Көруді қалпына келтіру туралы сіз үміттенбеуіңіз керек 6 миф

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көрнекі гимнастика, сәбіз және саңылаулары бар көзілдірік - біз олардың қайсысы көмектесетінін және көзге зиян келтірмейтінін анықтаймыз.

Миф 1. Көруді қалпына келтіру үшін көзге жаттығулар жасау керек

Көзге арналған «гимнастика» көруді қалпына келтіруге кепілдік бермейді. Бірақ мұндай жаттығуларды мүлдем пайдасыз деп атауға болмайды.

Владимир Золотарев, офтальмолог, Ресейдегі Эссилор академиясының жетекшісі

Жаттығу - бұлшықет кернеуін жеңілдетудің және бас ауруын, құрғақ көзді және басқа да шаршау белгілерін жеңілдетудің жақсы тәсілі. Жаттығу көз торына қан ағымын жақсартады және көз бұлшықеттерін жаттықтырады.

Дегенмен, көз жаттығулары сізді миопиядан, гиперметропиядан және астигматизмнен құтқарады немесе, ең болмағанда, олардың көріністерін азайтады деп үміттену, көруді өткір ету үшін дәлелденбеген көру жаттығулары үшін бекер.

Жалғыз ерекшелік - конвергенцияның болмауы. Конвергенция жеткіліксіздігінің бұл күйінде бұлшықет спазмы салдарынан көздер бір уақытта бір нүктеге назар аудара алмайды, нәтижесінде сурет өзгереді немесе екі еселенеді. Бұл жағдайда көз жаттығулары бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және назар аударуды жақсартуға көмектеседі.

Бұл үшін ең танымал жаттығулардың бірі - қарындашпен итермелеу. Ол қарындаштың бір шетіндегі немесе қорғасынның ұшындағы кішкентай әріпке назарыңызды аударып, осы нүктені ұстануға тырысудан тұрады, енді қарындашты жақындату, содан кейін қарындашты бетінен жылжыту. Тек мұндай оқытудың қарсы көрсетілімдері бар екенін ескеру керек.

Тор қабықтың бөлінуі немесе көзге операциядан кейін қалпына келтіру кезінде қан айналымын күшті ынталандыру көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, көздің қабыну аурулары үшін жаттығулар ұсынылмайды, сондықтан жас сұйықтықпен және басқа секрециялармен бірге инфекция сау тіндерге енбейді.

Владимир Золотарев

Сондықтан дәрігермен кеңескеннен кейін көзге арналған «фитнесті» ұйымдастырған дұрыс. Маман сізге көру қабілетінің ықтимал проблемаларының себептерін түсінуге көмектеседі және жаттығуға қарағанда әлдеқайда тиімді болуы мүмкін өзінің терапиялық нұсқасын ұсынады.

Миф 2. Егер сіз үнемі көзілдірік киіп жүрсеңіз, одан да жаман көресіз

Көруді қалпына келтіру туралы бұл қате түсініктің түсіндірмесі мынада: егер сіз көзіңізге жүктеме бермесеңіз және көзілдірікпен өміріңізді жеңілдетсеңіз, көзіңіз «босаңсып», көру проблемалары нашарлайды.

Рано Ибрагимова офтальмолог, «Essilor Academy Russia» маманы

Миф алдыңғы жылдары танымал болған толық емес түзету техникасынан шыққан. Бұрын офтальмологтар егер сіз әлсіз көзілдірік киіп, оларсыз көп уақыт өткізсеңіз, бұл сіздің көзіңізді жаттықтыруға және көруді жақсартуға көмектеседі деп сенген.

Сондықтан, көпшілігі көзілдірікті күштірекіне ауыстырудан қорқады, «көзілдірік» немесе линзаларды ерекше жағдайларда ғана киеді, ал қалған уақытта олар көздерін ауыртпалықпен тартып, оларды осылай үйретуге тырысады. Дегенмен, азап шегу мағынасыз 20 Көз және көру мифтері - Американдық офтальмология академиясы және, сонымен қатар, зиянды.

Тәжірибе көрсеткендей, бұл тәсіл миопияның дамуын тоқтатпайды, сонымен қатар оны көз бұлшықеттерінің шамадан тыс кернеуіне байланысты тудыруы мүмкін.

Ерте Ибрагимова

Жалпы, көзілдірік сіздің көруіңізді нашарлатпайды. Бірақ олар көзді қажетсіз шаршаудан және онымен байланысты бас ауруларынан босатады.

Миф 3. Көздің көруін күшейту үшін сәбіз мен көкжидек жеу керек

Шынында да, А дәрумені көздің денсаулығын сақтау үшін қажет 20 Eye and Vision Myths - Американдық офтальмология академиясы. Сәбіздің құрамында А дәруменінің өсімдік прекурсоры болып табылатын бета-каротиннің жеткілікті үлкен мөлшері бар сәбіз бар екені рас. Алайда мұның бәрі сәбізді жеу көру қабілетін жақсартады дегенді білдірмейді.

Өйткені, көздің сау болуы үшін ағзаға А дәрумені көп қажет емес. Біз оны әртүрлі көздерден аламыз: шпинат және басқа да жапырақты жасылдар, апельсин көкөністер мен асқабақ, тәтті картоп және өрік сияқты жемістер, сондай-ақ сүт өнімдері, бауыр және майлы балық.

