Ми қалай жұмыс істейді және неге шаршау шығармашылық ойлауды ынталандырады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз көбінесе өз денеміз туралы бәрін білеміз, оның барлық мүмкіндіктері мен ерекшеліктерін зерттедік деп ойлаймыз. Бірақ әр жолы жаңа зерттеу нәтижелері керісінше сендіреді. Шаршау шығармашылықты ынталандырады, темперамент нейротрансмиттерлерге байланысты, жаңа нәрселерді үйрену арқылы уақытты ұзартуға болады … Адам миы туралы тоғыз факт сіздің оқуыңызды және жұмысыңызды ұйымдастыруға немесе жай ғана өзіңізді жақсырақ тануға көмектеседі.

Шаршау шығармашылық ойлауды ынталандырады

Әр адамның өз өмір ырғағы және әрекеттің биологиялық сағаты бар. Ерте тұрудың миы таңертең жақсы жұмыс істейді: бұл уақытта мұндай адамдар сергек және күшті сезінеді, ақпаратты жақсы қабылдайды және өңдейді, талдауды және логикалық байланыстарды құруды қажет ететін күрделі мәселелерді шешеді. Үкілерде белсенділік уақыты кейінірек келеді.

Бірақ шығармашылық жұмысқа, жаңа идеяларды іздеуге және дәстүрлі емес тәсілдерге келгенде, тағы бір принцип пайда болады: мидың шаршауы артықшылыққа айналады. Бұл біртүрлі және түсініксіз естіледі, бірақ бұл үшін логикалық түсінік бар.

Шаршаған кезде белгілі бір тапсырмаға назар аудару азаяды және алаңдататын ойлардың жойылуы ықтималдығы аз. Сонымен қатар, сізде тұжырымдамалар арасындағы орнатылған байланыстар туралы есте сақтау аз болады.

Бұл уақыт шығармашылық үшін тамаша: сіз бұрмаланған схемаларды ұмытасыз, сіздің басыңызда жобаға тікелей қатысы жоқ, бірақ құнды ойға жетелейтін әртүрлі идеялар толып жатыр.

Белгілі бір мәселеге назар аудармай, біз идеялардың кең ауқымын қамтыймыз, көбірек баламалар мен даму нұсқаларын көреміз. Демек, шаршаған ми шығармашылық идеяларды беруге өте қабілетті болып шықты.

Стресс мидың көлемін өзгертеді

Стресс сіздің денсаулығыңызға өте зиянды. Бұл ғана емес, ол мидың жұмысына тікелей әсер етеді және зерттеулер кейбір жағдайларда сыни жағдайлар оның көлемін тіпті азайта алатынын көрсетті.

Тәжірибелердің бірі бала маймылдарға жүргізілді. Мақсаты - Стресстің сәбилердің дамуына және олардың психикалық денсаулығына әсерін зерттеу. Маймылдардың жартысы алты айға құрдастарының қамқорлығына берілді, ал екіншісі аналарында қалды. Содан кейін балалар қалыпты әлеуметтік топтарға қайтарылды және бірнеше айдан кейін олардың миы сканерленді.

Анасынан алынған маймылдарда стресске байланысты ми аймақтары қалыпты әлеуметтік топтарға оралғаннан кейін де ұлғайған.

Нақты қорытындылар жасау үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ стресс мидың көлемі мен қызметін ұзақ уақытқа өзгерте алады деп ойлау қорқынышты.

Тағы бір зерттеу тұрақты күйзеліске ұшыраған егеуқұйрықтар гиппокамптың көлемін азайтатынын көрсетті. Бұл мидың эмоциялар мен жадқа жауап беретін бөлігі, дәлірек айтсақ, ақпаратты қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді жадыға беру.

Ғалымдар гиппокамптың өлшемі мен жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) арасындағы байланысты зерттеді, бірақ қазірге дейін оның шынымен стресстен төмендейтіні немесе PTSD-ге бейім адамдарда бірден кішкентай гиппокамп бар ма екені белгісіз. Егеуқұйрықтар тәжірибесі шамадан тыс қозу мидың көлемін шынымен өзгертетінін дәлелдеді.

Ми көп тапсырманы орындауға іс жүзінде қабілетсіз

Өнімді болу үшін жиі бір уақытта бірнеше тапсырманы орындау ұсынылады, бірақ ми оны әрең жеңе алады. Біз бір уақытта бірнеше нәрсені істеп жатырмыз деп ойлаймыз, бірақ шын мәнінде ми бірінен екіншісіне тез ауысады.

