Егер сіздің сүйікті адамыңыз көп ішсе не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сабырлы және табанды болу маңызды.

Бұл мәселемен күресу қиын, бірақ мүмкін. Психиатр және нейропсихофармакология профессоры Дэвид Натт өзінің «Ішуге немесе ішпеуге» кітабында туыстарына көмектесу жолдары туралы жазған. Алкоголь және сіздің денсаулығыңыз туралы жаңа ғылым ». Бұл адамға сенуге болады: 2000 жылдары ол тіпті Ұлыбритания үкіметінің есірткі саясаты бойынша бас ғылыми кеңесшісі болды.

Кітап орыс тілінде тамыз айында «Альпина» баспасынан шығады. Lifehacker жетінші тараудың үзіндісін жариялады.

Егер сіз оның ішетіндігі туралы айтқыңыз келсе, ол ес-түссіз болғанша мұны істемеңіз. Әйтпесе, бұл мүлдем пайдасыз: алкогольдік мас күйінде ақыл өшеді. Сонымен қатар, мас адам сіз күткеннен мүлдем басқаша әрекет етуі мүмкін.

Біз отбасының, жақын адамдарының және достарының қысымы мен қолдауы жұмыс істейтінін білеміз - бұл ішімдік ішетін адамды тастағысы келеді. Дегенмен, ешбір дәрігер сіздің жұбайыңызды немесе серіктесіңізді кездесуге келуге мәжбүрлей алмайды; маскүнем бұл шешімді өзі қабылдауы керек. Егер сіз маскүнемнің серіктесі немесе туысы болсаңыз және сіз онымен бұл туралы ашық сөйлесе алсаңыз, бұл жақсы бастама.

Егер сіздің серіктесіңіз тым көп ішсе ше?

Көптеген адамдар темекі шегушілермен қарым-қатынас жасаудан бас тартады, мен алкогольді асыра пайдаланатын адамдармен қарым-қатынасқа да осындай көзқарасты ұсынар едім. Дегенмен, әрине, егер сіз ұзақ уақыт бойы осы қарым-қатынаста болсаңыз, мұндай кеңестің пайдасы аз.

Егер сіздің серіктесіңіз өзінің ішімдік ішуіне алаңдайтынын айтса, сіздің сүйікті адамыңыз салмағын жоғалтқысы келетінін айтса, оның диетасын қадағалайтын сияқты, оның қаншалықты ішетінін бақылауды бастау пайдалы. Осылайша сіз оны баяулатуға немесе тоқтатуға түртіңіз. Бұл сіздің сүйікті адамыңыздың маскүнемдікке түсуіне жол бермейтін тиімді көмек.

Бірақ сіз мұны оқып жатқандықтан, сіз оны бұрын қолданып көрдіңіз деп ойлаймын.

Егер сіз қатты алаңдасаңыз, жұбайыңыздың қанша ішетінін және бұл қандай салдарға әкелетінін бірнеше апта бойы жазып алу керек. Тиісті уақытта - ол байсалды кезде, сізде де уақыт жеткілікті және сіз жалғызсыз - онымен бақылауларыңызды талқылауға тырысыңыз.

Егер серіктесіңіз сізді алаңдататын мәселелермен бөлісетінін айтса, сіз ішімдік ішудің зиянын азайту стратегиясын әзірлеу үшін бірге жұмыс істей аласыз (мұны қалай жасау керектігін 9-тарауды қараңыз). Сіз ішу үшін арнайы күндерді белгілей аласыз немесе кешке шектеу қоя аласыз.

Егер сізге оны сендіру қажет болса, сіз көрнекі дәлелдемелерді жинақтауыңыз керек: мысалы, адам мас күйінде өзін қалай ұстайтынын көре алатындай бейнеге түсіріңіз. Сіз оның ішімдік ішуінен туындаған мәселелерді талқылай аласыз: сізбен жанжал, жұмыстағы қиындықтар, балалармен бұзылған қарым-қатынастар.

Ашуланудың орнына, сабырлы болыңыз және мәселені нақты талдаңыз. Мас күйі әдетте өкіну фазасымен жалғасады, ол кезде ішімдік ішушіге өзгерістер тек сіз үшін қажет емес екенін, олар ең алдымен оның мүдделеріне сай екенін мойындауға нақты мүмкіндік бар. Сіз оны осы кітапты оқуға шақыра аласыз: бұл сіздің ішімдік ішуді мүлдем тоқтату немесе тіпті аздап баяулату жақсы идея деген пікіріңізді растайды.

Сіз одан терапевтке жазылуды және оның денсаулығын тексеруді сұрай аласыз. Жалпы тәжірибелік дәрігерлер сұрақтар қоюға және алкогольді теріс пайдалану белгілеріне назар аударуға үйретіледі; бұдан басқа, гипертония диагнозы, бауырдың нашар денсаулығы немесе күдікті рентгенография өзгерістерге күшті ынталандыру болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз оларды бөтелкеге қарай итермелейтін психикалық аурудан зардап шегетін болса (мысалы, биполярлық бұзылыс, депрессия, мазасыздық немесе ОКБ), оларды маманға көрінуге шақырыңыз.

Егер бәрі жұмысқа байланысты стресс болса, стрессті жеңілдетудің басқа әдісін ұсына аласыз.

