Смартфонды қараудың ең нашар уақыты

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мұндай жағдайларда телефонды тексеру арқылы сіз өнімділік пен өмір сапасын айтарлықтай төмендетесіз.

1. Таңертеңгі бірінші нәрсе

Оянғаннан кейін бірден смартфонға қарау азғыруы өте күшті болуы мүмкін. Және деструктивті.

Біз таңды саналы түрде немесе жоқтығына қарамастан, күнді жоспарлау үшін пайдаланамыз. Оның орнына смартфон бізді жаңалықтармен және мессенджерлердің әртүрлі хабарламаларымен тамақтандырады. Мұндай ақпарат ағыны назарды шашыратады және бір сәтте сіз өзіңізді мүлдем бөгде нәрселермен айналыса аласыз.

Таңды жоспар құрудан бастаңыз. Содан кейін ғана мақсаттар мен басымдықтар туралы шешім қабылдап, сүйікті гаджетті алыңыз (өйткені сіз онсыз жасай алмайсыз).

2. Жұмысқа кетер алдында

Үйден шықпай тұрып немесе кеңсе ғимаратының жанында көлікте отырып, смартфонға бір-екі секунд қараған сияқтысыз. Бірақ мессенджерлер мен әлеуметтік желілер әлеміндегі «бір-екі секунд» оңай минуттарға айналуы мүмкін және мұндай кідіріс аз болса да, жұмысқа кешігіп қалуы мүмкін.

Бұл сіздің жұмыс күніңіздің өзін кінәлі сезінумен немесе тіпті елеусіз болса да, бірақ бәрібір кестенің бұзылуымен қанағаттануы екіталай бастықпен шағын жанжалдан басталатынын білдіреді.

3. Іскерлік кездесу кезінде

Іскерлік түскі ас, іскерлік кездесу немесе кездесу кезінде жиі шағын үзілістер болады. Оларды толтырудың ең оңай жолы - смартфонды қарау. Әрине, бизнесте: поштаны немесе, мысалы, кеңсе чатындағы хабарламаларды тексеру. Тоқта.

Көп тапсырманы орындау өнімділікке нұқсан келтіретіні бұрыннан белгілі. Смартфонды тексере отырып, сіз келіссөздер тақырыбынан шығып кетесіз, әңгімелесушілеріңізбен байланысыңызды жоғалтасыз және жалпы алғанда, оларға бұл кездесуден де маңыздырақ істеріңіз бар екенін көрсетесіз.

4. Басқа телефонмен сөйлесу кезінде

Жұмыс қоңыраулары ұзаққа созылуы мүмкін және әңгімелесуші сізді көрмегендіктен, сіздің жаныңызда жатқан смартфонға қарау азғырылуына оңай көнуге болады. Бірақ бұл бейкүнә болып көрінетін алаңдаушылық сізді әңгіменің маңызды бөлшектерін жіберіп алуыңызға әкеледі.

Желінің арғы жағындағы адам жартылай тыңдайтынын түсінгенде, сіз міндетті түрде бастан кешіретін ұят пен күйзелісті айтпағанның өзінде.

5. Вебинарды тыңдаған кезде

Жарайды, егер бұл вебинар тегін болса. Бірақ егер сіз оған ақша төлеген болсаңыз, онда телефонды тексеру арқылы сіз өзіңізден уақытты да, қаржыны да ұрлайсыз.

Вебинар кезінде сіздің басты міндетіңіз - барлық нюанстар мен егжей-тегжейлермен мүмкіндігінше көбірек ақпарат алу. Алаңдамаңыз. Жақсырақ, бір уақытта хабарландыру дыбысын өшіру арқылы смартфонды мүлдем басқа жерге қойыңыз.

6. Күрделі іспен айналысқанда

Егер сіз зейінді шоғырландыруды қажет ететін маңызды тапсырманы шешу кезінде алаңдасаңыз, онда оған жаңадан ену үшін сізге кейбір дереккөздерге сәйкес, Жұмысшы, үзілген: Тапсырманы ауыстыру құны, орта есеппен 23 минут 15 секунд қажет болады.

Осындай ауыр жұмыс кезінде смартфонды тексеру - оны қатайтудың сенімді жолы. Немесе, егер соңғы мерзім жақындап қалса, мүмкін болғаннан әлдеқайда нашар орындаңыз.

7. Күннің ең өнімді сағаттарында

Әркімнің өз жұмыс уақыты бар: біреу таңертең жақсы жұмыс істейді, біреу түстен кейін жұмыс істеу қабілетінің шыңына жетеді. Сіз жеке қай кезде ең өнімді болатыныңызды білетін шығарсыз.

Мұндай кезде телефонды алыс жылжытыңыз. Бұл сіздің жұмысыңыздың тиімділігін арттырады.

8. Жұмыстан шыққанда

Ауыстыру мүмкіндігі болуы маңызды. Жұмыстағы қарбалас күн мен сізге және сіздің демалысыңызға арналған кеш арасында үзіліс жасаңыз.

9. Оқу кезінде

Смартфон зейінді төмендетеді, яғни сіз күткен мәтіннен пайда ала алмайсыз. Телефонды дыбыссыз режимге қойып, оны бір жаққа қойыңыз.

Егер сізге қоңырау шалу қажет болса немесе маңызды хабарлама күтіп тұрса, кітапта немесе мақалада логикалық үзіліске жеткеннен кейін ғана ұялы телефонға алаңдаңыз.

10. Ұйықтар алдында

Гаджеттер ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бұрын тыйым салынған. Әрине, егер сіз жеткілікті ұйықтағыңыз келсе және ұйқысыздықтан зардап шегуді жоспарламасаңыз.

11. Түн ортасында

Орташа алғанда, адамдар оянады Түнде тұру қалыпты ма? түнде екі-үш рет. Мұндай түнгі оятудың жалпы уақыты 25 минутқа дейін болуы мүмкін. Ал осы кезеңдердегі ең жаман нәрсе - смартфонды алу. Экран жарығы ұйқы гормоны мелатонин деңгейін төмендетіп, қайтадан ұйықтап кетуіңізді қиындатады. Бұл таңертең көңілді және энергияға толы оянуыңыз екіталай дегенді білдіреді.