Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Денемен мәміле жасаңыз және жеке шекарада жұмыс істеңіз.
Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.
Денеңізді қалай жақсы көру керек?
Евгений Филин
Өте сирек сұрақ үшін рахмет. Әдетте мен: «Өзіңді қалай жақсы көру керек?» дегенді естимін. Көбінесе, сіз «өзіңіз» деген нені білдіретінін түсіне бастағанда, біз фигура, бет, шаш туралы - жалпы, сыртқы бейне туралы айтып отырмыз.
Дене шын мәнінде әртүрлі болуы мүмкін. Бұл қоғамда қалыптасқан сұлулық стандарттары арасындағы сәйкессіздік туралы емес. Дене сәтсіздікке ұшырауы мүмкін: ауырып қалу, шыдамсыз болу, жүзу, қартаю, салмақ жоғалту немесе апатты түрде семіру. Сонда өзіңізді қалай қабылдауға болады?
Денемен «мәміле» жасаңыз
Дене біздің сыртқы түріміз ғана емес, сонымен бірге онымен не істей алатынымыз. Жүрек қанды айдайды, өкпе тыныс алады, аяқтар жүреді, бауыр қалыпты ас қорытуды қамтамасыз етеді. Дененің сізге қалай көмектесетінін, ол қандай функцияларды жақсы орындайтынын және қандай функцияларды орындамайтынын ойлаңыз. Сіз (немесе басқа біреу) денеңіздің жақсы жұмыс істеуіне көмектесе аласыз ба?
«Мәміленің» мәні - дененің сізге не көмектесетінімен келісу, ал сіз немен айналысатындығы. Мысалы, егер сізде артық салмақ болса, дене тағамды қорытуға көмектеседі, сіз оны жеңілдетесіз және жеңіл диетаны таңдайсыз.
Буындарыңыз ауырып, жүруге қиын болса, онда дене сізге ойлауға, кейбір мәселелерді шешуге көмектеседі және сіз оны күтесіз, емдейсіз, арнайы жаттығулар жасайсыз.
Өз нұсқаңызды таңдап, оған барыңыз! Біраз уақыттан кейін сіз өз денеңізді қалай жақсы сезініп, түсіне бастағаныңызды байқайсыз және бұл шынайы махаббат жолындағы алғашқы қадам.
Жеке шекарада жұмыс жасаңыз
Сынға немесе сырттай қарауға кезіккен сайын өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл менің ойым ба, әлде басқа адамдар ма?» Бұл әдіс өзіңіздің құндылықтарыңызды, сезімдеріңізді және пікірлеріңізді басқалардан ажыратуға мүмкіндік береді.
Біздің айналамызда «қалай көріну керек …» деп айтатын көптеген әлеуметтік құрылымдар бар, мысалы, «арық сексуалды» немесе «денедегі адам қаттырақ көрінеді». Қоғамдық пікірде, құнарлы жердегі сияқты, теріс сенімдеріміз де өседі.
Өзіңізге сәйкес келмейтін нәрсе туралы кем дегенде бес сеніміңізді жазуға тырысыңыз. Мысалы: «Жігіттер маған назар аудармайды, өйткені менің кеудем өте кішкентай» немесе «Бұл салмақпен мен сымбатты және билей алмаймын».
Енді іздеу жүйесін ашыңыз және әрбір сенім үшін денелерінде қалаған жетістікке жеткен адамдардың тарихын табыңыз. Сіз тіпті бұл оқиғаларды құжатқа жинап, өзіңізді дәрменсіз және шарасыз сезінген кезде оны аша аласыз. Қиялыңызды қосыңыз және таңдалған адамдардың әрқайсысы сізге қандай қоштасу сөздерін бере алатынын ойлаңыз.
Есіңізде болсын: жылдам нәтиже болмайды. Сондықтан аздап шыдамдылық танытсаңыз, жетістікке жетесіз!
Ұсынылған:
Мюзиклді қалай жақсы көру керек? Caretaker подкастында талқыланды
Мюзиклдерді жақсы көретіндер немесе оларды көруге қорқатындар үшін: біз жанрдың көтерілуі мен құлдырауы, ақылсыз эксперименттер және Ресейдегі мюзиклдердің болашағы туралы айтып отырмыз
Жұмысыңызды қалай жақсы көру керек: Уолт Диснейдің өмірінен 3 сабақ
Өз мансабының басында Уолт Дисней жай ғана шығармашылық қуаты бар адам болды. Және ол бүкіл әлемге қиял мен шындықты біріктіретін болса не болатынын көрсеткісі келді
Сыраны жақсы көру үшін оны қалай дұрыс дәмдеу керек
Көбікті сусынның дәмін татып, сыраның дәмін бағалау үшін қандай дәмге, түсіне және иіс сезулеріне назар аудару керек
Тағам психологиясы: жек көретін тағамдарды қалай жақсы көру керек
Біз шоколадты жақсы көреміз, шпинатты көргенде қобалжып жұтамыз. Тамақтың психологиясы бізге осылай әсер етеді. Қалай дұрыс тамақтанудан ләззат алуға болады
Монотонды жұмысты қалай жақсы көру керек
Біркелкі жұмысты барлығы дерлік – кеңсе қызметкерінен бастап директорға дейін жек көреді. Дегенмен, сіздің жұмысыңыз қандай болса да, қызықсыз тапсырмаларды болдырмауға болмайды. Көбінесе олар қағаз құжаттарымен байланысты, кейде әдеттен тыс опциялар кездеседі.