Зерттеулер көрсеткендей, бір уақытта көптеген есептерді шешу қателік ықтималдығын 50%, яғни дәл жартысын арттырады. Тапсырмаларды орындау жылдамдығы шамамен екі есе төмендейді.

Біз ми ресурстарын бөлісеміз, әрбір тапсырмаға аз көңіл бөлеміз және олардың әрқайсысында айтарлықтай нашар орындаймыз. Ми, мәселені шешуге ресурстарды ысырап етудің орнына, оларды бірінен екіншісіне ауыр ауыстыруға жұмсайды.

Француз ғалымдары мидың көп тапсырманы орындауға қалай жауап беретінін зерттеді. Экспериментке қатысушылар екінші тапсырманы алған кезде әрбір жарты шар бір-бірінен тәуелсіз жұмыс істей бастады. Нәтижесінде шамадан тыс жүктеме тиімділікке әсер етті: ми толық қуатта тапсырмаларды орындай алмады. Үшінші тапсырма қосылғанда, нәтиже одан да нашарлады: қатысушылар бір тапсырманы ұмытып, қателіктер жіберді.

Ұйқы мидың жұмысын жақсартады

Ұйқының миға пайдалы екенін бәрі біледі, бірақ күндізгі жеңіл ұйқы ше? Бұл өте пайдалы және кейбір интеллект қабілеттерін дамытуға көмектесетіні белгілі болды.

Жадты жақсарту

Бір зерттеуге қатысушылардан суреттерді есте сақтау талап етілді. Жігіттер мен қыздар не істей алатынын есіне түсірген соң, тексеру алдында 40 минуттық үзіліс берілді. Бұл кезде бір топ ұйықтап жатса, екіншісі ояу еді.

Үзілістен кейін ғалымдар қатысушыларды тексерді және ұйықтап жатқан топ олардың санасында айтарлықтай көбірек бейнелерді сақтайтыны анықталды. Орташа алғанда, демалған қатысушылар ақпараттың 85%-ын есте сақтаса, екінші топ – 60%-ы ғана.

Зерттеулер көрсеткендей, ақпарат миға алғаш енген кезде ол гиппокампта болады, онда барлық естеліктер өте қысқа болады, әсіресе жаңа ақпарат ағыны жалғасады. Ұйқы кезінде естеліктер жаңа кортекске (неокортекске) ауысады, оны тұрақты сақтау деп атауға болады. Онда ақпарат «қайта жазудан» сенімді түрде қорғалған.

Оқу қабілетін арттыру

Қысқа ұйықтау сонымен қатар мидың оны уақытша қамтитын аймақтарынан ақпаратты тазартуға көмектеседі. Тазартылғаннан кейін ми қайтадан қабылдауға дайын болады.

Жақында жүргізілген зерттеулер ұйқы кезінде оң жарты шардың солға қарағанда белсендірек екенін көрсетті. Және бұл адамдардың 95% оң қолды болғанына қарамастан және бұл жағдайда мидың сол жақ жарты шары жақсы дамыған.

Зерттеудің авторы Андрей Медведев ұйқы кезінде оң жарты шар «күзетінде тұрады» деген болжам жасады. Осылайша, сол жақ демалып жатқанда, оң жақ қысқа мерзімді жадты тазартып, естеліктерді ұзақ мерзімді сақтауға итермелейді.

Көру - ең маңызды сезім

Адам дүние туралы ақпараттың көп бөлігін көру арқылы алады. Кез келген ақпаратты тыңдасаңыз, үш күннен кейін оның шамамен 10%, ал оған сурет қоссаңыз, 65% есте қалады.

Суреттер мәтінге қарағанда әлдеқайда жақсы қабылданады, өйткені біздің миымыз үшін мәтін мағынасын алуымыз керек көптеген шағын суреттер болып табылады. Бұл ұзағырақ уақыт алады және ақпарат есте сақталмайды.

Біз өз көзімізге сенуге дағдыланғанымыз сонша, тіпті ең жақсы дәмін татушылар да тоналды ақ шарапты оның түсін көре алатындықтан қызыл деп анықтайды.

Төмендегі сурет көрумен байланысты аймақтарды бөліп көрсетеді және оның мидың қай бөліктеріне әсер ететінін көрсетеді. Басқа сезімдермен салыстырғанда айырмашылық өте үлкен.

