Үйде тиімді жаттығу үшін AliExpress және басқа дүкендерден 35 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз үлкен жаттығу жабдықтарынсыз және жаттығу залына бармай-ақ дене шынықтырамыз.

AliExpress

1. Гимнастикалық төсеніш

Жұмсақ кілем жаттығу кезінде құрғақ қалуға көмектеседі, сонымен қатар сізді жылы ұстайды: ол жылы, сондықтан суық еденде жатудың қажеті жоқ. Өлшемі - 183 × 61 см.

2. Гантельдер

Гантельдер - бұл бүкіл денеңізді соруға болатын құрал. Бірақ үйде әртүрлі салмақтағы раковиналардың тұтас жиынтығын сақтамау үшін су құймақтары бар жұпты алыңыз. Салмақты орнату үшін оларды сұйықтықпен толтыру жеткілікті. Дискілер мықтап жабылған және ағып кетпейді. Әрқайсысының көлемі 5 литр.

3. Құрсау

Беліңізді әдемі етіп сақтайтын шағын, жиналмалы жаттықтырғыш. Hula-hoop жаттығуларының артықшылығы - олар жаттығуларда көп шоғырлануды қажет етпейді. Құрсаудың айналуын теледидар көрумен немесе телефонмен сөйлесумен оңай біріктіруге болады.

4. Салмақ өлшеуіштер

Жаттығу кезінде жүктемені арттыру үшін салмақ қажет болады. Оларды тобыққа немесе білекке киюге болады, бұл тіпті әдеттегі жаттығуларды қиындатады. Таспаның салмағы 500 г.

5. Фитбол

Балалар өте жақсы көретін секіргіш доп жаттығуларға үлкен көмек береді. Фитбол сіздің әрекеттеріңізге әртүрлілік қосады: бұл бұлшықеттерді шынықтыруға және жаңа созылу жаттығуларының жиынтығын ашуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар қозғалыс кезінде тепе-теңдікке үнемі назар аударуға мәжбүр ететіндіктен пайдалы.

6. Қабырғалық турник және жолақтар

Қабырғаға бұрандалармен бекітілген көлденең арқалықтар мен арқалықтар жиынтығы. Бұл үй жағдайында дене салмағымен жаттығулар жасай отырып, арқасын, қолын және иығын сорғысы келетіндерге қажет. Сондай-ақ, турникте және біркелкі емес жолақтарда төменгі бөлікке баса назар аудара отырып, іш жаттығуларын орындауға болады. Жағымды бонус - ресейлік өндіруші және жылдам жеткізу.

7. Highlets

Симуляторды қабырғаға орнатуды қаламайтындар үшін опция. Жолақтардың биіктігі 75 см және биіктігі 185 см-ден аспайтын адамдарға жарамды. Олардың үлкен артықшылығы - қол жетімді жаттығулардың саны. Сіз трицепс кеңейтімін, қол ұстағыштарын жасай аласыз және алдыңғы ілмекті жаттықтыра аласыз. Барлығы тек сіздің қиялыңызға байланысты.

8. Жаттығу қолғаптары

Үйдегі жаттығуларға да тамаша былғары спортзал қолғаптары. Тығыз материал тартылу немесе түсіру кезінде алақандағы теріні қорғайды.

9. Арқанмен секіру

Үйдегі кардиоға арналған тиімді жабдық - механикалық секіргіш есептегіші, жұмсақ ыңғайлы тұтқалары және реттелетін ұзындығы бар жеңіл арқан. Үш түсте сатылады. Пікірлердегі тұтынушылар жылдам жеткізуді атап өтеді.

10. Резеңке-кеңейткіш

Жаттығу кезінде бұлшықеттерге қосымша жүктеме беретін шағын созылу жолағы. Ол әртүрлі икемділікпен бес нұсқада шығарылады. Ұзын экспандері бар қызықты лот бар. Бұл тартылу, скваттау және созылу жаттығулары кезінде пайдалы.

11. Фитнес видео

Қозғалыстардың дұрыс техникасымен іш пен арқа бұлшықеттерін күйдіретін қарапайым тренажер. Роликте сіз тақтайшада тұрып, іш жаттығуларын жасай аласыз.

12. Массаж ролик

Жаттығу алдында бұлшық еттерді созу немесе кейін босаңсу үшін пайдалы. Модель жақсы, себебі ол тіпті салмағы 100 кг болатын ерлердің астында да бүгілмейді. Роликтің ұзындығы 30 см, диаметрі 10 см.

