Коронавирусты қалай жұқтырмауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф хакер тек тексерілген ақпаратты жинаған. Мүмкін сіз мұның біразын білетін шығарсыз.

SARS - CoV - 2 коронавирусы әлі аз зерттелген - адамзат онымен бірнеше ай бұрын ғана бетпе-бет келгендіктен. Оның айналасында көптеген екіұштылықтар мен болжамдар бар. Сондықтан біз тек ең беделді дереккөздерге сүйенетін боламыз.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мен АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, SARS - CoV - 2 екі жолмен таралады:

• Ауа тамшылары. Яғни, ауа арқылы, жұқтырған адамның сілекейінің ең кішкентай тамшыларымен. Адамдар көбінесе осылай жұқтырады.
• Байланыс - үй шаруашылығы. Олар алдымен вирус қонған бетке, содан кейін көзге, мұрынға немесе ауызға тигенде. Бұл әдіс негізгі болып саналмайды, бірақ оны дисконттау мүмкін емес.

Біріншіден, вирус мұрынның шырышты қабығына (көбінесе), ауызға және көзге (сирек) шабуыл жасайды. Содан кейін ол жерге қоныстанып, көбейіп, тыныс алу жолдарына түседі. Егер иммундық жүйенің реакцияға және жеткілікті антиденелерді шығаруға уақыты болмаса, коронавирус өкпеге еніп, өмірге қауіп төндіретін пневмонияны тудырады.

Сондықтан вирустан дұрыс қорғану өте маңызды.

1. Қажет кезде ғана үйден шығып, адамдармен кездесуді шектеңіз

Бұл негізгі кеңес. Көп жағдайда коронавирус адамнан адамға тікелей жұғады. Сондықтан, адамдармен неғұрлым аз кездессеңіз, соғұрлым ауыру қаупі азаяды.

Байланысты болдырмау мүмкін болмаса, бір-біріңізден кемінде 1 метр қашықтықта сөйлесіңіз. Бұл қашықтықты ДДҰ ұсынған. CDC, керісінше, қайта сақтандырылған және бір-біріне 1,8 метрден (6 фут) жақындамауды ұсынады. Дегенмен, бір нюанс бар: түшкіргенде және жөтелгенде коронавирус 7-8 метрге дейінгі қашықтыққа таралуы мүмкін.

Жалпы, пандемия кезіндегі ең дұрыс әрекет - бір-бірінен аулақ болу. Және барлық қажетті кездесулер мен сұхбаттарды онлайн режимінде аударыңыз.

Егер сіз толық оқшаулану режимін сақтай алмасаңыз, ең болмағанда қауіпсіз қашықтықты сақтау мүмкін емес адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз.

2. Адамдар көп жиналатын жерлерде маска киіңіз

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлі күнге дейін масканы тек жөтелген немесе түшкірген адамдарға немесе COVID-19 күдікті адамға күтім жасайтын адамдарға киюді ұсынады. Бірақ мұндай кеңес ескірген деп санауға толық негіз бар.

Мысалы, АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) адамдар жиі коронавирусты белгілері жоқ жұқтыратынын еске салады. Бұл олар жөтелмесе де және ЖРВИ-нің шамалы белгілері болмаса да, жұқпалы болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Сондықтан CDC қашықтықты сақтау қиын кез келген қоғамдық орында бетперде киюге кеңес береді. Мысалы, супермаркеттерде, дәріханаларда, қоғамдық көліктерде.

Біріншіден, сіз айналаңыздағыларға осылай қамқорлық жасайсыз: егер сіз коронавирустың симптомсыз таралуымен бірдей болсаңыз ше? Екіншіден, маска симптомдары бар немесе жоқ, аяғында COVID-19 алып жүрген адамды кездестірсеңіз, сіздің ауырмау мүмкіндігіңізді арттырады.

