Мазмұны:
- Миф 1. Лимон суы зат алмасуды жақсартады
- Миф 2. Лимон суы салмақ жоғалтуға көмектеседі
- Миф 3. Лимон суы төмен калориялы сусын
- Миф 4. Лимон суы ағзаны детоксикациялауға көмектеседі
- Миф 5. Лимон суы пайдалы минералдар мен витаминдерге толы
- Миф 6. Лимон суы ас қорытуға көмектеседі
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Лимон суы керемет жасамайды. Осы «денсаулық эликсирі» туралы ең танымал мифтерді ашайық.
Бір тілім лимон қосылған судың қандай сиқырлы қасиеттері жоқ! Бұл фунт жоғалтуға көмектесетінінен бастап, иммунитетті жақсартатынымен аяқталады.
Шын мәнінде, лимон суы тек лимон суы. Жағымды қышқыл мен сергітетін дәмі бар қарапайым су, басқа ештеңе жоқ.
Бұл шынымен пайдалы, бірақ оны сиқырлы күшпен қамтамасыз ету жеткіліксіз және таңертең бір стақан артық салмақ пен денсаулықтың нашарлығымен байланысты барлық мәселелерді шешеді деп үміттенеміз.
Миф 1. Лимон суы зат алмасуды жақсартады
Тышқандардағы бір зерттеу лимон қабығынан алынған полифенолдардың майы жоғары диетадағы тышқандарға қалай әсер еткенін қарастырды. Сығынды мөлшері тышқан диетасының 0,5% құрады. Нәтижелері көңіл көншітерлік болды: лимон сығындысын жеген тышқандар жемеген тышқандар сияқты семірмеген. Бірақ екі сөз тіркесін салыстырыңыз:
- Лимон қабығы сығындысынан алынған полифенолдар тышқандарға салмақ қоспауға көмектесті.
- Лимон суы адамға салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Олардың арасындағы алшақтық тым үлкен.
Миф 2. Лимон суы салмақ жоғалтуға көмектеседі
Бұл белгілі бір дәрежеде шындық. Тамақтану алдында бір стақан су ішсеңіз, ол асқазанды уақытша толтырып, 5-15 минуттан кейін ғана қалдырады. Осы уақыт ішінде сіз бірдеңе жей аласыз, тіпті сіз қазірдің өзінде тойып қалдым деп ойлай аласыз. Бірақ кез келген сұйықтық, соның ішінде қарапайым су, бұл әсерге ие.
Миф 3. Лимон суы төмен калориялы сусын
Иә. Лимон тілімдері су негізінен судан тұрады. Бал немесе қант қоспай, калория еш жерде болмайды. Бірақ, көріп отырсыздар, судың калория қоспауы бұл жаңалық емес.
Миф 4. Лимон суы ағзаны детоксикациялауға көмектеседі
Көмектеспейді. Детокс жоқ болғандықтан, біз бұл туралы жазғанбыз.
Миф 5. Лимон суы пайдалы минералдар мен витаминдерге толы
Мүмкін лимонның өзі толып кеткен шығар. Немесе лимон шырыны. Енді бір тілімде осы шырынның қаншасы бар екенін есептеп көрейік (мұндай қызметтер бар) және лимон қосылған бір стақан суда қанша пайдалы заттар болатынын көрейік.
| Минералды | Лимон тіліміндегі мөлшері, мг | Күнделікті қабылдау пайызы, % |
| Кальций | 0, 4 | 0 |
| Темір | 0, 0 | 0 |
| Мыс | 0, 0 | 0 |
| Магний | 0, 3 | 0 |
| Фосфор | 0, 3 | 0 |
| калий | 7, 1 | 0 |
| Цинк | 0, 0 | 0 |
| Марганец | 0, 0 | 0 |
| Натрий | 0, 0 | 0 |
Лимон суында С дәрумені соншалықты көп емес. Бір лимон сынасы күнделікті құндылығыңыздың шамамен 4% береді. Егер сіз лимонды жақсы көретін болсаңыз және тұтас жеміс шырынын ішсеңіз, онда сіз қажеттілікті 36%-ға жоясыз. Бұл қазірдің өзінде жақсы. Бірақ сіз витаминдеріңізді тамақтың қалған бөлігінен де аласыз. Сіз, мысалы, апельсин жеп, бүкіл күнделікті жәрдемақыны (және одан да көп) ала аласыз.
