Оқуыңызға шындап кірісудің 14 жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бір уақытта орындаңыз, тапсырмаларды шағын қадамдарға бөліңіз және жасаған жұмысыңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз.

Өзіңізді мотивациялаңыз

1. Неліктен оқып жатқаныңыздың себептерін тізімдеңіз

Оларды қағаз парағына жазып, көз алдарыңызда ұстаңыз. Мектепті өткізгіңіз келсе, оларды қайта оқыңыз. Бұл сізге неге тырысу керек екенін еске салады. Мысалы, жақсы университетке түсу, шәкіртақы алу немесе жұмыс орнын ауыстыру. Мүмкіндігінше үлкен және кіші себептерді жазыңыз.

Кейде сізде мотивация болмайды, бұл табиғи нәрсе. Мұндай күндерде сізге аздап өзін-өзі ұстау керек және бұл тізім сізге көмекке келеді.

2. Әр нәрседен қызықты нәрсе табыңыз

Сіз оқып жатқан материалдың сіздің өміріңізбен қандай байланысы бар екенін ойлап көріңіз. Мысалы, әдебиет туралы сұралған кітапты оқудан жалықсаңыз, кейіпкерлермен ортақ нәрсені табуға тырысыңыз. Мен биологияны оқығым келмейді - сіз өзіңіз және басқа тіршілік иелері туралы қаншалықты көп білетініңізді елестетіп көріңіз.

Әрине, барлық пәндер бірдей қызығушылық таныта алмайды. Бірақ алған біліміңізді өз өміріңізге қалай қолдануға болатынын көруге тырысыңыз. Бұл сізге сыныпта қалуға көмектеседі.

3. Таймерді орнатыңыз

Сабақтарға 30-50 минут бөліңіз, содан кейін қысқа үзіліс жасаңыз. Біткен соң, мектепке қайта барыңыз. Немесе Pomodoro интервал техникасын қолданып көріңіз: таймерді 25 минутқа орнатып, жаттығуды бастаңыз. Дыбыстық сигнал естілгенде, 5 минут демалыңыз, содан кейін тағы 25 жұмыс жасаңыз. Төрт интервалды қайталағаннан кейін ұзағырақ үзіліс жасаңыз.

Сыныптың соңы үшін бөлек таймерді орнатыңыз. Мысалы, түскі уақытта бастасаңыз, кешкі ас кезінде аяқтаңыз. Егер кейінірек болса - демалуға уақыт болуы үшін ұйқыға дейін кем дегенде 30 минут бұрын.

4. Өзіңізді үнемі марапаттаңыз

Сабақтан кейін кішкене нәрсе жеткілікті: сүйікті тағамыңызды жеңіз, үй жануарыңызбен ойнаңыз, күлкілі бейнені қараңыз немесе ыстық ваннаға батырыңыз. Ал емтиханнан кейін өзіңізді маңыздырақ нәрсемен қуантыңыз. Мысалы, достарыңызбен кофе ішіңіз немесе көптен бері қалаған нәрсені сатып алыңыз.

5. Біреумен бірге оқу

Бір бөлмеде бірге отырудың қажеті жоқ. Бірақ проблемаларды бөлісетін және сіздің жетістіктеріңіз туралы сөйлесетін адамның болуы маңызды. Бір-біріңізге бірнеше күн сайын жасалған жұмыс туралы есеп беруге келісіңіз - бұл мақсатқа жетуді жеңілдетеді және уақытты босқа өткізбейді.

Сабақтарыңызды жоспарлаңыз

1. Оны әдетке айналдыру үшін күнделікті бір уақытта сабақты бастаңыз

Егер сіз ерте тұратын болсаңыз, ерте тұрып, таңертең жаттығу жасап көріңіз. Егер бұл үкі болса, кешке бірнеше сағат оқуды бөліңіз. Егер сіз кейінірек демалу үшін істерді бірден аяқтағыңыз келсе, үйге келе салысымен тапсырмаларды орындаңыз. Таңдалған уақытты күнтізбеге жазып алыңыз, сонда сіз оны басқа нәрсемен айналысқыңыз келмейді.

2. Емтиханға дайындықты жоспарлаңыз

Сынақ немесе сынақ күнін білген бойда оны күнтізбеге енгізіңіз. Дайындықты бастау үшін бірнеше күн немесе апта бұрын еске салғышты орнатыңыз. Сізге бәрін үйренуге және қайта қарауға жеткілікті уақыт беріңіз.