Масканы шынымен қорғау үшін оны қолдану ережелерін сақтаңыз:

• Масканы тыныс алу кезінде ылғалданған кезде жаңасына ауыстырыңыз (бұл әдетте 2-3 сағатты алады).
• Зақымдалған немесе ластанған болса, оны дереу ауыстырыңыз (сіз оны жуылмаған қолыңызбен белсенді ұстадыңыз, онда жақын, адам көп бөлмеде болдыңыз).
• Бетіңізде болған кезде масканы ұстамауға тырысыңыз. Егер мұны істеу керек болса, қолыңызды ұстар алдында және одан кейін міндетті түрде жуыңыз немесе дезинфекциялаңыз.

Айтпақшы, CDC масканы үйде жасауға болатынын атап өтеді.

3. Қолыңызды жиі жуыңыз

SARS - CoV - 2 беттерде орналасады және жансыз беттерде коронавирустардың тұрақтылығы және олардың биоцидтік агенттермен инактивациялануы оларда 3-4 күн өмір сүре алады. Бұл оның сіздің қолыңызда бола алатынын білдіреді.

Ал үйде жұқтыру қаупі аз болса, пәтерден шығып, кіре берістегі есік тұтқасын ұстай салысымен, лифт түймесін басыңыз, қоғамдық көлікте тұтқаны ұстаңыз, олар бірнеше есе артады. Сондықтан қолды үнемі жуу қажет. Және белгілі бір ережелерге сәйкес.

SARS - CoV - 2, көптеген басқа вирустар сияқты, қорғаныш липидті (май) қабатымен қапталған ақуыз (РНҚ) молекуласы. Шын мәнінде, жұқа май қабаты - бұл коронавирусты жойылудан қорғайтын жалғыз нәрсе. Сондықтан вирустан құтылу үшін оның қорғаныш қабатын жою қажет. Мұны екі жолмен жасауға болады.

• Қолды сабынмен және сумен жуыңыз … Сабын майды ыдыратады және ластанған вирустарды кірмен бірге жуады. Процедураның мүмкіндігінше тиімді болуы үшін қолыңызды кем дегенде 20 секунд сабынмен жуыңыз.
• Қолды тазартатын гельді қолданыңыз … Дезинфекциялау құралы липидті қабатпен күресу үшін оның құрамында кем дегенде 60% алкоголь болуы керек. Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды антисептикпен жауып, құрғағанша алақандарыңызды бір-біріне ысқылаңыз.

4. Бетіңізді қолыңызбен ұстамаңыз

Бұл көбісі байқамайтын жаман әдет. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, адамдар білместен беттерін қолдарымен сағатына орта есеппен 23 рет ұстайды!

Бұл мінез-құлық коронавирустың (сонымен қатар басқа вирустар мен бактериялардың) шырышты қабаттарға ену қаупін арттырады. Сондықтан, өзіңізді ұстауға тырысыңыз және жаман әдеттен арылу үшін бәрін жасаңыз. SARS - CoV - 2 оқиғасы аяқталғаннан кейін ол сізге жақсы қызмет етеді.

5. Смартфонды үйден тыс жерде мүмкіндігінше аз пайдалануға тырысыңыз

Дәріханаға, дүкенге немесе қоғамдық көлікке барғаннан кейін смартфонның таза болуы екіталай. Сосын өзіңізді ұмытып бетіңізге жағасыз. Бұл коронавирусқа мүмкіндік беруі мүмкін.

Смартфонды сыртта пайдалана алмасаңыз, үйге келгеннен кейін оны дезинфекциялауды әдетке айналдырыңыз.

Үйден тыс пайдаланатын басқа гаджеттер (құлаққаптар, планшеттер, ноутбуктер) үшін де солай.

