2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Артқы және буындардағы крекинг әртүрлі болуы мүмкін. Кейде үстелде ұзақ отырғаннан кейін арқаңызды қытырлақ күйге бұру сізді жақсы сезінеді, ал басқа уақытта қысылу жарақатқа байланысты болуы мүмкін. Бұл мақалада арқа мен буындарды сықырлату зиянды ма және тізе мен шынтақ сықырласа не істеу керектігі туралы айтатын боламыз.
Соңғы бірнеше жыл бойы компьютерде ұзақ отырғаннан кейін, арқам қатты күйзеліске түскенде немесе ұзақ уақыт бойы бір позицияда болған кезде, мен сол рәсімді орындадым. Мен арқамды бір бағытта, содан кейін екінші бағытта қытырлақ болғанша тегіс бұрамын. Ал шаршау кетеді.
Саусақпен де солай. Көптеген адамдар, тіпті басқаларды тітіркендіреді деп күдіктенсе де, тырнақтарды қысуды жақсы көреді. Бірте-бірте бұл әдетке айналады, одан арылу қиынырақ. Дегенмен, бұл тұр ма? Біз мұндай әдеттер зиянды ма, соны анықтауды шештік.
Арқа, шынтақ және тізе
Қысқасы, шиеленісті жеңілдету үшін анда-санда арқаңызды қысу арқылы сіз ешқандай жарақат немесе ауру таппайсыз. Дегенмен, егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, арқа буындарының құрылымын бұзу қаупі бар, осыған байланысты сіз бұл рәсімді жиі және жиі орындауға тура келеді.
Біз айтып отырған қауіп бірлескен гипермобилдік синдроммен байланысты. Ол арқа және оның айналасындағы бұлшықеттер үнемі созылған кезде пайда болады және күшейеді. Бұлшықеттер серпімді және созылғаннан кейін қалыпты жағдайына оралады. Сіз оларды тұрақты түрде созсаңыз, олар икемділігін жоғалтады және олардың орнына қайта оралуы қиындай түседі.
Егер сіз арқаңызды жиі қысатын адамдардың бірі болсаңыз, дәрігерге хабарласып, оған мұны істеуге болатындығы туралы сұрақтар қою керек.
Келесі қадам - арқаңызды қалай дұрыс қысуды үйрену. Міне, осы тақырып бойынша жақсы бейне:
Шынтақ пен тізе басқа буындарға қарағанда, әсіресе күш немесе жүгіру спортымен айналысатындарға қарағанда жиі жарақаттанады. Егер тізедегі және шынтақтағы қытырлақ ауырсынуды тудырмаса, онда, ең алдымен, бұл синовиальды сұйықтықтағы газды шығарудың бірдей процесімен байланысты. Егер қытырлақ ауырсынумен бірге жүрсе, дәрігермен кеңесіп, себебі артрит немесе артроз екенін білу керек.
Түйіндер
Бала кезімізден бұл әдет буын ауруына шалдығады деп, буындарымызды қысуға тыйым салған. 2009 жылы Дональд Унгер саусақтарды сықырлату артритке әкелмейтіні үшін Шнобель сыйлығын алды.
Шнобель сыйлығы адамдардың назарын аудару және ғылымға, медицинаға және технологияға деген қызығушылығын арттыру үшін ерекше және тапқыр зерттеулер үшін берілетін сыйлық.
Унгер 60 жыл бойы күніне екі рет сол қолын ғана сықырлаған. Бұл ешқандай салдарға әкелмеді. Унгердің зерттеулері бұл әдеттің қауіптілігі туралы мифтердің барлығын дерлік жоққа шығарды.
Дегенмен, саусақтардың буындары неге әлі күнге дейін сықырлайды?
Қырсық синовиальды сұйықтықтағы газдың кенеттен қозғалысы мен босатылуынан туындайды. Қайтып оралу үшін газ жарты сағатқа дейін жетеді. Қысқарту кезінде дәнекер байламдары жүйке ұштарын ынталандырады, осылайша процестің өзінен жағымды сезім тудырады.
Саусақтардағы қытырлақ артритпен ешқандай байланысы жоқ екеніне қарамастан, процесс артқы жағындағыдай салдарға әкеледі. Буындардың жиі қысылуы гипермобилдік синдромға әкеледі. Тіндер икемділігін жоғалтады, сондықтан қолдар әлсірейді және аз үйлестіріледі. Дегенмен, бұл әдет сізге зиян тигізбейді және денсаулығына елеулі проблемалар туғызбайды.
Ұсынылған:
Қағаз бен электронды кітаптарды оқу есте сақтау қабілетіміз бен өнімділігімізге қалай әсер етеді
Зерттеулер электрондық кітаптардың орнына қағаз кітаптарды оқу ақпаратты жақсы есте сақтауға және өнімділікті арттыруға көмектесетінін көрсетеді
Арқаңыз ауырса не істеу керек?
«Өздігінен өтіп кеткенше» күтудің қажеті жоқ. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз. Неліктен арқам ауырады? Анонимді түрде Арқамды жұлып алдым, айналдырдым, қыстым, үрледі, ауырдым, ұстадым және жібермейді - пациенттер арқа ауруы туралы жиі айтады.
Күш жаттығуларын буындарыңыз үшін қауіпті етудің 11 жолы
Күш жаттығулары буындарға көп жүктеме береді. Бірлескен зақым мен жарақаттарды азайту үшін әрекеттеріңізді қалай өзгерту керектігін біліңіз
Тізеңіз бен арқаңыз ауырса, скваттарды қалай жасауға болады
Салмақпен еңкейгенде тізеңіз ауырса немесе беліңіз ыңғайсыз болса, кем дегенде осы кеңестердің кейбірін қолданып көріңіз
Егер сіздің тізеңіз қысылса, не істеу керек
Тізе - ең травматикалық аймақтардың бірі. Ортопед-хирург Майкл Стюарт қашан тұру керек және тізедегі оғаш қытырлақ туралы қашан алаңдамау керектігі туралы айтады