенді білдіретінімді нақтылауыңыз керек. Әрине, барлық тәттілерден толығымен бас тарту мүмкін емес: қанттың көптеген тағамдардың құрамына кіретіні сонша, арнайы диетаны ойлап табу керек еді, менің ойымша, бұл өте пайдалы емес.

Бірақ ДДҰ ұсынымдарын ұстануға тырысуға болады, ол қантты тұтынуды одан күніне жалпы калория санының 5% -нан аспайтындай етіп шектеуге шақырады. Ол үшін қантты сусындармен тұтынуды тоқтату, содадан бас тарту және кондитерлік өнімдердің санын шектеу жеткілікті. Ал сіз мұны істегенде сізде солай болады.

1. Деніңіз сау, жігерлі боласыз

Көптеген адамдар қанттың глюкозаның көзі екенін біледі, ол денені энергиямен толтыру үшін қажет. Қандағы қанттың төмен деңгейімен адам шаршайды, летаргиялық болады, тіпті есінен танып қалуы мүмкін. Бірақ одан кем емес қауіпті адам қанындағы қанттың жоғары деңгейі, бұл тәтті тістері бар адамдардың барлығында байқалады. Бұл елеулі метаболикалық бұзылуларды тудыруы мүмкін.

2. Сіздің салмағыңыз тұрақтанады

Сіз тәттілерді тұтынуды шектегеннен кейін бірден салмақ жоғалта бастайсыз. Және бұл қанттың өздігінен калория көзі екендігі ғана емес. Ол көбінесе жоғары калориялы тағамдарға кіреді: нан өнімдері, кондитерлік өнімдер, фастфудтар, сүтті десерттер және т.б. Оларды тұтынуды шектеу арқылы сіз бұл артық фунттан оңай және табиғи түрде құтыласыз.

3. Ішектеріңіз қалыпты жұмыс істейді

Сіздің миыңыз басқа тәтті торттан ләззат алатын болса, асқазан-ішек жолдары барлық нәрсеге рэпті қабылдауы керек. Өйткені, қант ішекте ыдырайды, ал оның артық мөлшері асқазандағы, ішектегі және ұйқы безіндегі ферменттердің жұмысын бұзады. Тәттілерден бас тартып, оларды құрамында талшықтары жоғары тағамдармен алмастырсаңыз, ішектеріңіздің швейцариялық сағат сияқты жұмыс істейтініне таң қаласыз.

4. Үнемі «тәтті нәрсе» жегіңіз келетінін тоқтатасыз

Қантқа тәуелділіктің қызмет ету механизмі нашақорлықтан еш айырмашылығы жоқ. Сіз кәмпит жейсіз - миыңыз рахат алады - келесіге қол созасыз. Сіздің қолыңызда тәтті нәрсе болғанша солай. Жақсы жаңалық - бұл шеңберді әлі де бұзуға болады. Диетаны өзгерте салысымен, тәттілерді азырақ алғыңыз келетініне назар аударыңыз және көп ұзамай айналаңыздағы тәтті тауларды жеп жатқан осы оғаш адамдарға қарап таң қаласыз.

5. Тамақтың шынайы дәмін білетін боласыз

Сіз шайдың керемет сортын мұқият таңдайсыз ба, содан кейін кесеге бірнеше ас қасық қант қосасыз ба? Сіз өзіңізді кофе білуші деп санайсыз ба, бірақ оны тәттісіз іше алмайсыз ба? Осы және осыған ұқсас сұрақтарға оң жауап берсеңіз, өкінішке орай, сіз осы тамаша сусындардың шынайы дәмін білмейсіз деп хабарлауға асығамын. Көптеген басқа өнімдер сияқты, әдетте қандай да бір себептермен қанттың жеткілікті мөлшерімен дәмделеді. Иә, бірінші рет әдеттен тыс болуы мүмкін, бірақ екі апта ғана өтеді, бұдан артық емес, және сіз өткен «тәтті» өміріңізді қорқынышты арман ретінде еске аласыз.