Сізге коронавирусты жұқтыру және басқаларға жұқтыру қаупін тудыратын 10 әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өтінемін, бұлай етпеңіз.

1. Темекі шегу

Бұл әдет пен ауру қаупі арасындағы байланыс күдікті, бірақ жақсы түсінілмейді. Дегенмен, болжам жасауға мүмкіндік беретін деректер бар: егер сіз темекі шегетін болсаңыз, COVID-19 одан да өткір болады.

Ғалымдар Қытайда індеттің шарықтау шегінде мыңнан астам жұқтыру жағдайына талдау жасады. Ауыр науқастардың (интенсивті терапияны қажет ететін немесе қайтыс болғандар) арасында темекі шегетін әрбір төртінші адам темекі шегетін болып шықты. Өкпенің ішінде оныншы ғана.

Дж. Тейлор Хейс MD, Рочестер никотинге тәуелділік орталығының директоры

Темекі түтінімен ингаляция ауыр респираторлық инфекциялармен байланысты.

Жалпы, темекі шегетіндер қарқынды терапияға жиі түседі.

2. Гигиена туралы ойламаңыз

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы қолды жуу немесе алкоголь негізіндегі қолды тазартқышпен емдеу қажеттігін талап етеді. Тіпті бұл ұсынысты COVID-19-ға қарсы профилактикалық шаралар тізімінің жоғарғы жағына қояды.

Себебі қарапайым. SARS – CoV – 2 коронавирусы негізінен ауа тамшылары арқылы тарағанымен, оның бетіне оңай қонады. Және оларда 3-4 күнге дейін өмір сүре алады.

Қоғамдық көліктегі жұқтырған тұтқаны, дүкендегі есік тұтқасын немесе лифттегі түймені түртсеңіз, вирус алақандарыңыз бен саусақтарыңызға өтеді. Ал ол жерден шырышты қабық арқылы ағзаға оңай енеді. Мысалы, көзіңізді жуылмаған қолмен тырнағанда немесе мұрынды сүрткенде.

Гигиенаны ұмыту бүгінде өлімге әкеледі.

Сондықтан қолыңызды мүмкіндігінше жиі, әсіресе үйден тыс жерде дезинфекциялауға тырысыңыз.

3. Бетке тию

Дұрыс жарылыс, тегіс қастар, мұрныңызды тырнаңыз, алақаныңызды щекке қойыңыз. Бұл жиі бейсаналық қозғалыстар да коронавирустың денеге енуіне көмектеседі. Ойланып, әдетте бетіңізге қол созып, шырышты қабықтарды лас қолдармен ұстауға болады. Және жұқтырыңыз.

4. Тырнақ тістеу

Бұл жағдайда сіз шырышты қабығына қол тигізуіңіз мүмкін. Бұл инфекция қаупін арттырады дегенді білдіреді. Сондықтан тез арада тастаңыз.

5. Жұмысқа суық тиіп барыңыз

Денсаулыққа мұндай немқұрайлылық (өзінің де, басқалардың да) ауыр проблемаларға айналуы мүмкін.

Егер сіз суық тиіп қалсаңыз, үйде болыңыз. Және белгілерді мұқият қадағалаңыз. Біз ештеңені меңземейміз, бірақ дене қызуының көтерілуі, құрғақ жөтел және әлсіздік - дәрігерге немесе 8-8800-2000-112 коронавирустық сенім телефонына хабарласуға себеп.

6. Жаңалықтарды үнемі бақылап, әлеуметтік желілерді пайдаланыңыз

Біздің миымыз жаман жаңалықтарға ең өткір жауап беретіндей етіп жасалған. Психологтар бұл ойлау қателігін жағымсыз әсер ету деп атайды.