6. Онлайн сатып алыңыз және үйге жеткізуге тапсырыс беріңіз

Осылайша, сіз супермаркеттерден азық-түлік пен тұрмыстық химия өнімдерін ғана емес, сонымен қатар пісірілген тағамдарды, дәрі-дәрмектерді, киім-кешектерді және т.б. тапсырыс бере аласыз. Курьерден тапсырысыңызды есік алдында қалдыруын және ол кеткен кезде қорапты алуын сұраңыз.

Қаптаманы ашқаннан кейін және тамақ ішер алдында қолыңызды жууды немесе дезинфекциялауды ұмытпаңыз.

7. Дүкенді дұрыс жасаңыз

Егер сізге супермаркетке немесе дәріханаға бару керек болса, Джонс Хопкинс медициналық университетінің мамандары қауіпсіздік ережелерін сақтауды ұсынады.

• Жалғыз дүкенге барыңыз. Сонымен қатар, балаларды өзіңізбен бірге алмаңыз: сәбилер заттарға қол тигізуді жақсы көреді, содан кейін қолдарын бетіне және аузына тартады.
• Бірден бірнеше күн тамақ сатып алыңыз.
• Қашықтық туралы ұмытпаңыз: басқа сатып алушылардан кемінде 1-2 метр қашықтықта ұстаңыз.
• Себеттің немесе арбаның тұтқасынан ұстамас бұрын, оны спирт негізіндегі дезинфекциялау құралымен немесе қолды тазартқышпен тазалаңыз. Немесе тұтқаларды майлық арқылы ұстаңыз. Немесе дәріханадан латекс қолғаптарын сатып алып, дүкенге шықпас бұрын киіңіз.
• Үйде азық-түлікті шешіп, орамды лақтырып болғаннан кейін міндетті түрде қолыңызды жуыңыз.

Пандемия кезінде азық-түлік дүкеніне қалай баруға болады

8. Коронавирусқа сезімтал беттерді үнемі дезинфекциялаңыз

Есік тұтқалары мен сөмкелердің тұтқалары, кілттер, ажыратқыштар - жалпы алғанда, сіз немесе басқа біреу лас қолмен ұстағанның бәрі.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының сарапшылары мыналарды қолдануды ұсынады:

• Тұрмыстық дезинфекциялау құралдары. Тұрмыстық химия бөлімінде қаптамада тиісті белгісі бар дайын спрейлер мен гельдерді іздеңіз.
• 4 ас қасық тұрмыстық ағартқышты бір литр сумен араластырыңыз. Мұндай шешімді бетінде кем дегенде бір минут қалдыру керек.
• Алкоголь мөлшері 70% кем емес ерітінділер.

Егер беті өте лас болса, алдымен оны жөкемен және сабынмен сүртіңіз.

Үйдегі қандай заттарды алдымен дезинфекциялау керек

тоғыз. Иммунитетті сақтаңыз

Өкінішке орай, коронавирустан қорғайтын сиқырлы таблеткалар жоқ. Өйткені иммунитетті арттыруға көмектесетін таблеткалар немесе басқа құралдар жоқ.

Біздің қолымыздан келетін нәрсе - иммундық жүйені қалыпқа келтіру. Ең қарапайым және тіпті скучно әдістер мұнымен жақсы жұмыс істейді.

Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз, жақсы тамақтаныңыз, күніне шамамен 2 литр сұйықтық ішіңіз. Өзін-өзі оқшаулауда мүмкіндігінше физикалық белсенді болуға тырысыңыз.

Коронавирус. Жұқтырғандар саны:

243 050 862

Әлемде

8 131 164

Ресейде Картаны қараңыз Сондай-ақ оқыңыз ба?

• Коронавирустық пандемия қалай дамиды және ол қалай аяқталады
• Иммунитетті көтерудің 8 әдісі Бұл жұмыс істейтін жалғыз нәрсе
• Коронавирусты екінші рет жұқтыру мүмкін бе?
• Сізге коронавирусты жұқтыру және басқаларға жұқтыру қаупін тудыратын 10 әдет
• Коронавирустың белгілері күн сайын қалай өзгереді