Қайта жүктеу күні: бұл не және оны қалай ұйымдастыру керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз жақсы әдеттерден бас тартсаңыз және барлық мақсаттар қолжетімсіз болып көрінсе, үзіліс жасайтын кез келді.

Бұл не

Заттар үйіліп жатыр, ештеңеге уақыт жоқ, стресс күшейеді. Бұл жағдайда бір күндік үзіліс жасау керек, деп кеңес береді. Аптаның ортасында істерді ретке келтіру үшін демалыс күнін алыңыз. Әрине, оны сенбі немесе жексенбіде жасауға болады, бірақ бұл соншалықты тиімді емес. Демалыс күні сізде міндетті түрде басқа істер болады, достарыңызбен және отбасыңызбен бірге болғыңыз келеді. Сонымен қатар, тізімнің кейбірін жұмыс күндері ғана жасауға болады.

Қайта бастау күні - бұл өмірді қалпына келтіруге және дұрыс емес нәрсені түзетуге арналған сегіз тыныш сағат.

Бұл өткенді болашақтан ажыратып, қуат беретін сызық.

Қалай ұйымдастыру керек

Барлығына сегіз сағат бөліңіз. Әрқайсысын 60 минут орындаудың қажеті жоқ. Егер сіз мұны жылдамырақ жасасаңыз, келесі элементке өтіңіз. Бірақ бір сағатқа сыймай қалсаңыз, оны уақытша шетке қойып, әрі қарай жүріңіз. Қайта жүктеудің барлық кезеңдерін өту маңызды. Аяқталмаған ұсақ-түйектерді жетінші сағатта аяқтауға болады.

1. Үйді жинаңыз

Үйдегі тәртіп - өмірді ретке келтірудің алғашқы қадамы. Кездейсоқ нәрселерден арылып, бәрін өз орнына қойғанда, ойыңызды жүйелеу оңайырақ болады. Тек ренжімеңіз, күні бойы тазалауды босқа өткізбеңіз.

• Жуыну.
• Ас үй үстелінің үстіңгі тақтайындағы барлық қоқыстарды алып тастап, оларды сүртіңіз.
• Жуылған заттарды орнына қойыңыз.
• Төсегіңді жина.
• Қоқысты жәшіктен шығарыңыз.
• Шаң мен қоқыс көрінетін жерлерді вакууммен тазалаңыз.
• Жинақталған поштаны бөлшектеңіз.

2. Өз ойларыңызды қағазға түсіріңіз

Кейде біз мақсаттарымызға жетуді тоқтатамыз, өйткені бізде аяқталмаған істер және жауапсыз сұрақтар өте көп. Күннен күнге олар біздің басымызда айналады. Бұл шаршатады және маңызды тапсырмалардан алаңдатады.

Өміріңіздің әртүрлі салаларын ойлап, әрқайсысында не істеу керек екенін жазыңыз. Соңғы уақытта сізді мазалаған барлық сұрақтарды жазыңыз. Мысалға:

• Мұны қалай дұрыс жасауға болады?
• Кето диетасымен не жеуге болады?
• Демалысқа қай уақытта барған дұрыс және ол қанша тұрады?
• Ең жақсы шаш үлгісі қандай?
• Қай кітапты оқуды бастауым керек?

Мұндай жазбаларды қағазға немесе смартфондағы кез келген жазбаға түсіріңіз.

3. Тапсырмалар тізімінен мүмкіндігінше көп нәрсені жасаңыз

Он минуттан аз уақыт ішінде орындалатын әрбір тапсырма немесе сұраққа жұлдызша қойыңыз. Мысалға:

• Дәрігерге жазылу үшін.
• Скватты қалай жасау керектігі туралы бейнені қараңыз.
• Сантехникке қоңырау шалыңыз.
• Есептерді төлеңіз.
• Жүйенің сақтық көшірмесін жасаңыз.
• Дүкенге қайтарылуы керек орынсыз заттарды жинаңыз.
• Кездесу туралы досыңызға (серіктесіңізге) жазыңыз.

Мүмкіндігінше көп ұпайларды толтыруға тырысыңыз, бірақ бір сағаттан кейін келесі қадамға өтіңіз.

4. Ұзақ мерзімді мақсаттарды қарастырыңыз

Өзіңізді кішігірім тапсырмалардан босатқаннан кейін, үлкен мақсаттарға көшудің уақыты келді. Өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:

1. Мен алға жылжыдым ба?
2. Мен әлі де осы мақсатқа жеткім келеді ме?
3. Оған жақындау үшін дәл бүгін қандай әрекет жасай аламын?
4. Мен қалаған нәрсеге тез қол жеткізу үшін қайсысымен жұмыс істей аламын?

Егер сізде үлкен мақсаттар болмаса, оларды анықтау үшін осы сағатты бөліңіз.

5. Күнделікті тәртіпті жасаңыз (немесе қайта өңдеңіз)

Күнделікті жұмыс болмаса, күн қарбалас және нәтижесіз болады. Кешке бұдан да көп нәрсені істеуге болатын сияқты.

Сіз заттарды сағат бойынша жоспарлауға болады, бірақ мұндай жоспар тек көңіліңізді қалдырады. Шынында да, жұмыс күнінде күтпеген міндеттер жиі туындайды. Таңертең және кешке күн тәртібін жасау ыңғайлырақ. Ұйықтар алдында және оянғаннан кейін екі сағатқа созылатын ұйықтауға және қай уақытта тұруға болатынын шешіңіз. Нақты іс-әрекет жоспарын жасаңыз.

Мүмкін сізде осындай жоспар бар шығар, бірақ оны орындай алмайсыз. Мүмкін, ол енді сіздің өмір салтыңызға сәйкес келмейді. Жаңа кестеге сәйкестендіру үшін оны қайта өңдеңіз. Мысалы, кейбір элементтерді аяқтауға уақытыңыз болмаса, ең маңыздыларын ғана қалдырыңыз. Ештеңе жасамаймын деп уайымдаудан гөрі, азырақ әрекет жасаған дұрыс.

6. Қайтадан адаспау жолын қарастырыңыз

Қайта жүктеу күнін ғана есептемеңіз. Сізді тығырыққа тіреген нәрсе туралы ойланыңыз: үйдегі тәртіпсіздік, нақты кестенің болмауы немесе басқа нәрсе. Осы мәселені шешу үшін әрекет жоспарын жасаңыз. Сіз жиі демалыс ала алмайсыз, сондықтан соңғы шара ретінде қайта жүктеуге жүгініңіз.

7. Барлық құйрықты тазалаңыз

Алдыңғы қадамдардағы маңызды нәрсені жасауды жіберіп алған болсаңыз, қазір мұны істеудің уақыты келді.

8. Демалыңыз

Өнімді күннен кейін өзіңізді ақыл-ойыңыз бен денеңізді босаңсуға көмектесетін нәрсемен емдеңіз. Ұйықтаңыз, массаж жасаңыз, ваннаға барыңыз немесе серуендеңіз.

Сүйікті телешоуыңызды көру сияқты сізге рахат әкелетін нәрсені жасаңыз. Бұны өз-өзіңе берілгендік деп қабылдамаңыз. Ара-тұра босаңсып, қайта зарядтау керек. Осындай үзілістен кейін сіз өз мақсаттарыңызға жаңа күшпен кірісесіз.