Әйелдерге махаббат тәуелділігін жеңу үшін 10 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер әйел үшін махаббат пен қасірет ажырамас болса, онда ол тым жақсы көреді. Бұл тезисті «Тым жақсы көретін әйелдер» бестселлерінің авторы Робин Норвуд ұсынған. Ол өз кітабында махаббатқа тәуелділіктің себептерін сипаттап, оны жеңу бағдарламасын ұсынады.

«Тым көп сүйетін әйелдер» кітабында Робин Норвуд әйелдердің көпшілігі махаббат идеясына құмар екенін атап өтеді. Бірақ олар ол үшін шынайы сезімнен басқа кез келген нәрсені қабылдайды: жойқын құмарлық, тәуелділік, серіктеске тәуелділік.

Мұндай әйелдер немқұрайлы және оларды «жазалайтын» адамдарды немесе әрқашан құтқарылуы керек проблемалық адамдарды таңдайды. Олар өзара қарым-қатынасқа түседі, тіпті мұндай байланыстың деструктивтілігін түсінсе де, оны бұза алмайды.

Автордың пікірінше, бұл мәселенің негізгі себебі - балалық шағында алынған қарым-қатынастардың дұрыс емес үлгісі.

Егер қыз деструктивті модельді меңгерген болса, онда болашақта ол деструктивті қарым-қатынастарды норма ретінде қабылдайды. Керісінше, ол үйлесімді одақты скучно деп санайды, өйткені онда құмарлықтардың әдеттегі қарқындылығы болмайды.

Әйел шексіз жиілікпен махаббат тұзағына түсуі мүмкін. Тұйық шеңберді бұзу үшін Робин Норвуд 10 қадамдық бағдарламаны ұсынады.

1. Көмек алыңыз

Ең алдымен, сіз бұл мәселені өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды түсініп, көмек сұрауыңыз керек. Бұл қадам әртүрлі әрекеттерді қамтиды: сәйкес кітапты таңдау, психологиялық қолдау телефонында сөйлесу, психотерапевтке жазылу немесе тіпті полицияға қоңырау шалу. Сонымен қатар, көмекке жүгіну, қалған қадамдар сияқты, бар қарым-қатынасты бұзуды талап етпейді.

2. Қалпына келтіруді басты басымдыққа айналдырыңыз

Үшін, сіз барлық күш-жігеріңізді мәселені шешуге шоғырландыруыңыз керек. Бұл үшін уақыт пен ақшаны құрбан етуге, өзін-өзі тәрбиелеуге, терапия кезінде алкоголь мен есірткіден бас тартуға дайын болыңыз. Бұдан былай сіздің өзгеруіңіз ер адаммен кездесуден, оның мүмкін болатын жағымсыз реакциясынан, біреудің мақұлдауына немесе босаңсуға деген ұмтылысынан, яғни мәселені ұмытып кетуден маңыздырақ.

3. Өзіне-өзі көмектесу тобына қосылыңыз

Сіздікіне ұқсас проблемалары бар адамдармен қарым-қатынас жасау өте маңызды. Сіз өзіңіздің жалғыз емес екеніңізді сезінесіз, сіз өзіңіздің қиындықтарыңызға жаңаша көзқараспен қарайсыз және, мүмкін, ұмытылған оқиғалар мен сезімдерді еске түсіресіз. Сонымен қатар, сіз басқаларды кемшіліктерімен қабылдай бастағанда, өзіңізге төзімділік танытасыз.

Ең дұрысы, топты сіздің мәселеңізге қарай таңдау керек. Маскүнемдер мен нашақорлар топтары бар; алкогольдік немесе нашақорлармен қарым-қатынаста болғандарға арналған бірлестіктер; зорлық-зомбылық пен жақын туыс құрбандарына арналған топтар. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің қауымдастығыңызды құра аласыз немесе мәселеңізге толық сәйкес келмейтін жиналысқа келе аласыз.

4. Күнделікті жаттығу арқылы руханиятты дамыту

Руханиятты дамыту міндетті түрде дінге кіруді білдірмейді. Бұл жағдайда сізге тыныштық әкелетін нәрсені түсіну керек. Бұл жай серуендеу, табиғатқа шолу жасау немесе сурет салу болуы мүмкін.

Мұндай күнделікті әрекет өзіңізді тыңдау және әлемді жаңа қырынан көру үшін қажет.

