Тыныс алу қайдан пайда болады және қашан қауіпті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер ентігу кенеттен пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Ересек адам 20-ға дейін тыныс алады. Тыныс алудың қысқаруы (ентігу) дегеніміз не? минутына немесе күніне шамамен 30 мың. Егер сіз сау, сабырлы болсаңыз, физикалық белсенділікпен шамадан тыс жүктемесеңіз, бұл денеде оттегі жетіспеушілігін сезінбеу үшін жеткілікті.

Бірақ кейде оттегі жеткіліксіз болады. Ал мұның бірінші белгісі - ентігу.

Тыныс алудың қысқаруы қалай пайда болады

Өкпе мен жүрек оттегінің жетіспеушілігін бірінші болып тіркейді. Оның әйтеуір бітеліп бара жатқанын түсінген олар кезбе нервтің көмегімен миға сигнал береді. Бұл өз кезегінде тыныс алу орталығын белсендіреді, бұл тыныс алудың жиырылуын тездетеді. Өзіміз байқамай, жиі дем ала бастаймыз.

Қандағы оттегі деңгейі қайтадан қалыпты жағдайға жеткенде, өкпе мен жүрек тынышталып, дыбыстық сигналды тоқтатады. Ми дем шығарады, тыныс алу орталығы белсенділікті төмендетеді және біз қайтадан тұрақты және жеңіл дем аламыз.

Жалпы алғанда, дені сау адамдардағы ентігу механизмдерімен бәрі түсінікті - бұл мүлдем сау құбылыс. Бірақ содан кейін тағы бір сұрақ туындайды: қандағы оттегінің мөлшері неге төмендеуі мүмкін? Тыныс алудың себептерін шартты түрде қалыпты және шынымен қауіпті деп бөлуге болады. Өкінішке орай, соңғылары көбірек.

Тыныс алу қалыпты болған кезде

Сіз физикалық белсенділікпен айналыстыңыз

Бұл ентігудің ең көп тараған себебі. Белсенді жұмыс істейтін бұлшықеттер көп оттегін қажет етеді, оны қаннан сорып алады. Нәтижесінде О2 концентрациясы төмендейді, ал тыныс алу орталығы тыныс алу жылдамдығын жылдамдатады.

Не істеу

Жылдамдығыңызды бәсеңдетіп, тыныс алуыңызға мүмкіндік беріңіз. Фитнес, күш жаттығулары немесе автобустың артында жүгіру сияқты жаттығулардан кейін де бұлшықеттер оттегін көп тұтынатынын есте сақтаңыз. Сондықтан мұндай жүктемеден кейін тыныс алу үшін уақыт қажет.

Егер тыныс алудың қысқаруы жүктеме кезінде тым тез пайда болса, бұл физикалық дайындықтың жеткіліксіздігін көрсетуі мүмкін. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: дене шынықтыру және көбірек жүру.

Мазасыз ба

Бір нәрседен қорқатын немесе мазасызданған кезде тыныс алу жиілейді. Эмоционалды күйзеліс адреналиннің ұшқынымен бірге жүреді. Бұл гормонның жанама әсерлерінің бірі - бұл адреналинді қоздырады: сіз білуіңіз керек барлық нәрсе өкпенің бұлшықет талшықтары белсендірек жиырылады.

Не істеу

Тынышталуға тырысыңыз, стрессті азайтыңыз. Адреналин деңгейі қалыпқа келе салысымен ентігу жоғалады.

Мұрыннан су ағып, жөтеліп жатырсыз

Вирус мұрынның ағуы мен жөтелді тудырады. Мұрын бітелуі және жұлдыруды үнемі тазалау әрекеттері әр тыныс алу кезінде әдеттегіден аз оттегіге әкеледі. Дене бұған тыныс алуды үйрету арқылы жауап береді. Ал егер ауру кезінде сіз де белсенді түрде қозғалсаңыз, онда ентігу әдеттегіден тезірек пайда болады.

Не істеу

Терапевтпен байланысыңыз, сізде ЖРВИ-ден ауыр ештеңе жоқ екенін растайтын сынақтардан өтіңіз және қажетсіз стресссіз қалпына келтіруге мүмкіндік беріңіз.

Сіз отырғанда көп жұмыс жасайсыз

Жұмыс үстеліңізде өз қалпыңызды сақтауыңыз екіталай. Мүмкін, еңкейіп, басыңызды қолыңызбен ұстаңыз. Сонымен қатар, өкпелер қысылады, олар үшін оттегінің әдеттегі көлемін сақтау қиынырақ. Сондықтан тыныс алу сәл жылдамдауы мүмкін, ал ентігу ең аз физикалық күш салу кезінде пайда болады.

Егер сіз айлар, тіпті жылдар бойы көп отырсаңыз, арқа бұлшықеттері бұған үйреніп, қатып қалған сияқты. Бұл өкпенің кез келген позицияда тыныс алуы қиын екенін білдіреді.

Не істеу

Позаңызды бақылаңыз. Арқа, иық, мойын және кеуде бұлшықеттерін жүйелі түрде созыңыз.

Сізде анемия бар

Қарапайым сөзбен айтқанда - сізде темір жеткіліксіз. Темір неғұрлым аз болса, гемоглобин деңгейі соғұрлым төмен болады - қанды қызыл түске бояйтын пигмент және сонымен бірге органдар мен тіндерге оттегін тасымалдауға жауап береді. Гемоглобин деңгейі соншалықты төмендегенде, дене O2 қабылдауды тоқтатады, ентігуді тудыратын механизм іске қосылады: біз жиі дем ала бастаймыз.

