Басқалардың көңілінен шығуды қалай тоқтатуға болады: тәуелсіздікке 5 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Салауатты өзімшілдікті қосыңыз және басқа біреудің мақұлдауының есебінен өзін-өзі бағалауды көтеруге тырыспаңыз.

Кейде басқаларды ренжітпеу үшін өзіміз қаламайтын нәрсені жасаймыз. Кейбіреулер ұнату өнерін шебер меңгергені сонша, олар өздері неліктен ыңғайсыздықты сезінетінін түсінбейді. Өйткені, олар өз қажеттіліктеріне көп көңіл бөлуді қойды.

Бұл мінез-құлықтың себебі қарапайым: бәріміз ұнатқымыз келеді, мақұлдауды, сүйіспеншілік пен қамқорлықты күтеміз. Бірақ мәселенің түпкі себебі - өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Ол бізді басқа адамдардың ыңғайлылығы үшін өз жайлылығымыздан бас тартып, біз үшін энергияны қажет ететін, әдеттен тыс әрекеттерді жасауға шақырады.

Бұл бес қадам қалпына келтіруге көмектеседі.

1. Өзіңізді өзіңіз қалдырыңыз

Егер сізді футбол ойынына шақырса және сіз спортты жек көрсеңіз, бірақ келіссеңіз, бұл сіздің достық пен романсты нығайта алады, сіз өзіңізге қарсы шығасыз. Өзіңізге және шақырушыға адал болыңыз. Бұл идея сізге ұнамайтынын мойындаңыз (ең алдымен өзіңізге). Жамандық пен жақсылық жасауға деген ұмтылыс ерте ме, кеш пе сізге қарсы шығады.

Күйеуіммен алғашқы кездесуімізде ол мені мүлдем романтикалық қызықтырған жоқ, мен оны дос ретінде қабылдадым. Оның мені ұнататынына мән бермедім. Мен өзімнен жақсы көрінуге тырыспадым. Бетперделер, кемшіліктер немесе кеңестер жоқ. Ол нағыз мені көріп, ақыры ғашық болды. Адамдарды шынайылық тартады!

Сара Фабиан жаттықтырушысы

Өзің болғаның дұрыс. Мінсіз адамдар жоқ, сіз де ерекше емессіз. Бірақ сіздің кемшіліктеріңіз сізді бірегей етеді. Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызға адал болыңыз. Өміріңді сүр.

2. Өзіңізді қоғамдық пікір призмасы арқылы бағалауды доғарыңыз

Көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды барлығы дерлік біледі. Көптеген адамдар сахнаға шыққанда өздерін сенімсіз сезінеді, өйткені олар жеткізгісі келетін хабардан гөрі, аудиторияның олар туралы не ойлайтынына көбірек мән береді.

Басқалардың мақұлдауын іздеп, біз олардың кепіліне айналамыз. Бірақ біз олардың сезімдерін, ойлары мен әрекеттерін басқара алмаймыз, бірақ біз өзіміз үшін толық жауаптымыз.

Басқалардың пікірі мені анықтамайтынын түсінгенде, өзімді еркін сезіндім. Кейбіреулер мені ақылды, талантты адам ретінде қабылдайды. Басқалары мені орташа немесе тіпті жаман сөйлейтінмін деп ойлайды. Кейбіреулер үшін мен әдемімін. Басқалар үшін жоқ. Әркімнің өз сұлулығы мен ақылдылық стандарттары бар және бұл маған ешқандай қатысы жоқ.

Сара Фабиан

Қолыңыздан келгенін және қалай істей алатыныңызды жасаңыз, күн сайын жетілдіріңіз. Өзіңізді жақсы көріңіз және мақұлдаңыз - бұл үшін сізге басқалар қажет емес. Қанша қиналсаңыз да, барлығын қуанта алмайсыз. Басқа адамдардың сіз туралы не ойлайтыны олардың өз күтулері мен қиғаш көзқарастары арқылы сүзілген қабылдауынан басқа ештеңе емес. Сіз әдемісіз және бақытқа лайықсыз, басқалар солай ойлағандықтан емес, бір күні сенуге шешім қабылдағаныңыз үшін.

