Мазмұны:
- 1-қадам. Жемістерді қосыңыз
- 2-қадам. Негізді таңдаңыз
- 3-қадам. Оны қанағаттанарлық етіңіз
- 4-қадам. Дәм қосыңыз
- 5-қадам. Смузиге қуат қосыңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
© фото
Дайын смузи рецептері керемет, әрине. Егер сіз тәжірибе жасауды ұнататын болсаңыз, онда сіз осы қоректік сусындарға арналған рецепттерді жинаудың негізгі принциптеріне қызығушылық танытатын боласыз. Содан кейін сіз дәл қазір қолыңызда бар нәрседен дәмді смузи дайындай аласыз.
1-қадам. Жемістерді қосыңыз
Жемістер мен жидектердің кем дегенде екі түрін (жаңа піскен немесе мұздатылған) таңдап, оларды одан да пайдалы ету үшін салат, шпинат немесе аругула сияқты жасыл немесе көкөністерді қосыңыз.
Жидектер мен жемістер: банан, жидектер, алма, алмұрт, ананас, шабдалы, киви, қарбыз, манго, шие.
Көкөністер мен шөптер: шпинат, авокадо, қызылша жасылдары, салат жапырақтары, одуванчика жапырақтары, рукола.
2-қадам. Негізді таңдаңыз
1 немесе 2 кесе сұйықтық қосыңыз. Сіз таңдаған жемістер мен жидектер неғұрлым шырынды болса, соғұрлым аз сұйықтық қосу керек болады.
негізі: сүт (сиыр, ешкі, күріш, соя, бадам), жеміс шырыны, мұздатылған кофе, мұздатылған жасыл шай, кокос сүті немесе су, су.
3-қадам. Оны қанағаттанарлық етіңіз
Оны кремді және қоректік ететін ингредиенттерді қосыңыз.
Тағамдық қоспалар: жаңғақ майы, балмұздақ, мұздатылған йогурт, мұз, кокос жаңғағы, сұлы жармасы /
4-қадам. Дәм қосыңыз
Смузилердің қосымша дәмін дәмдеуіштердің көмегімен ғана емес, сонымен қатар кептірілген жемістердің көмегімен де қосуға болады.
Хош иісті қоспалар: қоңыр қант, ваниль немесе бадам сығындысы, даршын, үйеңкі сиропы, мускат жаңғағы, інжір, шөптер (жалбыз, насыбайгүл), құрма.
5-қадам. Смузиге қуат қосыңыз
Егер смузиді тек нәрлі ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы сусын жасағыңыз келсе, пайдалы қоспаларды (дәрумендер, майлар және т.б.) пайдаланыңыз.
Пайдалы қоспалар: ақуыз ұнтағы, балық майы, ұнтақталған зығыр тұқымдары, өскіндер, спирулина, пробиотиктер, годжи жидектері (қасқыр жидектері), какао, тозаң, витаминді ұнтақ.
Тәжірибе жасаудан тартынбаңыз. Қоспадағы әртүрлі ингредиенттерді аз мөлшерде қолданып көріңіз, сонда сіз қателессеңіз, жағымсыз тәжірибелердің нәтижелерін тастап кетуге өкінбейсіз. Жазда біз жидектер мен жемістердің алуан түрлі қоспаларын қолданып көрдік және ол әрқашан өте дәмді болды (құлпынай + қауын, апельсин + алма және т.б.).
Ұсынылған:
Сенімхат қалай беріледі: негіздері мен заңдық тонкости
Лайф-хакер сенімхаттардың не екенін, оларды қалай дұрыс ресімдеу керектігін және әрқашан нотариусқа бару керек пе екенін анықтады
ИНФОГРАФИКА: жабайы жануарлардың шабуылынан қалай аман қалуға болады
Егер сіз шөл далада болсаңыз, күтпеген жағдайға дайындалуыңыз керек. Осы инфографикадан жабайы жануарлардың шабуылынан қалай аман қалу керектігін біліңіз
ИНФОГРАФИКА: Неліктен темекі шегуге болмайды
Мұны оқығанда, темекі шегуге деген құштарлығыңыз жоғалады
Инфографика: пайдалы тағам салынған табақ
Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінің салауатты тамақтану нұсқасы. Инфографика
ИНФОГРАФИКА: Сан-Францискода және оның айналасындағы пәтерді жалға алу қанша тұрады
Бір жарым жыл бұрын маған Сан-Францискода бірнеше ай тұру бақыты бұйырды. Сосын оның кез келген бөлігінде пәтер жалдау құны мені таң қалдырды. Ащы шындық, ол жерге іссапармен баратындардың көпшілігі жатын бөлмені - бірнеше жатын бөлмелері бар пәтердегі төсек-орындары бар бөлмені жалға алады.