Банан туралы барлық шындық

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көптеген басылымдар бананның жүрек айнуы, депрессия, жоғары қан қысымы және т.б. үшін ем екенін айтады. Біз бананның құрамында не бар екенін және олардың пайдалы қасиеттерінің шамадан тыс емес екенін анықтауды шештік.

Банан сізді есірткіден, темекіден және алкогольден құтқармайды. Бірақ олар әлі де бірдеңе істей алады.

Банан туралы не білеміз? Бұл материалды оқымас бұрын мен банандар туралы олардың денеміз үшін жылдам энергияның тамаша көзі екенін ғана білдім. Бірақ сіз бұл жемістердің өз ішінде қаншалықты жасырылғанына таң қаласыз. Бананның құрамында қанттың үш түрі бар - сахароза, фруктоза және глюкоза. Мен айтқанымдай, олар инсулиннің кенеттен бөлінуіне байланысты бірден дерлік энергия ағынын қамтамасыз етеді. Алайда, бұл олардың жалғыз плюс емес. Банандар белгілі бір аурулардың алдын алу ретінде де қызмет ете алады.

Дегенмен, Интернеттегі көптеген жарияланымдар банан туралы тым жақсы айтады, оларға депрессияның, шаршаудың, стресстің және басқа аурулардың алдын алу сияқты қасиеттерді жатқызады. Біздің ойымызша, сүйікті таңдау қиын болса да, біз ненің не екенін анықтауды шештік.

Депрессия

MIND ғылыми-зерттеу институты жүргізген зерттеулерге сәйкес, көптеген пациенттер банандарды жегеннен кейін өздерін сәл жақсы сезінген. Себебі банандарда триптофан, ағза серотонинге айналдыратын ақуыз түрі көп. Серотонин - тыныштыққа, релаксацияға және көңіл-күйге жауап беретін гормон.

Өтірік

Триптофан - барлық ақуыздарда кездесетін амин қышқылы. Банандағы триптофан деңгейі өте төмен және бұл сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін деп айту бекер. Тіпті ашық түсті банандар сізді бақытты ететіні одан да көп.

Анемия

Бананның құрамында темір көп, ол қандағы гемоглобин өндірісін ынталандырады және анемияның алдын алады.

Өтірік

Үлкен бананның құрамында әйелдің DV темірінің 2%-дан азы бар. Темірдің бұл мөлшері анемияның теориялық алдын алуға ешқандай әсер етпейді.

Қан қысымы

Банандарда жоғары калий бар, ол қан қысымына оң әсер етеді және жоғары қан қысымы мен жүрек соғысының ықтималдығын азайтады.

Шындық

Бір үлкен бананның құрамында шамамен 500 мг калий бар, бұл осы зат үшін сіздің күнделікті құндылығыңыздың 10%-дан сәл ғана астамы.

Психикалық белсенділік

Емтихан кезінде британдық Twickenham мектебінің 200 оқушысы күніне бірнеше рет банан жеген. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында калийдің жоғары болуына байланысты бұл жеміс зейінді жақсартады және ми жұмысын жақсартады.

Шындық

Шындық сияқты. Дегенмен, құрамында калийдің көп мөлшері бар басқа да көптеген тағамдар бар.

Іш қату

Құрамындағы талшықтың жоғары болуына байланысты банан ішектің қалыпты жұмысын қалыпқа келтіреді, іш жүргізетін дәрілерге жүгінбестен іш қатуды жеңуге көмектеседі.

Өтірік

Бананның 100 граммында 2,6 грамм талшық бар. Бұл алма, қырыққабат, апельсин және басқа да көптеген өнімдерге тең. Талшықтың көп бөлігі үрме бұршақтарда - 9, 5 г, бұршақтарда - 8 г және бұршақтарда - 7, 5 г.

Асқабақ

Асқазанмен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі - бал қосылған банан сүті. Банан бас ауруын басады, ал бал қандағы қант деңгейін біркелкі етеді. Ал сүт денені тыныштандырады және сұйықтық деңгейін қалпына келтіреді.

Бұл тұжырымдар қандай негізде жасалғаны түсініксіз, сондықтан бізге оны өздері сынауға дайын еріктілер қажет:)

Жүрек күйдіруі

Бананның ас қорыту жүйесін тыныштандыратын антацидтік әсері бар.

Шындық

Банан шынымен де табиғи антацидтерге жатады. Алайда, егер сіз күйдіруді тамақпен емдеуді шешкен болсаңыз, онда сүт пен етке назар аударған жөн, өйткені олардың айқын антацидтік әсері бар.

Жүктілік кезіндегі жүрек айнуы

Бірнеше банан қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі, осылайша жүрек айнуын жеңілдетеді.

Шындық

Банандар шынымен қандағы қант деңгейін көтере алады, бірақ керемет күтпеңіз, өйткені бұл көптеген тағамдардың бірі ғана, басқа ештеңе емес.

Масаның шағуы

Кез келген кремді тістеген жерге жақпас бұрын, оны банан қабығының ішкі жағымен жағып көріңіз. Бұл теріні тыныштандырады және шағудан қышуды жеңілдетеді.

Шындық

Мен бұл әдісті жоққа шығара алмадым, бірақ оның тиімділігіне көз жеткізу үшін жақын жерде москит жоқ. Жазға дейін кетеміз!

Жүйке аурулары

В дәрумендерінің жоғары мөлшері жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі.

Өтірік

Банандарда В6 және В12 дәрумендерінің аз мөлшері бар және олардың жүйке жүйесіне әсері туралы айтудың қажеті жоқ. Егер сіз бірнеше фунт жегіңіз келмесе. Сонда нервтеріңізде ақау бар екені сөзсіз.

Ойық жаралар

Банандар жұмсақ консистенциясына байланысты ішек ауруларына диеталық тағам ретінде пайдаланылады. Бұл шырышты жүйені тітіркендірмей жеуге болатын жалғыз шикі жеміс. Ол сондай-ақ артық қышқылдықты бейтараптандырады және асқазанның шырышты қабығын жабу арқылы тітіркенуді азайтады.

Шындық

Бананның құрамында асқазан жарасын тудыратын бактерияларды өлтіретін, сонымен қатар асқазанның шырышты қабығын жабатын шырыштың бөлінуіне ықпал ететін заттар бар. Сондай-ақ, оның антацидтік қасиеттері туралы ұмытпаңыз, бұл жараға қарсы күресте оң әсер етеді.

Шығару

Сіз банандар салауатты диетаның құрамдас бөлігі ғана деген идеяны аласыз деп үміттенемін. Оның көптеген қасиеттері жоғары бағаланады, ал қоректік заттардың мөлшері тым жоғары. Азық-түліктердің ешқайсысы сізге барлық микроэлементтер мен макронутриенттерді бермейді, тек әртүрлі пайдалы тағамдар көмектеседі. Ал бізде бұл тағамды таңдау мүмкіндігі бар!