40 жаста бақытты болғысы келетіндерге 8 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Екі жылдық зерттеулерден және орта жастағы адамдармен 400-ден астам сұхбаттан кейін NPR-ның тұрақты тілшісі Барбара Брэдли Хэгерти есейген кезде қалай жақсы өмір сүруге болатыны туралы толық суретке ие болды. Және ол өзінің ең жақсы ұсыныстарымен бөлісті.

1. Қысқа мерзімді ләззат қумай, ұзақ мерзімді мақсаттарға ұмтылыңыз

Сіз екеуін де таба аласыз. Аристотель адам мінез-құлқының барлық мотивтерінің негізі бақытты болуға ұмтылуда деп есептеді. Оның үстіне, бақыт дәмді тағам немесе жағажайдағы тамаша күн сияқты бір сәттік қуаныштарда ғана емес. Бақыт - бұл ең алдымен маңызды мақсатқа ұмтылу: мысалы, балаларды тәрбиелеу немесе марафонға қатысу. Армандарыңызды орындаңыз, сонда сіз бақытты боласыз.

2. Ең маңыздысын таңдаңыз

Қысқа мерзімді мақсаттар сіздің өміріңізге жойқын әсер етеді. Мысалы, сіз бірден қуанатын әрекеттерге (айталық, жұмыста) назар аударасыз және қиын, бірақ одан да маңызды әрекеттерді (мысалы, отбасы мен балалар) кейінге қалдырасыз.

Көптеген адамдар жұмысты отбасынан гөрі бірінші орынға қояды, өйткені олардың жұмысының нәтижесі бірден көрінеді және сезіледі. Сіз түні бойы жұмыс істеп, мәмілені сәтті аяқтайсыз, содан кейін сіз жоғарылатыласыз және жасалған жұмыс үшін алғыс айтасыз. Бұл отбасылық мәселелерде болмайды. Бірақ шын мәнінде, бақыттың ең терең бастауы - жақын және қымбат адамдар. Отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға күш, уақыт пен күш жұмсай отырып, сіз өмірдің басқа салаларында биіктерге жете аласыз.

3. Қорқыныштан емес, зерігуден аулақ болыңыз

Көптеген адамдар 40 жасқа дейін өз саласының кәсіби маманы болады, содан кейін таңдау бар: мұқият ойын ойнау немесе тәуекелге бару. Және, әдетте, жұмыста тәуекелден аулақ болу тоқыраудың және өмірге қанағаттанбаудың негізгі себебі болып табылады.

Сіздің қолыңызда барлық карталар бар екенін есте сақтаңыз - бір жылдық тәжірибе мен жиырма жыл арасында әлі де үлкен айырмашылық бар. Бұл сіздің қиялыңызға көзсіз еру керек дегенді білдірмейді. Оның орнына, өзіңіздің дағдыларыңызды, жеке қасиеттеріңізді және таланттарыңызды көрсету үшін жұмысыңызды қалай орындауға болатынын ойлаңыз.

4. Өміріңіздің әр кезеңінде сіз бір нәрсенің бастаушысы болуыңыз керек

Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз. Сіз күш-жігеріңізде сәтсіздікке ұшырасаңыз да, бұл сізді тек күшті етеді. Велосипедпен жүріңіз, әдеттен тыс хобби ойлап табыңыз. Сіздің өміріңізде әрқашан жаңа және қиын нәрсе болуы керек. Егер сізді қызықтыратын адамдар мен әрекеттерді тапсаңыз, сіз ерекше өмір сүресіз.

5. Өміріңізге тыныс белгілерін қойыңыз

Ересектіктің ең басы көптеген кезеңдерді қамтиды: университетті бітіру, еңбек жолының басталуы, үйлену тойы, бірінші бала. Орташа жасты құрылымы жоқ кітаппен салыстыруға болады: сөйлемдер, тараулар, абзацтар, тыныс белгілері жоқ. Өмірдегі мақсаттар бізді ойландыратынын есте сақтаңыз. Өзіңізді жеңген шағын жеңістер әр таң сайын төсектен қуанышпен тұруға көмектеседі. Мақсаттар қойып, оларға қол жеткізіңіз.

6. Аз ғана сәтсіздіктер сізге қажет

Болуы мүмкін барлық жамандық өмірдің ортасында шоғырланған сияқты: сіз жарыңыздан, ата-анаңыздан, сүйікті жұмысыңыздан, тамаша денсаулығыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін. Бірақ тыныш өмірі бар адамдар - тағдырдың соққылары толық болмаған кезде - әдетте, өмірінде кейбір жағымсыз оқиғаларды бастан өткергендерге қарағанда, бақытсыздықты сезіну және депрессияға түсу ықтималдығы жоғары. Кейбір сәтсіздіктер өзіңізге және өміріңізге жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі, сондай-ақ өмірлік күшіңізді қалпына келтіруге үйретеді.

Сіздің ортаңыз маңызды. Басқаларға көмектесуге мүмкіндік беретін адамдар тәуелсіз адамдарға қарағанда тезірек қалпына келеді. Өзіңізге сенім артып, күшіңізді пайдалану да маңызды. Олар сізге барлық қиындықтарды жеңуге көмектеседі және өзіңізге сенуді үйретеді.

7. Ұзақ неке үшін ең үлкен қауіп - зерігу және назар аудармау

Ми жаңалықты жақсы көреді. Сондықтан, бұрыннан келе жатқан некені қайта жаңғыртудың ең сенімді жолы - жаңа тәжірибе жасау. Жаяу серуендеңіз, таулар мен ормандарды аралаңыз. Сізге бұдан артық қызықсыз әрекет жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл әрекетті орындауға тұрарлық: заттарыңызды жинаңыз, балаларыңыз бен достарыңызды алыңыз және жаңасын іздеңіз. Кәдімгі және осындай жайлы жайлылық аймағынан шығу, тіпті біраз уақытқа болса да, сіздің өміріңізді жарқын етеді және қарым-қатынасыңызды нығайтады.

8. Бақыт – махаббат. Және нүкте

Джордж Вайлант, психиатр және ғалым бірнеше ондаған жылдар бойы зерттеумен айналысады (және ол әлі де жалғасуда): Неліктен кейбір адамдар өмірде жетістікке жетеді, ал басқалары жоқ? Табысты және бақытты өмірдің сыры биологияда емес екен. Бұл гендер емес, қоғамдағы жоғары мәртебе емес, білім емес. Бұл IQ немесе ата-ана тәрбиесі емес. Гүлденудің сыры - жылы қарым-қатынас.

Қорытындылай келе, бақыт туралы негізгі ойды еске түсірейік: екінші мүмкіндік әрқашан беріледі, ең бастысы - көзіңізді ашық ұстау.