3. Материалды бөліктерге бөлу

Ақпараттың үлкен көлемін игеру қажет болғанда, біз өзімізді шамадан тыс сезінеміз және неден бастарымызды білмейміз. Бұған жол бермеу үшін үлкен тапсырмаларды кішігірім тапсырмаларға бөліңіз. Әрбір қадамды қағазға жазып, оларды бірте-бірте орындаңыз және аяқталғандардың жанына чек қойыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді көресіз және жағдай сіздің бақылауыңызда екенін сезінесіз.

4. Демалу және демалу уақытын жоспарлаңыз

Бір уақытта бірнеше сағат бойы жаттығу жасамаңыз - миыңызға демалыңыз. Әр 30-50 минут сайын қысқа үзіліс жасаңыз. Үзіліс кезінде орныңыздан тұрып, аздап серуендеңіз, ауа алыңыз, тамақ ішіңіз немесе жай ғана көзіңізді демалдырыңыз.

Демалуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз, әсіресе емтиханға дайындалу кезінде. Апталар бойы тынбай оқығанда, шамадан тыс жүктемеден қорғау үшін толық демалуды ұмытпаңыз.

Мазасыздықты жою

1. Сабақ алдында пайдалы нәрсе жеп, су ішіңіз

Аштық пен шөлдеу ақыл-ой әрекеттерінен өте алаңдатуы мүмкін, сондықтан оларды ертерек жойыңыз. Тәттілерді жемеңіз, бұл сізді тезірек аштыққа әкеледі. Көкөністер, жемістер, жаңғақтар, ірімшік, йогурт немесе гумус сияқты пайдалы нәрсені жеңіз. Егер сіз кофеинді сусынды қаласаңыз, жүйке жүйесін шамадан тыс қоздырмау үшін өзіңізді бір немесе екі кесе немесе бір банка содамен шектеңіз.

2. Физикалық белсенділік арқылы зейінді арттырыңыз

10-15 минут жаттығу немесе серуендеу кезінде сіз стресстен арыласыз және ағзадағы эндорфин деңгейін көтересіз. Осыдан кейін ақпаратты жинақтау және есте сақтау оңайырақ болады. Сіз тіпті жаттығу мен оқуды біріктіріп көріңіз. Жазбаларыңызды жаттығу залына алып, жүгіру жолында жаттығу кезінде оларды оқыңыз. Миың да, тәнің де саған риза болады.

3. Ештеңе сізді алаңдатпайтын жерді табыңыз

Егер сіз үйде үнемі басқа нәрселерге ауысатын болсаңыз, оқу үшін жаңа орын іздеңіз. Мысалы, кітапханада немесе кафеде. Егер сіз достарыңызбен емтиханға оқып жатсаңыз, бірақ олар сізге шоғырлануға мүмкіндік бермесе, бірге оқу ережелерін келісіңіз. Ең дұрысы, сіз көрнекі және есту стимулдарын алаңдатудан аулақ болғыңыз келеді.

Сондай-ақ бос қағаз парағын қолыңызда ұстаңыз. Мектептен басқа бірдеңе ойлаған сайын, оны жазып, тапсырмаға оралыңыз.

4. Оқуға қажет емес барлық электрондық құрылғыларды ажыратыңыз

Теледидарды фон ретінде қоспаңыз. Смартфонды басқа бөлмеде немесе сөмкеде қалдырыңыз. Оны таймер ретінде пайдалансаңыз, хабарландыруларға алаңдамау үшін ұшу режимін орнатыңыз. Немесе Интернетке кіруді шектейтін арнайы қолданбаларды пайдаланыңыз. Мысалы, Freedom, AppDetox. Олардың көмегімен сіз таңдалған сайттар мен қолданбаларға кіруді уақытша блоктай аласыз.

5. Музыкамен жаттығу

Әсіресе, егер сіз қоғамдық жерде болсаңыз. Құлаққаптардағы музыка қоршаған дыбыстарды басуға және зейініңізді шоғырландыруға көмектеседі. Бұл үшін аспаптық композициялар ең қолайлы. Музыка сізді алаңдатса, табиғат дыбыстарын немесе ақ шуды ойнатып көріңіз.