Басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдауды қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз бүкіл өміріңізді басқалардың пікіріне алаңдаумен өткізе аласыз. Немесе сіз ақылды бола аласыз және өзіңізді көптеген нервтерді сақтай аласыз.

Неге біз біреудің пікіріне мән береміз

Әр адам басқалардың көңілінен шығуды қалайды, басқалардың көз алдында тартымды болғысы келеді. Көптеген адамдар өздерінің Facebook және Instagram парақшаларын үнемі бақылап, ұнатулар мен пікірлерді санайды. Өзгелерге ұнау - бұл бізбен бірге туған қалау.

Біз есейген сайын өз ойларымыз бен эмоцияларымызды басқалардың пікірінен ажыратуды үйренеміз, бірақ көпшілігіміз ізденуді жалғастырамыз, ал кейбір жағдайларда басқалардан біздің әрекеттерімізді мақұлдауын сұраймыз. Бұл, әсіресе өзін-өзі бағалау мен бақытқа қатысты маңызды мәселелерге әкелуі мүмкін. Жақында сауалнама жүргізіліп, оған 3000 адам қатысты. Респонденттердің 67% олардың өзін-өзі бағалауы басқа адамдардың пікіріне тікелей байланысты екенін мойындады.

Біз айналамыздағы барлық нәрселерге жауап береміз. Біз әлем қалай жұмыс істейтіні және оны мекендейтін адамдар өзін қалай ұстауы керектігі туралы көптен күткен үмітіміз бар. Біздің қалыптасқан сенімдеріміздің бірі - біз басқа адамдардың бізге, сыртқы келбетімізге және мінез-құлқымызға қалай қарайтынын білеміз.

Шамамен 100 жыл бұрын әлеуметтанушы Чарльз Кули айналадағы «мен» теориясын жасады, оның мәні келесідей:

Мен өзім туралы ойлағандай емеспін, мен басқалар мен туралы ойлағандай емеспін. Басқалар мен туралы не ойласа, мен сондаймын.

Бұл басқа адамдардың пікіріне қаншалықты мән беретінімізді тағы бір рет дәлелдейді.

Дегенмен, біз басқа адамдар бізді бұрынғы тәжірибелеріне, әдеттеріне, сезімдеріне - бізбен ешқандай қатысы жоқ барлық нәрселерге сүйене отырып бағалайтынын ұмытып кетеміз. Сондықтан өзін-өзі бағалауды басқа адамдардың пікіріне негіздеу өте сенімсіз.

Сіз басқа адамдардың пікіріне толықтай сенсеңіз, сіз оларды барлық жолмен қуантуға тырысасыз, олардың көз алдында көтерілесіз және сайып келгенде, өзіңізді жоғалтасыз.

Бірақ жақсы жаңалық - біз оны тоқтата аламыз. Біз өзімізді-өзіміз қамтамасыз ете аламыз және басқаларға қарамай, олар біздің әр қадамымызды қалай бағалайды деп таңданамыз.

Басқа біреудің пікіріне қалай алаңдамауға болады

1. Көптеген адамдар сіз туралы мүлдем ойламайтынын еске түсіріңіз

Егер олар мұны сирек жасайтынын түсінсек, біз басқалардың біз туралы не ойлайтыны туралы алаңдамас едік.

Этель Барретт жазушы

Бұл мәлімдемеден шындыққа жақын ештеңе жоқ. Басқа адамдардың сіз туралы ойлағаннан гөрі жақсырақ істері бар. Егер сізге біреу сіз туралы жаман ойлайтындай болып көрінсе, сізді психикалық сынаса, тоқтаңыз: мүмкін бұл сіздің қиялыңыздың ойыны шығар? Мүмкін бұл сіздің ішкі қорқынышыңыз бен өзіңізге деген сенімсіздіктен туындаған елес. Егер сіз үнемі өзіңізді қорлайтын болсаңыз, бұл сіздің бүкіл өміріңізді уландыратын нақты мәселеге айналады.

2. Басыңызбен ойлаңыз

Отырыңыз және сіздің өміріңізде басқа біреудің пікірінің алатын орны туралы ойланыңыз. Басқалардың бағалауы сіз үшін маңызды болатын жағдайлар туралы ойланыңыз. Оларға қалай қарайтыныңызды анықтаңыз. Егер сіз басқалардың бағалары мен пікірлері сіздің өзін-өзі бағалауыңызды анықтайтынын түсінсеңіз, мінез-құлқыңызды өзгертуді қарастырыңыз.