Не істеу

Заттың гемоглобинде екеніне көз жеткізу үшін қан анализін алыңыз. Содан кейін терапевттің ұсыныстарын орындаңыз. Сірә, дәрігер сізге көбірек тамақ жеуді ұсынады. Темірге бай балалардағы темір тапшылығы анемиясы: бауыр, сиыр еті, тауық және күркетауық, скумбрия, теңіз балдыры, қарақұмық, сұлы жармасы, шабдалы, алмұрт, алма … Немесе дәрі-дәрмектерді тағайындайды.

Сіз артық салмақсыз

Ашық нәрседен бастайық: сізде неғұрлым көп артық фунт болса, бұлшықеттер оларды жылжыту қиынырақ болады. Тиісінше, кез келген қозғалыс ауыр физикалық белсенділікке айналады, яғни ентігудің ең танымал себебі.

Тағы бір бұрыш бар: артық салмақ сыртқы ғана емес, ішкі мәселе де болуы мүмкін. Висцеральды май ішкі ағзаларды, соның ішінде жүрек пен өкпені жабады және қысады және қалыпты тыныс алуды болдырмайды.

Не істеу

Қажет емес нәрселерден арылыңыз: спортпен айналысыңыз, диетаны қайта қарап шығыңыз, фаст-фудты және одан майлы тағамдарды қоспай, көкөністерді, жемістерді, майсыз ет қосыңыз. Бұл бағдарлама арқылы сізге бір ай жеткілікті болады.

Жақсы жаңалық бар: салмақ жоғалтқан кезде висцеральды май тері астындағы майға қарағанда тез кетеді, сондықтан сіз айнада өзіңізді ұната бастағанға дейін одан туындаған ентігуден құтыласыз.

Сіз дымқыл, нашар желдетілетін жердесіз

Мұнда бәрі түсінікті: айналадағы ауада оттегі аз, қандағы O2 қажетті деңгейіне жету үшін дене қарқынды тыныс ала бастайды.

Не істеу

Бөлмені жиі желдетіңіз немесе бұл мүмкін болмаса, таза ауаның бір бөлігін алу үшін күніне бірнеше рет көшеге шығыңыз.

Тыныс алудың қауіпті екенін қалай түсінуге болады

Ентігу қауіпті Ентігу дегеніміз не? қол қою, егер:

• Сізге тұншығып бара жатқан сияқты көрінеді.
• Сіз кеудеде ауырсынуды немесе қысуды сезінесіз.
• Суық тер мен әлсіздік ентігумен бірге пайда болады.
• Сіз ентігуге не себеп болуы мүмкін екенін түсінбейсіз.
• Ентігу бұрынғыға қарағанда жиі пайда болады. Мысалы, сіз күнделікті кеңсеңізге баспалдақпен көтерілдіңіз делік. Бірақ соңғы уақытта көтерілудің қиындап бара жатқанын байқайсыз: дем алу үшін бір-екі рет тоқтауға тура келеді.
• Сіз терең тыныс ала алмайсыз.
• Температураның жоғарылауы фонында ентігу пайда болады.

Бұл белгілер нені көрсетуі мүмкін

Аурулар әртүрлі болуы мүмкін Тыныс алудың қысқаруы (ентігу) дегеніміз не?:

• Демікпе.
• Анафилактикалық шок.
• Ұстамалы жүрек ауруы.
• Өкпедегі қан ұюы (өкпе эмболиясы).
• Тыныс алу жолдарына бөгде заттың түсуіне байланысты тұншығу.
• Кеуде жарақатынан бастап өкпе тінін бұзатын ауруларға дейін әртүрлі себептерден туындаған өкпенің зақымдануы (пневмоторакс).
• Жүректің жұмысындағы бұзылулар.
• Созылмалы обструктивті өкпе ауруы.
• Өкпедегі жоғары қан қысымы (өкпе гипертензиясы).
• Қант диабеті.
• Пневмония.
• Қалқанша безінің аурулары және басқа гормоналды бұзылулар.
• Өкпе және тыныс алу жолдарының қатерлі ісігі.

Кейбір жағдайларда кенеттен пайда болатын ентігу симптомсыз миокард инфарктісінің жалғыз белгісі болып табылады.

Тыныс алу қауіпті болса не істеу керек

Себептердің әртүрлілігін және ықтимал зардаптардың ауырлығын ескере отырып, қауіпті болып көрінетін ентігуді ешқашан елемеуге болмайды. Жағдай қауіпті болып көрінсе, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз (жоғарыда аталған белгілердің кем дегенде біреуі бар).

Дәрігер сіздің өкпеңіз бен жүрегіңізді тыңдап, әртүрлі сынақтарды тағайындайды: жалпы қан анализінен рентгенге, кеуде қуысының компьютерлік томографиясына және электрокардиограммаға дейін. Нәтижелері бойынша сізге емдеу ұсынылады.

Бәлкім, бәрі ойдағыдай болып, дәрігер тек темірге бай тағамдарды сатып алуға, спортпен айналысуға және арықтауға кеңес береді. Бірақ содан кейін сіз сенімді боласыз: ентігу денсаулық пен өмірге қауіп төндірмейді. Бұл асып кету жақсы болған кездегі жағдай.