CrossFit және CrossFit Games дегеніміз не: Дэйв Кастромен сұхбат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Екі жыл бұрын мен CrossFit-ке қызығушылық танытып, коучинг курстарынан өтіп, CrossFit Opens – халықаралық онлайн жарыстарына қатыстым. Енді, Reebok пен CrossFit ынтымақтастығының мерейтойының арқасында менде CrossFit бағдарламасының директоры Дэйв Кастромен сұхбаттасуға, өз тәжірибем және жалпы CrossFit туралы аздап айтып беруге бірегей мүмкіндігім болды.

CrossFit дегеніміз не

CrossFit - жоғары қарқындылықпен орындалатын үздіксіз өзгермелі функционалдық қозғалыстардан тұратын дене шынықтыру жүйесі. Кроссфит жаттығулары жеңіл атлетика, ауыр атлетика және гимнастикадан тұрады.

CrossFit-тің басты ерекшелігі - кез келген мамандандырудан бас тарту. Әмбебап бағдарлама бірден бірнеше физикалық қасиеттерді дамытатын жан-жақты жүктемені қамтамасыз етеді: күш, икемділік, күш, жылдамдық, үйлестіру, ептілік, тепе-теңдік, дәлдік және төзімділік, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесін нығайтады.

CrossFit жаттығуларын әр түрлі фитнес деңгейлері мен жастағы адамдарға оңай бейімдеуге болады. Сондай-ақ кроссфит көбінесе жүзушілердің, жүгірушілердің, аралас жекпе-жек жауынгерлерінің, полицияның, өрт сөндірушілердің және әскерилердің функционалдық қасиеттерін дамыту үшін қолданылады. Мен ұзақ қашықтыққа жүгіруге қатысатын бұлшықеттер мен байламдарды нығайту үшін CrossFit таңдадым.

Әлішер Якупов (@alisherrr) 2014 жылдың 15 наурызында 3:46 PDT жариялаған бейне

Фран

CrossFit тұжырымдамасын 1974 жылы бұрынғы американдық гимнаст Грег Глассман ойлап тапқан. Ол әртүрлі өзгергіштік пен қарқындылықтағы жүктемелермен тәжірибе жасап, мүмкіндігінше тиімді және функционалды болатын жаттығулар жасау әдісін іздеді. CrossFit пайда болған деп есептелетін бірінші жаттығу 21-15-9 итергіштерден тұратын баспалдақ (штанганы лақтырумен алдыңғы скват + еркін стильде тартылу). Чемпиондар енді оны бірнеше минутта жасайды. Қазіргі уақытта бүкіл әлемде 10 000-нан астам CrossFit клубтары бар және олардың саны күн сайын артып келеді.

Ойындар

2007 жылы Глассман мен Кастро Лос-Анджелесте бірінші кроссфит ойындарын ұйымдастырды. Содан кейін олар гараждағы спортшылардың бас қосуы сияқты болды, бірақ қазір ойындар стадионда жиналуда, ал CrossFit Құрама Штаттардағы ең жылдам дамып келе жатқан спорт түрі болып саналады.

2010 жылы Reebok және CrossFit екі жаққа да пайдалы болды деп есептейтін ынтымақтастық туралы келісті. Спортшылар да, әуесқойлар да әдемі және функционалды жабдықтарға ие болды, ал Reebok мыңдаған қауымдастықпен жұмыс істеуге және оның өнімдерін жақсартуға мүмкіндік алды.

2011 жылы Калифорния бүкіл әлемнен 26 000-нан астам спортшы қатысқан Reebok CrossFit Games ашық сериясын бастады. Ал 2015 жылы ойындарға 200 мыңнан астам адам тіркелген. Жаңадан бастаушыларға арналған жеңілдетілген жаттығулар биылғы жылы онлайн жарыстардың маңызды ерекшелігіне айналды. Олардың арқасында CrossFit-ті бір-екі ай бұрын бастағандар да Opens-ке қатыса алды.

Өткен жылы мұндай «freebie» болған жоқ, мен RX-пен (ұсынылған салмақпен) жұмыс істеуге тура келді, бұл барлық спортшыларға, жаңадан бастағандарға да, кәсіпқойларға да бірдей. Жүгіруші ретінде мен қиын болдым, бірақ мен ыңырсып, жарылып бара жатып, штангалар мен гірлермен күресіп, жасым мен жынысым бойынша 60 000-нан «құрметті» отыз бес мыңды иелендім.

Әлішер Якупов (@alisherrr) 2014 жылдың 31 наурызында 11:56 PDT жариялаған бейне

Жақында Reebok маған CrossFit-пен бес жылдық мерейтойына Дэйв Кастродан сұхбат алу туралы эксклюзивті ұсыныспен жүгінді. Мен үшін бұл мектеп оқушысының президенттен сұхбат алуы сияқты. Мен спортшы әріптестермен сөйлесіп, оларды қызықтыратын сұрақтарды жинадым.

– Reebok пен CrossFit ынтымақтастығы киім-кешек пен аяқ киім өндірісінен басқа нені білдіреді? Серіктестік басталғалы қандай өзгерістер болды?