Өзіңізге: «Қайтадан басқаларға сенудің орнына, мен өз ойларымды тыңдауды және естуді және тек басыммен ойлауды үйренемін» деп айтыңыз. Қажетсіз шуды өшіруді үйреніңіз, бидайды сабаннан ажыратыңыз. Мұны қаншалықты жиі жасасаңыз, соғұрлым тезірек әдетке айналады.

Мұның бәрінің түпкі мақсаты - сіздің кім екеніңізді және қалай өмір сүретініңізді басқалардың пікірімен анықтауға ешқашан жол бермеу. Түсініңіз, егер сіз оған осы күш-қуатты өзіңіз бермесеңіз, ешкім сізді ешқашан «кішкентай адам» сезіне алмайды.

3. Өзіңізді еркін сезініңіз - басқалардың сіз туралы не ойлайтынын білуге асықпаңыз

Адамдар блог жүргізу сияқты өз туындыларын көпшілікке көрсете бастағанда, олар көбінесе басқаларға ұнай ма деп алаңдайды. Басқа адамдарға олардың жұмысын ұнатпайды деген оймен өздерін қинаған кезде олар одан да қатты алаңдайды. Бір күні олар осы пайдасыз тәжірибелерге қанша күш пен энергия жұмсайтынын түсінеді.

Күнделікті өзіңізге қайталайтын жаңа мантраны алыңыз:

Бұл менің өмірім, таңдауым, қателерім және сабақтарым. Басқалардың бұл туралы не ойлайтыны маған маңызды емес.

4. Шын мәнінде маңызды нәрсеге назар аударыңыз

Адамдар әрқашан не қалайтынын ойлайды. Сіз басқалардың ойларын басқара алмайсыз. Егер сіз сөзді мұқият таңдасаңыз және сізде керемет мінез-құлық болса да, бұл сіз бәріне жақсы боласыз дегенді білдірмейді. Барлығын қате түсініп, төңкеріп тастауға болады.

Ең бастысы - өзіңізді қалай өлшейтініңіз. Сондықтан маңызды шешімдер қабылдағанда 100% сенімдеріңізге және құндылықтарыңызға адал болуға тырысыңыз. Өзіңіз дұрыс деп санайтын нәрсені істеуден ешқашан қорықпаңыз.

Сіз үшін маңызды 5-10 қасиеттерді тізімдеуден бастаңыз. Мысалға:

• адалдық;
• өзін-өзі құрметтеу;
• өзін-өзі тәрбиелеу;
• жанашырлық;
• табысқа назар аудару және т.б.

Егер сізде мұндай тізім болса, сіз салмақсыз шешімдерді әлдеқайда аз қабылдайсыз, сізде принциптер жүйесі болады және соңында өзіңізді құрметтейтін нәрсе болады.

5. Біреуді ұнатпау ақырзаман деп ойлауды доғар

Олар мені ұнатпайтын болса ше? Маған бей-жай қарамайтын адам бас тартумен жауап берсе ше? Мені қара қой деп санаса ше? Осы және осыған ұқсас сұрақтар адамдарды жиі мазалайды. Есіңізде болсын: егер біреу сізді ұнатпайтын болса және тіпті сізді жақсы көретін адам сізге деген көзқарасты сезінбесе де, бұл әлемнің соңы емес.

Бірақ біз осы ерекше мифтік «дүниенің соңы» туралы қорқуды жалғастырамыз және оларды үнемі қоректендіре отырып, қорқыныштың бізді жеңуіне жол береміз.

Өзіңізден сұраңыз: «Егер менің қорқынышым орындалып, ең нашар жағдай орын алса, мен не істеймін?». Өзіңізге бас тартқаннан кейін қалай сезінетініңіз, көңіліңіз қалатыны туралы әңгіме айтыңыз (дәлірек айтсақ, жазып алыңыз), содан кейін сіз бұл жағымсыз, бірақ бәрібір тәжірибе екенін түсініп, әрі қарай жүресіз. Бұл қарапайым жаттығу біреуді ұнатпау соншалықты жаман емес екенін түсінуге көмектеседі.