Таңертеңгі дұрыс 45 минут сіздің күніңізді қалай сәтті өткізуі мүмкін

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Таңертеңгілік рецепт мүлде күрделі емес, ол тек төрт ингредиенттен тұрады және оны дайындау сізге 45 минуттан аспайды.

«Мен таңғы ас ішуге де уақытым жоқ, келесі 45 минут қандай?» деген тақырыпты оқығаннан кейін ойларыңызды болжауға рұқсат етіңіздер.

Иә, таныс әңгіме. Қайта ұйықтап, қызба киініп, жолда таңғы ас ішіп, үйден ұшып шыққанымыздан шошып секіріп кеттік. Содан кейін күні бойы асығыс, жүйке және алаңдаушылықпен өтуі таңқаларлық емес пе? Сонымен қатар, сіз өз өміріңізді мүлдем басқа жолмен ұйымдастыра аласыз. Мұны істеу үшін сіз осы мақалада талқыланатын бірнеше қарапайым ережелерді біліп, орындауыңыз керек.

Сонымен, күніңіз тыныш және жемісті болуы үшін таңертеңгі алғашқы сағатты қалай өткізу керек?

1. Мүмкіндігінше ерте ояныңыз

Ежелгі адамдар маңызды істерді таңертең ерте жасау керек деген сенімге ие болды, өйткені бұл уақытта сіздің қорқынышыңыз әлі ұйықтап жатыр. Кешке қарай күрделі де көлемді болып көрінетін істердің таңертең еш қорықпай, кешіктірілмей орындалатынын бірнеше рет байқадым. Оның үстіне, күннің басындағы және соңындағы нұсқаларыңыз мүлдем басқа. Сондықтан таңғы уақытыңызды барынша ұзартуға тырысыңыз және кем дегенде бір сағат ерте тұруға тырысыңыз. Бұл ұйықтау уақытын қысқарту туралы емес, жай кестеңіздегі аздап ауысу туралы.

2. Таңертеңгілік жаттығу (15 минут)

Иә, спортпен шындап айналысатын адамдар үшін таңертеңгілік жаттығулардың бұл ұзақтығы күлкілі қысқа болып көрінуі мүмкін. Бірақ қарапайым, ештеңе істемейтін, тіпті мұндай қысқа жылыну да маңызды сынақ болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз бағдарламалық жасақтаманы жаттықтырсаңыз және уақыттың жартысынан көбі сізге ауыр жүктемені бере алатын жетілдірілген түрдегі нәрсені қолдансаңыз.

3. Медитация (10 минут)

Жақсы ояту жаттығуларынан кейін демалуға және тыныш көңіл-күйге бейімделуге уақыт келді. Біздің миымыз денеміз сияқты тұрақты күтімді қажет етеді және бұл үшін ең жақсы құралдардың бірі болып табылады. Медитация біздің санамызды өзгертетіні, стресс деңгейін төмендететіні, мидың белсенділігін және психоэмоционалды жағдайды жақсартатыны бірнеше рет дәлелденді. Сіздің ақшаңыз үшін тамаша бонус, солай емес пе?

4. Күнделікке жазу (10 минут)

Күнделікті жазу тәжірибесі бүгінде көбірек танымал болып келеді және бұл кездейсоқ емес. мағыналы өмір сүруді бастаудың және өнімділікті арттырудың ең оңай және тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Сезімдеріңізді, жетістіктеріңізді, жаңа идеяларыңызды жазып алу оларды жақсырақ ойластыруға, оларды нақтырақ айтуға көмектеседі және жүзеге асырудың алғашқы қадамы ретінде қызмет етеді. Жаңа порцияны алудың орнына мұны күн сайын таңертең жасаған дұрыс.

5. Жоспарлау (10 минут)

Іскерлердің барлығы дерлік өз күнін жоспарлаудың маңыздылығын түсінеді. Мақсаттарыңызды нақты анықтау, басымдықтарды белгілеу, қажетті әрекеттердің нақты тізбегін нақтылау сіздің өміріңіздің әрбір күнін мүмкіндігінше өнімді етуге көмектеседі.

Көптеген әртүрлі жоспарлау әдістері бар, бірақ келесісі ең жақсысы. Тапсырмалардың барлық тізімінен міндетті түрде орындау керек үш басымдылықты таңдаңыз. Сіз жұмыс орнына келген бойда осы қысқа тізімдегі тапсырмаларды орындауға кірісесіз және оларды сызып тастамайынша басқа ештеңе істемейсіз. Бұл тәсіл ең маңызды мақсаттарды нақты анықтауға және оларға жету үшін барлық күш-жігерді жұмсауға мүмкіндік береді.

Көріп отырғаныңыздай, дұрыс таңға арналған рецепт мүлде күрделі емес, ол тек төрт ингредиенттен тұрады және оны дайындау сізге 45 минуттан аспайды. Бірақ содан кейін күні бойы сіз жақсы дайындалған, өнімді және сәтті күннің тағамынан дәм татасыз.