3. Сыртқы әлеммен адекватты шекараларды белгілеңіз

Ішкі тәуелсіздікке апаратын жолдағы ең қиын нәрселердің бірі - өзімшіл, кінәлі сезінбестен немесе басқа адамның реакциясына тым алаңдамай, шынымен жасағыңыз келмейтін нәрселерге жоқ деп айта білу.

Жұмыста мен өз міндеттеріме кірмейтін және менде жоқ уақытты талап ететін тапсырмаларды орындауға жиі келісе беретінмін. Бірақ бір күні мен бас тартуды және не болатынын көруді шештім. Бір қызығы, ештеңе болған жоқ. Мен өз қажеттіліктерім туралы дауыстап айта бастадым, оған ешкім қарсы болмады.

Сара Фабиан

Сіз адамға емес, тапсырмаға немесе ұсынысқа «жоқ» деп, оны қабылдамайтыныңызды түсініңіз. Шын мәнінде, сіз ешкімнің көңілін қалдыра алмайсыз. Адамдар сізден күткен үміттерінен ренжіп қалады. Бұл сіздің емес, олардың жауапкершілік аймағы.

Сіз өзіңізге ыңғайсыздық тудыратын өтінішпен келісесіз немесе бас тартсаңыз, сіз айналаңыздағы адамдардың көзқарасын қалыптастырасыз. Ал басқа біреудің сізді пайдалануға рұқсат беруін өзіңіз шешесіз. Ал адамдардың көңілін көтеру, оларды қуантуды өз мойнына алу керек пе.

Сіз басқаларға уақыт бөлген сайын, оларға өміріңіздің бір бөлігін бересіз. Сондықтан қымбат уақытыңызды сізді қолдайтын және сізді кім екеніңізбен қабылдайтын адамдармен өткізіңіз. Қарым-қатынаста шекара орнату өзімшілдік сияқты көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл өзін-өзі құрметтеудің және өзін-өзі күтудің бір түрі.

4. Сенімді сөйлеуге үйреніңіз

Кейде «жоқ» деп айту қиын, өйткені сіз өз ойыңызды анық және сенімді түрде жеткізуді білмейсіз. Сіз бұл агрессивті немесе әдепсіз болып көрінуі мүмкін деп қорқасыз. Ешкімді ренжітпей бас тартуды үйреніңіз.

Мұнда сізге бастау үшін бірнеше қарапайым сөз тіркестері берілген:

• Дәл қазір (осы аптада/осы айда) мен мұны істей алмаймын.
• Менің қазір басқа істерім өте көп.
• Шақырғаныңызға рахмет, бірақ мен қазір мүмкін емес.
• Мен сенімен бара алмаймын, бірақ маған оның қалай өткенін міндетті түрде айт.
• Мүмкін басқа уақытта. Келесі аптада мені шақырғанын қалаймын.
• Керемет естіледі, бірақ рахмет.

5. Ең жақын досыңыз болыңыз

Басқа адамдар сізді бақытты етеді деп күтуді және сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді болжауды доғарыңыз. Өзіңізге басымдық беріңіз. Сізге қуаныш әкелетін нәрсені жасаңыз.

Өзіңізді тұлға ретінде сүю - өзімшілдік емес, қажеттілік. Өзіңіз туралы теріс бағалаушы пікірлерден арылыңыз: «Мен ақымақпын», «Мен тым семізмін», «Мен бәрін бұзып жатырмын». Өзіңізді құрметтеп, құрметтеңіз. Сонда сырттан мақтау өмірлік мақсат емес, органикалық бонусқа айналады.

Күндіз-түні, жылдан-жылға сіздің өміріңізде әрқашан болатын жалғыз адам сіз екенін түсініңіз. Ал сіз өзіңізбен үйлесімді қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңіздің құндылығыңыздағы тесіктерді басқа адамдардың толтыруы қажет емес.