13. Изотоникалық сақина

Жаттығу кезінде қарсылықты тудыратын тағы бір тренажер. Көбінесе Пилатес үшін қолданылады, бірақ онымен үйде жаттығуға ештеңе кедергі болмайды. Аяқты көтеру кезінде сақинаны жіліншіктің арасына қысуға болады немесе прессті сермеп, алдыңызда қолыңызға қысуға болады.

14. Құбырлы кеңейткіш

Негізінде резеңке таспаға ұқсас, бірақ басқа дизайнмен. Оның арқасында құбырлы кеңейткішпен сіз әртүрлі жаттығулар жиынтығын жасай аласыз: күш үшін де, созылу үшін де.

15. Салмақтары бар жилет

Арқанды көтеру, итеру, жүгіру немесе секіру кезінде стрессті арттыратын қатыгез кеудеше. Салмақсыз сатылады, бірақ қалталары мен қалталары бар, оған темір торлар, болат табақтар немесе құм салуға болады. Модельге байланысты 20 немесе 50 кг қосымша салмақты қолдайды. Көкірекше ұзындығы Velcro белдіктері арқылы реттеледі, сондықтан ол барлық дене типіндегі адамдарға жарайды.

16. Жылжымалы дискілер

Қозғалмалы дискілермен жаттығу үйдегі жаттығуларыңызға әртүрлілік қосады. Сырғудың мәні қозғалыстарды орындау, үйкеліс күшін жеңу және тепе-теңдікті сақтау. Жаттығулар барлық бұлшықет топтары үшін кездеседі: жамбас, бөксе, іш, арқа, қол және иық. Жинақта әрқайсысының диаметрі 18 см болатын екі диск бар.

17. Сорғыш ролик

Қарынға арналған жаттығулар кезінде пайдалы. Ролик еденге оңай бекітіледі және жаттығу кезінде аяғыңызды жақсы ұстайды. Сондай-ақ, сіз онымен көбірек элементтерді жасай аласыз: тақтада тұрыңыз, аяғыңызды созыңыз немесе көтеріңіз.

18. Отжимание үшін тіректер

Стендтердегі итермелеу қозғалыс ауқымын арттырады, бұлшықеттерге көбірек күш түсіреді және буындарға аз әсер етеді. Тіректердің беті резеңкеленген, сондықтан олар қолынан сырғып кетпейді және еден бойымен қозғалмайды. Тіректер алюминийден жасалған және тіпті ауыр адамдардың астында иілмейді.

19. Салмаққа арналған белдік

Салмақты кеудешеге балама. Белдік ыңғайлы, өйткені оған шәйнек, гантель немесе құймақ іліп қоюға болады. Пікірлерде олар өнімнің өте жоғары сапада тігілгенін, сондықтан ол тіпті 50 кг жүктемеге төтеп бере алатынын атап өтеді. Белдік ұзындығы - 80 см.

20. Созатын станок

Сізге созылуды жасауға көмектесетін тренажер. Аяқтар оған бекітіледі, содан кейін олар бірте-бірте екі жаққа бөлінеді. Барлығы баяу болатындықтан, бұлшықеттер тыныш созылады және ауырмайды.

Еуропалық дүкендер

1. Секіруге арналған кеңейткіш

Hopz Jumping Band құрамында 10 мм кабельдер, реттелетін белдік белбеуі және білек тіреулері бар. Бұл модель үшін арқандардың екі түрі бар: 9,1 кг-ға дейін және 13,6 кг-ға дейінгі жүктемемен. Экспандер төменгі денеде әртүрлі бұлшықет топтарын жаттықтыруға мүмкіндік береді және аяқтардағы жарылғыш күшті дамытуға көмектеседі.

2. Қадамдық платформа

Torneo-дан жоғары берік пластикалық платформа. Өнімде биіктікті реттеудің үш деңгейі бар: 12, 17 және 22 см.120 кг салмаққа төтеп береді.

3. Бодибар

Бодибар ұзындығы 120 см және Torneo-дан 7 кг. Арқаның, абстың, аяқтың және қолдың бұлшықеттерін нығайту үшін қолайлы. Модель болат пен пластиктен жасалған.