Жалпы, егер адам аш болмаса, А дәруменінің деңгейі қазірдің өзінде қалыпты. Диетаға сәбізді көбірек қосу арқылы көру қабілетін жақсартуға тырысу бекер.

Әңгіме көкжидекпен ұқсас. Бұл жидек құрамында лютеин мен зеаксантин каротиноидтары бар көптеген жемістер бар, атап айтқанда лютеин мен зеаксантин, олар да көздің денсаулығы үшін маңызды. Дегенмен, ағзаға қажетті дәрумендердің барлығын әдеттегі тағамнан алады. Көкжидек диетаға дәмді және пайдалы қосымша болып табылады, бірақ көруді қалпына келтіру үшін мүлдем маңызды емес.

Егер қандай да бір себептермен адам өте нашар және монотонды тамақтануға мәжбүр болса, яғни гиповитаминозға шалдығу қаупі бар болса ғана, сәбізге немесе көкжидекке ерекше сүйену керек. Бұл жағдайда мынаны есте ұстаған жөн: қоректік заттар жақсы сіңуі үшін каротиноидтарға бай өсімдік тағамдарын қаймақ немесе сары май сияқты жануар майымен бірге жеу керек.

Миф 4. Көздің көру қабілетін бұзбау үшін гаджеттерді аз пайдалану керек

Теледидарда, компьютер мониторында немесе смартфонда сағаттап отыру көзді шаршатады. Бірақ мұндай жолмен көруді бұзу мүмкін емес 20 Көз және көру мифтері - Американдық офтальмология академиясы. Тиісінше, сіз экран алдында жұмыс істеуден бас тарту арқылы көзіңізді құтқара алмайсыз.

Иә, ұзақ, үзіліссіз көру жүктемесі - алысты көрмеу факторларының бірі. Миопияның даму қаупін арттыратын себептер. Дегенмен, бұл фактор жалғыз емес. Сондай-ақ маңызды рөл атқарады:

• тұқым қуалаушылық;
• гормоналды Гормондар көзге және көру қабілетіне қалай әсер етеді;
• ашық ауада табиғи жарықта өткізілетін уақыт мөлшері.

Сонымен, гаджеттерді үнемі пайдаланудың көз денсаулығына әсері және кез келген басқа ұзақ уақытқа созылатын көру стрессі, мысалы, төмен жарықта оқу сияқты.

Құрылғылармен жұмыс істеуден бас тартпай, таза ауада көбірек серуендеу керек. Ал егер сізге ноутбукта отыруға немесе смартфонды ұзақ уақыт пайдалануға тура келсе, жиі жыпылықтап, әрбір 20 минут сайын көзіңізді демалдырып көріңіз. Мысалы, терезеге барып, қашықтыққа қарауға болады немесе 1-2 минут ішінде экраннан төбеге немесе қабырғаға және артқа қарай жылжытуға болады.

Миф 5. Перфорациясы бар көзілдірік көруді қалпына келтіруге көмектеседі

Егер сіз линзаларында көптеген кішкентай саңылаулары бар қара көзілдірік кисеңіз, көз алдыңыздағы кескін шынымен айқынырақ болады. Яғни, көру шынымен аздап жақсарады.

Мұндай көзілдірікті пайдаланған кезде тікелей көру анықтығы фокусталған жарық сәулелерінің қараңғы пластиналардағы көптеген саңылаулар арқылы көз торына енуіне байланысты жоғарылайды.

Ерте Ибрагимова

Дегенмен, мұндай көзілдірікті қолданудың ұзақ мерзімді әсерін дәлелдейтін бірде-бір зерттеу жоқ. Адам оларды алып тастаған кезде, көру бұрынғыдай болады.

Миф 6. Мен қалыпты көретін болсам, оптометрге барудың қажеті жоқ

Алыстан көргіштік пен гиперметропия ең жағымсыз көру қабілетінің бұзылуы емес, әсіресе олар прогресс болмаса. Әлдеқайда қауіптірек тордың бұзылуы немесе глаукома - ұзақ уақыт бойы өзін сезінбейтін жасырын аурулар, егер олар пайда болса, онда оларда шамалы белгілер бар.

Мысалы, мұндай бұзылулардың белгілері бұлыңғыр көру, кейде көздің ауыруы, бас ауруы және көп мөлшерде жас ағуы, сондай-ақ көзден кітапқа немесе мониторға дейінгі әдеттегі қашықтықты азайтуға ұмтылу болуы мүмкін.

Владимир Золотарев

Егер көру нашарлайды деген ой туындаса, офтальмологқа бару қажет. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының 2014–2019 жылдарға арналған алдын алуға болатын соқырлық пен көру қабілетінің бұзылуының алдын алу жөніндегі іс-шаралар жоспарына сәйкес барлық көру қабілетінің бұзылуының 80%-ға дейіні, соның ішінде ауыр және қауіпті соқырлықтың алдын алуға немесе емдеуге болады. Ең бастысы - дер кезінде көмек сұрау.

Бұл материал алғаш рет 2017 жылдың шілдесінде жарияланған. 2021 жылдың наурыз айында біз мәтінді жаңарттық.