Тәуліктің қай мезгілінде жаттығу жақсы?

Мазмұны:

Таң
Күн
Кеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығу үшін күннің қай мезгілі жақсы? Бұл сұрақтың жауабы көптеген факторларға, соның ішінде әдеттеріңізге, күнделікті тәртіпке, жұмыс кестесіне және т.б. байланысты. Дегенмен, жаттығуларды жоспарлау кезінде назар аудару керек бірнеше жалпы нәрсе бар.

Таң

Егер сіз кеңседе әдеттегідей 8 сағаттық жұмыс істесеңіз, таңертеңгілік жаттығуыңыз үшін ерте тұруға өзіңізді жаттықтыруыңыз мүмкін. Ал бұл бірінші рет төсектен тұру үшін «кешке жаттығу жасаймын» деген сылтаумен оятқышты бір сағаттан кейін қоюға болмайды дегенді білдіреді.
Екінші жағынан, таңертең жаттығу жасау, кешке жоспарланған жағдайдан айырмашылығы, күні бойы жиналатын жұмыс немесе отбасылық мәселелер жаттығуыңызға кедергі келтірмейтініне сенімді бола аласыз.
Сонымен қатар, мен бірнеше рет жақсы ұйықтау үшін ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын кез-келген физикалық белсенділікті тоқтату керек деген кеңесті көрдім. Керісінше, жаттығулар мен жаттығулар - таңертең жақсы ұйықтаудың жақсы жолы.

Күн

Күндізгі жаттығулар - бұл күннің ортасында миыңызға үзіліс берудің тамаша тәсілі. Лайфхакер беттерінде бірнеше рет айтылғандай, өнімді жұмыс үшін миды кейде алаңдату керек, ал спорт бұл үшін өте қолайлы.
Екінші жағынан, егер сіздің жаттығуларыңыз таза ауада өтсе және сыртта +30 градус Цельсий болатын әдеттегі континенттік жаз болса, онда мұндай жаттығулар ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Үшіншіден, егер сіздің дене шынықтыру және денсаулық деңгейіңіз мүмкіндік берсе, онда ыстықта жаттығулар сіздің төзімділігіңізді келесі деңгейге көтеруі мүмкін. Бірақ олар дәрігермен немесе жаттықтырушымен кеңескеннен кейін өте мұқият жасалуы керек.

Кеш

Кешкі жаттығу - ауыр жұмыс күнінен кейін миды босатудың тамаша тәсілі!
… енді ғана жұмыс күні созылуы мүмкін, жаттығуға уақыт та, күш те қалмайды. Сондай-ақ сіз кинотеатрға немесе театрға барғыңыз келеді немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен серуендеуге барғыңыз келеді.
Көптеген адамдар кешкі уақытта жаттығады, сондықтан көптеген спорт залдары мен спорт алаңдары сыйымдылыққа толы. Тыныс алатын ештеңе жоқ, сонымен қатар тренажер сапына кезек.

Нәтижесінде мен өзім үшін негізгі жаттығулар ретінде таңертеңгілік жаттығуларды таңдадым, ал кейде «қайта жүктеу» үшін кешке жүгіремін. Сіз қай уақытта жаттығуды ұнатасыз? Неліктен?

Ұсынылған:

Жылдың қай мезгілінде жөндеу жұмыстарын жүргізген дұрыс

Әр маусымның ерекшеліктерін талдаймыз. Жөндеу әдетте өте қымбат. Сондықтан мен ақшаны кез-келген жолмен үнемдегім келеді, соның ішінде қайта өңдеу үшін дұрыс сәтті таңдау. Көптеген жұмыстардың маусымдық сипаты бар, бұл кезде мамандардың қызметтері, тіпті материалдар арзанырақ болуы мүмкін.