4. Медициналық доп

RZR Medball күш, ептілік, реакция жылдамдығы мен төзімділікті дамытуға көмектеседі. Оны гантельдер мен шайнектерге балама ретінде пайдалануға болады. Бедерлі жабын допты сенімді басқаруға көмектеседі. Бұл медболдың салмағы 10 келі.

5. Тізе жастықшалары

Rocktape Assassins компрессиялық тізе жастықшалары күш жаттығуларын орындау кезінде жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі. Олар буындардың жағдайын тұрақтандырады, қан ағымын арттырады және ауырсынуды азайтады. Бұл модель дем алу және икемділік үшін толтырылған лайкра кірістіруімен неопреннен жасалған.

6. Кеттлбелл

Torneo пластикалық қаптамадағы шойын салмағы. ПВХ қақпағы еденді зақымданудан қорғайды. Тұтқаға эмаль жағылады, бұл алақанды жақсы ұстауды қамтамасыз етеді. Шайнек бір қолға да, екеуін де пайдалану қажет жаттығуларға жарайды. Бұл нақты модельдің салмағы 8 кг, бірақ 12, 16 және 24 кг нұсқалары бар.

7. Теңгерім платформасы

Kettler Баланс платформасы барлық негізгі бұлшықет топтарын тартуға, позаны, координацияны және тепе-теңдік сезімін жақсартуға мүмкіндік береді. Оны жаттығу кезінде жаттығулардың қарқындылығын арттыру үшін пайдалануға болады. Платформаның жалпы биіктігі 8-9 см.

8. Функционалдық оқытуға арналған ілмектер

Demix жаттығу ілмектерінің ұзындығын реттеуге және есікке, бағанға немесе байлау бауы мен карабинді пайдаланып кез келген берік затқа бекітуге болады. Дене салмағымен отжимание, сквать, тартылу, lunge, twists және басқа жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді. Топсалар 120 кг-ға дейінгі жүктемелерге төтеп бере алады.

9. Білектерді бекітуге арналған таңғыштар

Білекке арналған шектеулер ауыр жүкті көтеру кезінде созылудан қорғайды. Олар синтетикалық талшықтары бар мақта матадан жасалған және қолдарда сенімді ұсталады. Өнімнің ұзындығы 51 см және ені 8 см.

10. Кроссовкалар

Nike Free X Metcon 2 үй ішіндегі жаттығуларға және ашық ауада қысқа жүгіруге жарайды. Үстіңгі бөлігі тозуға қарсы қорғанысы бар жеңіл, дем алатын матадан жасалған. Кроссовканың жақтауы аяқты аяқтың ортасына бекітеді, бірақ қозғалысты шектемейді. Тығыз резеңкеленген қабаттары бар көбік ортаңғы табан берік жастық пен тұрақтылықты қамтамасыз етеді.

11. Колготки

Nike Pro колготкасы төменгі жағында торлы панельдері және қарқынды жаттығуларға арналған ыңғайлы белдігі бар созылатын матадан жасалған. Бекітетін шалбар жамбасқа қолдау көрсетіп, салқын сезім тудырады.

12. Компрессиялық футболка

Reebok компрессиялық футболкасы серпімді, тез кептірілетін матадан жасалған. Өнім бұлшықеттерді қолдайды және қарқынды жаттығулар мен созылу кезінде еркін қозғалысқа мүмкіндік береді.

13. Көкірекше

Reebok PureMove бюстгальтер үстіңгі жиектері тегіс минималистік дизайнға ие және денеде әрең сезіледі. Модель жылдам қозғалыстар кезінде қалыңдайтын және аз қарқынды жаттығулар кезінде жұмсаратын техникалық матадан жасалған.

14. Ылғалды сіңіретін футболка

Терідегі ылғалды тиімді сіңіретін матадан жасалған Adidas футболкасы. Реглан жеңдері бар еркін кесудің ұзартылған моделі қозғалысқа кедергі жасамайды, теріні ысқытпайды және иілу кезінде төменгі арқаны жабады.

15. Шорттар

Бүйір саңылаулары, қалталары және серпімді белдігі бар ылғалды сіңіретін Nike шорттары кез келген жаттығу қарқындылығында еркін қозғалуға мүмкіндік береді.

Назар аударыңыз! Барлық бағалар жинақ жарияланған кезде жарамды. Дүкендер тауарлардың құнын күні бойы жаңарта алады.