5. Ер адамға бақылау мен көшбасшылықтан бас тартыңыз

Басқаны бақылау және шешу арқылы сіз біреудің өмірі үшін жауапкершілікті қабылдайсыз. Сонымен қатар, сіз өзіңізге жұмсауға болатын энергияны жұмсайсыз. Енді сіз серіктесіңізге таңдауыңыз үшін, ал өзіңіз үшін - өзіңіз үшін жауапты болу құқығын бересіз. Сондай-ақ, оны мақтауға және көңіл көтеруге тырыспаңыз - бұл жасырын манипуляция болуы мүмкін.

6. «Ойындарға» араласуды доғарыңыз

«Ойындар» деп Робин Норвуд психологиялық тұрғыдан туындайтын стереотиптік қарым-қатынастарды білдіреді. Оның үш рөлі бар: құтқарушы, қуғыншы және құрбан, олардың әрқайсысында екі серіктес кезектесіп ойнайды. Сіздің міндетіңіз - белгілі бір мінез-құлық үлгісінің көріністеріне жауап беруді тоқтату және үшбұрыштан шығу. Бұл әр жолы оңайырақ болады.

7. Проблемаларыңыз бен кемшіліктеріңізге көз салыңыз

Сүйіспеншілікке бейім әйелдер өздерінің бақытсыздықтары үшін басқаларды кінәлайды. Бұл кезеңде сіз өзіңіздің қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдауыңыз керек (және сонымен бірге - еркін таңдау мүмкіндігі).

Ол үшін Норвуд өміріңіздегі ең проблемалы аймақтардың тізімін жасауға кеңес береді. Содан кейін мәселені, кемшіліктеріңізді, кемшіліктеріңізді, тәжірибеңізді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Бұл көп уақыт пен жазу кітапшаларын алуы мүмкін. Жұмыс аяқталғаннан кейін мәтінді жақын және түсінетін адамға (бірақ серіктесіңізге емес) оқыңыз. Ол сізге кеңес бермеуі немесе жігерлендірмеуі керек - тек тыңдаңыз.

8. Жеке қажеттіліктерді дамыту

Сіз не қалайтыныңызды шешіп, оны іс жүзінде қолдана бастауыңыз керек. Әріптесіңіздің қолдауына сенбеңіз - тек өзіңіз.

Жаңа жұмыс, білім, саяхат? Көптен бері кейінге қалдырған нәрсені жасайтын кез келді.

Робин Норвуд тәуелді әйелдерге олардың тілектерін түсіну қиын болуы мүмкін екенін атап өтті. Бұл жағдайда ол кеңес береді:

• Әр апта сайын жаңа әрекет жасап көріңіз.
• Күн сайын екі жағымсыз нәрсе жасаңыз. Мысалы, біреуден бас тартыңыз немесе ақауы бар өнімді дүкенге қайтарыңыз.
• Күн сайын өзіңізге сыйлық беріңіз. Бұл кішкентай әшекей болсын - бастысы сізге ұнайды.

9. Эгоист болыңыз

шәһидтікті қабылдамау үшін қажет. Енді сіз әрқашан өз қалауыңызды, жұмысыңызды және жоспарларыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек. Сіз қарым-қатынас сізге ыңғайлы болуын талап етуіңіз керек және ыңғайсыз қарым-қатынасқа бейімделуге тырыспаңыз.

Бұл ретте сіз басқаларға да өз қажеттіліктерін қанағаттандыруға мүмкіндік беруіңіз керек. Осылайша сіз өзіңіздің өміріңіздің құндылығын сезінесіз, ол үшін жауапкершілікті қабылдайсыз және басқа біреуді түзетуге тырыспайсыз.

10. Өз тәжірибеңіз бен тәжірибеңізді басқалармен бөлісіңіз

Соңғы қадамды нашақорлықтан толық құтылғаныңызды сезінген кезде жасау керек.

Өз-өзіне көмектесу тобында тәжірибеңізбен бөлісіңіз, жаңадан келгендерге қандай жолдан өткеніңізді айтыңыз. Бұл әңгімеде ешқандай кеңес, нұсқау, бақылау немесе ұнатуға деген ұмтылыс болмауы керек - бұл барлық кезеңдерден өтті. Адал және таза сөйлеңіз. Бұл тәжірибе сізді деструктивті күйге қайта түсіруге мүмкіндік бермейді, сонымен қатар жеке пайда туралы ойламай, басқаларға бірдеңе беруге үйретеді.

Біз тым көп сүйген кезде бергендердің барлығы дерлік өз мүдделеріміз үшін манипуляция болды. Қазір біз еркінміз және тегін бере аламыз.

Робин Норвуд