Егер сіздің серіктесіңіздің алкогольдік интоксикация жағдайындағы мінез-құлқы алаңдаушылық тудыратын негізгі мәселе болса, отбасылық немесе жеке психотерапия үлкен көмек болады: нәзік мәселелерді шешуде мүдделі емес адамның көмегі өте пайдалы болуы мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз маскүнем болғандықтан ғана отбасыңызды тастап кетудің қажеті жоқ. Өйткені, алкоголизм де депрессия сияқты психикалық бұзылыс және депрессиямен ауыратын жақындарын тастап кету қандай да бір түрде қабылданбайды. Көптеген маскүнемдер өздерінің тәуелділігін жеңе алады және жеңеді. Бірақ егер сіздің серіктесіңіз агрессивті әрекет етсе, көмек сұраудан бас тартса және сіздің немесе балаларыңыздың өмірін бұзса, онда шынымен кететін уақыт келді. Көмек алу үшін сіз дәрігерге немесе алкогольдік серіктестерге қолдау көрсету топтарының 12 қадамдық бағдарламасы бар Al-Anon компаниясына хабарласа аласыз.

Балаңыз алкогольді асыра пайдаланса ше?

Бұл жағдайдың күрделілігі, егер ол сізбен емес, достарымен бірге ішсе, сіздің балаңыз қанша ішетінін білмейсіз. Бірақ егер ол үйге мас болып келсе, оны құсса, оның қатты асқынуы бар, ол алкогольді асыра пайдалануы мүмкін. Әсіресе, егер бұл үнемі орын алса.

Әдетте жасөспірімдер мен жастар достары жасамайтын нәрсені жасамаймыз деп сылтау айтады. Сіздің міндетіңіз - бұл әлі де ақылдылықпен әрекет ету дегенді білдірмейтін нәрсені түсіндіру. Әңгімелесуде - егер бала сізбен сөйлесуге келіссе - сіз дәлелдер мен дәлелдерге сүйенуіңіз керек. Сіз бұл кітаптан фактілерді ала аласыз немесе оны өз бетінше оқуға шақыра аласыз.

Сұраудан бастауға тырысыңыз: «Сіз өзіңізді жолдастарыңыздан көбірек ішемін деп ойламайсыз ба? Таңертең ішкеннен кейін өзіңізді қалай сезінесіз? »

Егер ол барларда қыдырып, мас болуды тоқтатса, оның өмірінде не жақсы жаққа өзгеретінін талқылаңыз. Мүмкін сіздің сүйікті спортыңызға және басқа іс-шараларға көбірек уақыт болады? Мүмкін сіз бос уақытыңызда бірге бір нәрсе жасай аласыз ба?

Егер бала сізбен осы тақырыпта сөйлесуден бас тартса, жағдай нашар. Қолдау алуға тырысыңыз. Бұл салада мамандандырылған қайырымдылық ұйымдары бар. Егер бала сіздің есебінен ішіп жатса, оған демеушілік жасауды тоқтатыңыз. Егер ол әлі кәмелетке толмаған болса, дәрігерге хабарлаңыз.

Егер сіздің ата-анаңыздың бірі ішімдік ішсе ше?

Егер сіз маскүнемнің кәмелетке толмаған баласы болсаңыз, біреумен сөйлесіңіз. Мысалы, мұғаліммен немесе туыстарының бірімен. Сіз 8 800 2000 122 сенім телефонына қоңырау шала аласыз - Ресейдегі балалар, жасөспірімдер және олардың ата-аналарына арналған сенім телефоны. балалар мен жасөспірімдерге арналған. Сіз жалғыз емессіз: шамамен әрбір 10 ересек адамның 1-і алкогольге тәуелділіктен зардап шегеді, бұл әрбір 10 ата-ананың да маскүнем екенін білдіреді. Мектеп жасындағы балалардың кейде маскүнем ата-анасына қамқорлық көрсетуге тура келетінін білеміз. Ал кейбіреулері мұны күнделікті істеуге тура келетінін білеміз.

Мен маскүнемдіктің өмірімізге әсері туралы бағдарламада BBC Radio 4 тыңдаушыларының телефон қоңырауларына жауап бергенімде, маған қоңырау шалған тыңдармандардың рекордтық саны болды. Тіпті көп жыл бұрын ішімдік ішкен ата-анасының кінәсінен басынан өткен оқиғаны әлі күнге дейін шыдай алмай, ұмытып кеткен қарт адамдар да телефон соқты.

Егер сіз маскүнемнің ересек баласы болсаңыз, алкогольдік серіктестерге берген кеңесімді қараңыз. Әрине, жоғарыда аталған анықтама телефонына да қоңырау шалуға болады.

Егер сіздің досыңыз немесе туысыңыз тым көп ішсе ше?

Серіктестерге арналған бөлімде аталған барлық кеңестер бұл жағдайда да жұмыс істейді. Бұл сізге оңай болмайды: сіз бұл адаммен бірге тұрмайсыз және оның сөйлесуге дайын болуы екіталай. Ол жай ғана сізбен сөйлесуден бас тартуы мүмкін және ішімдіктің оған зиян тигізетінін жоққа шығаруы мүмкін. Жағдай сізге қарсы болуы мүмкін: сіз досыңызды жоғалтуыңыз мүмкін, ал туысыңыз барлық байланыстарды үзуі мүмкін. Олай болса, өз парызыңызды орындадым деп жұбатыңыз. Ал егер бұл адам өзгерсе, оны өзгертуге итермелегеніңіз үшін сізге алғыс айтуы мүмкін.

Дэвид Натт өзінің кітабында алкогольге тыныш және объективті көзқарасты ұсыну үшін соңғы ғылыми дәлелдерді пайдаланады. «Ішу керек пе, жоқ па?» алкогольмен қарым-қатынасын түсінгісі келетін және тәуелділіктің дамуын қалай болдырмау керектігін түсінгісі келетіндердің барлығына пайдалы.

«Альпина Non-Fiction» Lifehacker оқырмандарына «Ішу керек пе, әлде ішпеу керек пе?» кітабының қағаз нұсқасына 15% жеңілдік береді. DRINK21 промо-коды бойынша.