Мәселе мынада, экономикалық дағдарыс пен коронавирус құрбандары туралы ақпаратқа батып кету оңай. Нәтижесінде созылмалы күйге түсетін стресс. Және бұл иммунитеттің төмендеуіне тікелей жол. Неғұрлым көп күйзеліске түссеңіз, денеңізді қабыну ауруларының барлық түрлері оңайырақ алады.

7. Смартфоннан шықпаңыз

Мәселе мынада, коронавирус гаджеттің корпусы мен экранында орналасуға қуанышты. Көшеде және қоғамдық көлікте болған смартфон таза болып қала алмайды.

Сосын бетіңізге жағасыз. Немесе қолыңызды жақсылап жуып, өз қауіпсіздігіңізге сенімді болған соң, ұйықтар алдында әлеуметтік желіде отыру үшін смартфоныңызбен төсекке секіресіз. Лас экранды саусақтарыңызбен түртіңіз және олармен жабысқан көздерді сүртіңіз …

Жалпы, көшеде анда-санда смартфонды алып кететін әдетпен оны байлап алатын кез келді. Бірақ құрылғыны қолдар сияқты жиі дезинфекциялау әдеті, керісінше, алуға тұрарлық.

8. Адамдарға жақын болыңыз

Кездесуде құшақтасып, сүйісу бұрыннан тренд болды, бірақ қазір олар сәнден тез шығып жатыр. Сондай-ақ кассадағы көп адамдар немесе алты адам тар лифтте жүреді.

Коронавирустың негізгі таралу жолы – ауа-тамшылы, яғни науқас адамның аузы мен мұрнынан сілекей мен шырыштың ең кішкентай тамшылары бөлінеді. Сондықтан ДДҰ жөтеліп немесе түшкіретін адамдардан кемінде бір метр қашықтықты сақтауды ұсынады.

Лайфхакер, өз кезегінде, кейбір жағдайларда COVID-19 дерлік асимптоматикалық екенін еске салады. Бұл кез келген адам инфекцияның тасымалдаушысы болуы мүмкін дегенді білдіреді - тіпті жөтелмейтін және жалпы сау болып көрінетін адам да.

Жалпы, жақын достарға келгенде де арақашықтықты сақтауды әдетке айналдырыңыз. Бұл қазір сіздің өміріңізді сақтай алады.

9. Аз ұйықтау

Ұйқының болмауы стресс сияқты иммундық жүйеге әсер етеді. Ұйқысы жеткіліксіз адамдар респираторлық вирустық инфекцияларды, соның ішінде COVID-19-ды дамыту ықтималдығы жоғары. Және олар баяу қалпына келеді.

Сондықтан түнге дейін телешоуларды көру және әдетте 8 сағаттан аз ұйықтау әдеті - коронавируспен күресте жоғалтудың сенімді жолы.

?

Ұйқы жеткілікті болу үшін қанша ұйықтау керек

10. Дүкендерді аралау

Мұнда екі фактор рөл атқарады. Біріншіден, айналаңыздағы адамдар неғұрлым көп болса, соғұрлым олардың біреуінің инфекция тасымалдаушысы болып, оны сізге жұқтыру қаупі жоғары болады.

Екіншіден: киім-кешек, аяқ киім, басқа да тауарлар вирус жасырынатын беттер болуы мүмкін. Сондықтан тізгінсіз сауда жасау әдетімен де қоштасқан жөн. Біраз уақытқа үміттенеміз. Дүкенсіз істеу қиын болса, интернетке кіріңіз.

Коронавирус. Жұқтырғандар саны:

243 093 598

Әлемде

8 131 164

Ресейде Картаны қараңыз Сондай-ақ оқыңыз ба?

• Коронавирусты қалай емдеуге болады
• Коронавирустың маусымдық тұмаудан айырмашылығы: жанама салыстыру
• Неліктен және қалай кварц жасау керек
• Карантин кезінде не сатып алу керек: үйіңізге жеткізілетін 10 пайдалы тауар
• Коронавирустың белгілері күн сайын қалай өзгереді