Өткенді қалай қабылдауға және одан бас тартуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз қарсы тұрғанның бәрі бізге билік етеді. Ал біз қабылдағанның бәрі бізді босатады.

Көңілсіздік пен ауырсынумен күреспеңіз

Біз жиі сұрақтарымызға жауап іздейміз: кітаптар мен подкасттардан, тренингтер мен семинарлардан, тәлімгерлер мен рухани ұстаздардан. Бірақ бұл әрқашан сіздің ұмтылыстарыңызды түсінуге көмектеспейді, және ерте ме, кеш пе, өзіңізге үңілу керек.

Осылайша, көңілсіздіктер мен ауыр естеліктер сөзсіз пайда болады. Сіз олардан қашқыңыз келеді, бірақ олардың бетіне қарау керек. Сонда сіз осындай парадоксты байқайсыз: ауырсынумен күрескен сайын оған күш береді. Сіз бұл күресті ақыры босатқанда, ол оңайырақ болады.

Бұл өте қиын. Берілу қажеттілігі бізге үнемі үйрететін барлық нәрсеге қайшы келеді: ұмтылу, итеру, төзе білу, жеңу. Бірақ біз бас тартқан кезде біз тыныштық пен шабыт табамыз. Ал бұл отставкаға кетіп, апатияға түсумен бірдей емес.

Жағдайды өзгертуге деген үмітсіз ниеттен бас тартқанда, сіз ақырында еркін боласыз.

Ал сіз тек осы еркіндік пен сылтаусыз өзіңізді білдіру жағдайында ғана мәнді өмір сүре аласыз. Көңілсіздік пен ауырсыну өмірдің табиғи бөлігі екенін түсініңіз. Олардан қорықпа. Иә, жүрегің ауырып, жұмыстан қуылуың мүмкін, шығармашылық жобаң сәтсіздікке ұшырауы мүмкін.

Бірақ осы жолда алған біліміңіз өсуге және басқа адам болуға көмектеседі. Көңіл қалдырмаудың жалғыз жолы - ешқашан тәуекелге бармау. Бірақ бұл өте шектеулі өмір болады.

Өткеннен жақсы нәрсені табыңыз

Әдетте, біз өткендегі жағымсыз оқиғаларды еске түсіргенде - мысалы, нәтиже бермеген қарым-қатынас немесе жоғалған жұмыс, біз жамандыққа назар аударамыз және жақсыны байқамаймыз. Біз бұл жағымсыздықты өзімізбен бірге алып жүреміз және болашақ өткенге ұқсайды. Бірақ егер сіз болған оқиғаны мойындап, одан сабақ алсаңыз, оның сізге деген билігі жойылады.

Мысалы, өзіңізге көмектесу кітаптары сізді тастаған әрбір адам туралы жақсы нәрсе жазуға кеңес береді. Және бұл кеңесті кез келген ауыр жағдайға қолдануға болады. Жағдаяттан қандай жақсы нәрселерді үйренгеніңізді, не үйренгеніңізді, өзіңіз туралы не білгеніңізді жазыңыз. Ал, қасындағылардың қиналғанына қарамастан, бізге ғажайып сыйлықтар беретінін көресіз.

Мені жұмыстан шығарған бастықтар болмаса, мен бүгін жазушы болмас едім. Кездескен бір қыз маған тамақ жасауды үйретсе, екіншісі жақсы киінуді үйретті. Иә, бұл біз үшін нәтиже бермеді. Бірақ бұл жақсы ештеңе болмады дегенді білдірмейді.

Біз қиын жағдайды қабылдасақ немесе бізді ренжіткен адамға реніш сезімін қалдырсақ, жағымсыз тәжірибелер бізді және біздің болашағымызды жоғалтады.

Өзіңізді қалпына келтіруге көмектесіңіз

Өткеннен бас тарту арқылы сіз жаңа болашаққа кеңістік жасайсыз. Ескі негативтілікке жабысып, сіз сол қателіктерді қайталайсыз. Мұның бәрі сөзден гөрі іс жүзінде қиынырақ екенін түсінемін. Әсіресе, сіз жаңа ғана аурудан айыққан болсаңыз немесе әлі де өз өміріңіздегі дауылға қарсы тұруға тырыссаңыз. Сондықтан мен маған көмектесетін бірнеше кеңес беремін:

• Алғыс айтуды үйреніңіз. Бұл барлық мәселелерді шешпейді, бірақ ойды өзгертуге көмектеседі. Сіз өмірдегі әдеттен тыс жақсы нәрселерді байқайсыз.
• Ортаңызды өзгертіңіз. Бұл сезімдер мен мінез-құлыққа қатты әсер етеді. Өткенге қатысты барлық нәрсені өртеудің қажеті жоқ (кейде қаласаңыз да). Сіздің ортаңыз бұрынғыдай емес, сіз болғыңыз келетін нәрсені бейнелейді.
• Терапевтпен сөйлесіңіз. Меніңше, бұл өмірде бір рет болса да жасалуы керек сияқты. Психотерапевт тек дененің ғана емес, ақыл-ойдың жаттықтырушысы. Бұл сіздің өміріңізде қайталанатын үлгілерді анықтауға көмектеседі. Және ол да объективті, оның соттамайтынын біле тұра, оған бәрін айта аласыз.
• Өз-өзіңді күт. Өміріңіздің бір тарауын жауып, екіншісін бастау үшін өзіңізді жағымды нәрсемен сыйлаңыз. Және үнемі жан тыныштығыңызға қамқорлық жасаңыз. Мысалы, спортпен айналысыңыз, саяхаттаңыз, жаңа хобби бастаңыз.

Сіз үшін қандай мүмкіндіктер ашылуы мүмкін екенін елестетіп көріңіз

Әрбір оқиғаның үш сценарийі бар:

• Біз болжаған.
• Қазір сол.
• Сол болуы мүмкін.

Егер шындық болжамдарға сәйкес келмесе, біз ренжіп қаламыз. Біз барлық басқа мүмкіндіктерге өзімізді жауып тастаймыз және орындалмаған үміттерді орындауға тырысамыз. Дегенмен, мұндай жағдайда үшінші сценарийді - белгісіздікті қабылдау керек. Біз оны әдетте қорқынышпен, алаңдаушылықпен және ең нашар қорқыныштармен байланыстырамыз. Және де болуы мүмкін таңғажайып нәрселерді байқамаймыз.

Көбінесе түсіну тек артқа қараған кезде ғана болады.

Маған мансап жағынан қорқынышты жағдайда болғандай көрінгенім есімде: мен әлемдік экономикалық дағдарыс кезінде университетті бітірдім, жазғы тәжірибеден кейін орын ала алмадым. Бірақ бұл мені кейінірек подкастымның негізіне айналған нәрсені бастауға итермеледі.

Мен фрилансер ретінде жаза бастадым, бірақ 2013 жылы мен бірге жұмыс істеген адамдар мені қабылдамады. Уақытымды босаттым, көп ұзамай бірінші кітабымды өзім шығардым. Бұл бестселлерге айналды, мен баспагерден ұсыныс алдым.

Осы оқиғалардың арқасында мен сізге мән бермейтін нәрселер туралы жазу керек жұмыстан босатылдым. Әрине, алғашында мұндай бұрылыстар көңілсіз және қорқынышты. Бірақ оларды жоғалту емес, мүмкіндік ретінде қарастыруға тырысыңыз.