Миф 6. Лимон суы ас қорытуға көмектеседі
Асқазан сөлі қышқыл. Лимондарда да қышқыл бар, өйткені лимон ас қорытуға көмектеседі.
Алдымен, ас қорыту көп деңгейлі процесс болып табылады, ал асқазан сөлі тек бір кезеңде қатысады. Асқазанның қышқылдығын арттыру көп көмектеспейді. Ал, негізінен, тағамның көмегімен асқазан сөлінің қышқылдығын өзгерту оңай емес. Асқазан сөлін бөлетін секреторлық жасушалар қоршаған ортаның өзгеруіне жауап береді және қышқыл өндірісін арттырады, немесе керісінше, оны тоқтатады. Сондықтан лимон тек осы механизмге сәйкес келеді және ештеңе өзгермейді.
Лимон суында ас қорытуға көмектесетін пектин немесе талшық жоқ. Лимонның өзінде талшық бар, бірақ оны алу үшін лимон тілімін жеу керек.
Жалпы, лимон суы тіпті жақсы. Әсіресе, таңертең тұрып, көңіл-күйіңізді көтергіңіз келсе, сонымен бірге кофеинге тәуелділіктен бас тартыңыз. Бұл су балансын қалпына келтіруге көмектесетіні сөзсіз және бір стақан суға қарағанда бір стақан жағымды дәмді су ішу оңайырақ. Перделерді ашып, бір жұтым ішіп, күніңізді жаттығумен бастауға дайындалған кезде лимон сыналары стақанда да салқын көрінеді. Мүмкін бұл сіз одан күтуге болатын ең жақсы нәрсе.
Сондай-ақ, лайфхакер таңды лимон суымен бастаудың қаншалықты жақсы екенін айтты. Бірақ біз оқырмандарға бұл мәселеге басқа көзқарасты көрсетуді жөн көрдік. Әртүрлі дереккөздердегі деректер неге соншалықты қарама-қайшы, біз де айттық.
Ұсынылған:
Сериялардың 10 қажетсіз жалғасы мен қайта басталуы және тағы 5 жай ғана қажет
Charmed және Сабрина фильмдерін шығару үшін Lifehacker классикалық фильмдерге жаңа өмір сыйлаған телехикаялардың басқа да ремейктерін ұсынады
Саясат туралы интрига немесе жай ғана көңіл көтеру туралы 20 телехикая
«Карталар үйі», «Батыс қанат», «Тәж» және т.б. – бұл сериалдар саясаттың арты туралы әңгімелейді және адами жағынан шенеуніктерді көрсетеді
Жер бетіндегі ең таза суы бар жерлер
Лайфхакер планетамыздағы ең таза және ең тұнық суы бар жерлер қай жерде екенін айтып береді
Конференцияда жай ғана «визиткамен алмасуға» емес, жаңа танысуды қалайтындарға арналған 6 кеңес
Кез келген маңызды іс-шара – ол конференция немесе баркемп – бүгінде іскерлік байланыстар орнату және бірегей дағдылары, идеялары және жиі мүмкіндіктері бар адамдар ортасына ену үшін тамаша орын. Бірақ уақыт пен коммуникация дағдыларының жетіспеушілігіне байланысты әзірлеушілер, жаңадан ашылған стартап-менеджерлер және тіпті көптеген блогерлер өздерінің «конференцияға сапарын» визиткалармен ыңғайсыз алмасуға айналдырып, смартфондарына қарап қалады.
Сірке суы мен тұзбен пісірілген қытырлақ картоп
Тәтті және қышқыл қытырлақ пісірілген картоп - пеште көп уақыт өткізгісі келмейтіндер үшін тамаша гарнир