- Серіктестік басқа нәрселермен қатар CrossFit Games және Team Invitational сияқты іс-шараларды ұйымдастыру кезінде тығыз ынтымақтастықты білдіреді. Біз сондай-ақ серіктес серіктестерімізбен қалай жұмыс істеу керектігін және CrossFit қауымдастығымен қалай тиімді әрекеттесуге болатынын талқылаймыз. Біздің Reebok брендімен тамаша қарым-қатынасымыз бар, ол жай ғана киім-кешек дизайны мен сатудан әлдеқайда тереңірек. Reebok пен CrossFit енді бес жыл бұрын біз бірге жұмыс істей бастаған кездегі Reebok және CrossFit сияқты емес. Біздің тарапымыздан, осы кезеңде орын алған ең үлкен өзгерістердің бірі бүкіл әлем бойынша біздің әсерлі өсуіміз болды. Әсіресе Ресей мен Оңтүстік Америкада. Мен Reebok-пен серіктестігіміз бұл істе көмектескеніне толық сенімдімін.

Ойындар мен жаттығуларға, мысалы, садақ ату немесе тапаншадан ату сияқты басқа да функционалды спорт түрлерін қосуды жоспарлайсыз ба?

Жоқ деп ойлаймын. Мен әрқашан CrossFit ойындарында қаруды қолдануға қарсы болдым. Мен сізге құмар атқыш ретінде айтамын. Қарулар біз қолдайтын фитнес сынағы емес. Садақ ату туралы да осыны айтуға болады, мен шын жүректен бұл спортта жақсы формада болу өте маңызды деп санаймын, ол ептілікті, ептілікті және күшті талап етеді. Бірақ қайталап айтамын, бұл спорт түрлерінің ешқайсысы спортшылардың дене дайындығын қажетті деңгейде сынауға мүмкіндік бермейді.

Жеңілдетілген жаттығулар - жаңадан бастаған спортшыларға үлкен қадам. Бұл жаттығулардың CrossFit дамуына қалай әсер еткенін бағалай аласыз ба?

- CrossFit Games бағдарламасына жеңіл WOD-тарды енгізу тамаша идея болды. Бұл бастаманың сәтті аяқталғанына өте қуаныштымын. Ашық ауада жеңіл WOD жаттығуларын жасайтын спортшылардың саны жаттығудан жаттығуға дейін артады.

CrossFit – дене шынықтыруға арналған әмбебап құрал. Мен жүгіргенді жақсы көремін, сондықтан CrossFit Endurance жаттығуларының үлкен жанкүйерімін. Басқа спорт түрлері бойынша нақтырақ бағдарламалар әзірлеу жоспарыңызда бар ма?

- Бұл өздігінен болады. Спортшылар өздері үшін ең жақсы шешімдерді жаһандық деңгейден гөрі жеке деңгейде табады. Айтайын дегенім, сіз фитнесте жаңа биіктерге жету үшін CrossFit-ті негіз ретінде алып, оны жеке қажеттіліктеріңізге бейімдей аласыз. Бұл қандай да бір арнайы жаттығу бағдарламасын алып, оны белгілі бір спортпен айналысатын адам үшін қайта құруға тырысқаннан әлдеқайда жақсы.

Жаттығуларды қалай ойлап тапқаныңызды айтыңызшы: сіз бірден тақтаға сурет саласыз ба, әлде кафеде майлықтарға сурет саласыз ба?

- Хаха, басқаша болуы мүмкін. Мен жүгіру кезінде немесе әуежайда отырғызуды күту кезінде WOD ойлап таптым. Мен ойларды планшетке немесе қағазға, компьютерге немесе залдағы тақтаға жазамын. Бұл барлық жағынан болады. Мен тек CrossFit-тен ғана емес, театрдан, басқа спорт түрлерінен, өнерден және т.б. шабыттанамын.

Палео диетасының танымалдығы CrossFit танымалдығының бөлігі болып табылады. Тамақтанудағы палео принциптері туралы не ойлайсыз? Сіз мұны өзіңіз қолданып көрдіңіз бе?

- Иә, мен палеоны қолданып көрдім. Біздің ұсыныстарымыз палео диетасына өте жақын. Ет және көкөністер, жаңғақтар мен дәнді дақылдар, аздап жемістер, аз крахмал және қант жоқ. Мұның бәрі палеоға ұқсайды. Бірақ біз кейбір палео мектептерінің ережелерімен келісе алмаймыз. Тұзды немесе сүт өнімдерін толығымен жою сияқты. Мен диеталық ұсыныстарымызды ұстанамын және тез көмірсулардан қорықпаймын, мен оларды аз мөлшерде жеймін.

«Мен сіздің теңіз жаяу әскеріндегі қызметіңіз туралы естідім. Қызметтің ең қиын бөлігі не болды және сіз күлімсіреумен нені еске түсіресіз?

– Иә, мен SEAL бөлімшесінде 12 жыл қызмет еттім. Мен үшін ең қиыны шайқаста немесе жаттығулар кезінде достарым мен әріптестерімді жоғалту болды. Осындай қауіпті қызметке көп уақыт бергенімді ескерсек, мен әлі тірі екенімді өте бақытты сезінемін. Достарымды, әріптестерімді әрқашан күлімсіреп еске аламын. Бұл ерекше каста.

Латвия мен Ресейде кроссфиттің дамуы туралы не естідіңіз?

- Мен CrossFit сіздердің араларыңызда барған сайын танымал болып келе жатқанын және әдістемеге деген қызығушылықтың артып келе жатқанын білемін, бұл мені қатты қуантады. Сонымен қатар, CrossFit-ті қолдайтын және оның жанкүйерлері мен жанкүйерлері болып табылатын қатал ресейліктерден жақсы не болуы мүмкін. Бір күні мен сізге келемін деп үміттенемін және ертерек CrossFit Games-те Ресейден чемпион болатынын білемін.