Темперамент мидың ерекшеліктеріне байланысты

Ғалымдар адамның жеке басының түрі мен темпераменті оның нейротрансмиттерлерді өндіруге генетикалық бейімділігіне байланысты екенін анықтады. Экстраверттер дофаминге, танымға, қозғалысқа және назар аударуға байланысты күшті нейротрансмиттерге азырақ сезімтал және адамдарды бақытты сезінеді.

Экстраверттерге дофамин көбірек қажет, ал оны өндіру үшін қосымша стимулятор – адреналин қажет. Яғни, экстраверттің жаңа әсерлері, қарым-қатынасы, тәуекелі неғұрлым көп болса, оның денесі соғұрлым көп дофамин шығарады және адам соғұрлым бақытты болады.

Керісінше, интроверттер дофаминге сезімтал, ал ацетилхолин олардың негізгі нейротрансмиттері болып табылады. Ол зейін мен таныммен байланысты және ұзақ мерзімді жадыға жауап береді. Бұл бізге армандауға да көмектеседі. Жақсы және тыныш сезіну үшін интроверттерде ацетилхолин жоғары болуы керек.

Нейротрансмиттерлердің кез келгенін оқшаулау арқылы ми миды денемен байланыстыратын және қоршаған әлемге шешімдер мен реакцияларға тікелей әсер ететін автономды жүйке жүйесін пайдаланады.

Егер сіз дофаминнің дозасын жасанды түрде арттырсаңыз, мысалы, экстремалды спортпен айналыссаңыз немесе, керісінше, медитацияға байланысты ацетилхолин мөлшерін арттырсаңыз, темпераментіңізді өзгертуге болады деп болжауға болады.

Қателер жанашырлықты тудырады

Қателер бізді әдемірек ететін сияқты, бұл сәтсіздік әсері деп аталады.

Ешқашан қателеспейтін адамдар кейде қателесетіндерге қарағанда нашар қабылданады. Қателер сізді тірі және адам етеді, жеңілмейтін стресстік атмосфераны жояды.

Бұл теорияны психолог Эллиот Аронсон сынаған. Экспериментке қатысушыларға викторинаның жазбасы берілді, оның барысында білгірлердің бірі шыныаяқ кофе түсірді. Нәтижесінде респонденттердің басым бөлігінің жанашырлығы ыңғайсыз адам жағында екені белгілі болды. Кішігірім қателіктер пайдалы болуы мүмкін: олар адамдарды сізге тартады.

Жаттығу миды қайта іске қосады

Әрине, жаттығу денеге пайдалы, бірақ ми туралы не деуге болады? Жаттығу мен психикалық сергектік арасында байланыс бар екені анық. Сонымен қатар, бақыт пен физикалық белсенділік те байланысты.

Спортпен айналысатын адамдар ми қызметінің барлық критерийлері бойынша пассивті диван картоптарынан жоғары: есте сақтау, ойлау, зейін, проблемалар мен мәселелерді шешу қабілеті.

Бақыт тұрғысынан жаттығулар эндорфиндердің бөлінуін тудырады. Ми жаттығуларды қауіпті жағдай ретінде қабылдайды және өзін қорғау үшін ауырсынуды жеңуге көмектесетін, егер жоқ болса, бақыт сезімін тудыратын эндорфиндерді шығарады.

Мидағы нейрондарды қорғау үшін дене сонымен қатар BDNF (мидың нейротрофиялық факторы) деп аталатын ақуызды синтездейді. Ол қайта жүктеу сияқты жұмыс істейтін нейрондарды қорғап қана қоймай, қалпына келтіреді. Сондықтан жаттығудан кейін сіз өзіңізді еркін сезінесіз және проблемаларды басқа қырынан көресіз.

Жаңа нәрсе жасау арқылы уақытты баяулатуға болады

Ақпаратты ми қабылдағанда, ол міндетті түрде дұрыс ретпен келмейді және біз түсіну үшін ми оны дұрыс түрде ұсынуы керек. Егер сізге таныс ақпарат келсе, оны өңдеу көп уақытты қажет етпейді, бірақ сіз жаңа және бейтаныс нәрсемен айналыссаңыз, ми әдеттен тыс деректерді ұзақ уақыт бойы өңдейді және оларды дұрыс ретпен реттейді.

Яғни, сіз жаңа нәрсені үйренгенде, миыңыз бейімделу үшін уақыт дәл солай баяулайды.

Тағы бір қызық факт: уақытты мидың бір аймағы емес, әртүрлі аймақтары таниды.

Адамның бес сезім мүшесінің әрқайсысының өз аймағы бар, уақытты қабылдауға көбісі қатысады.

Уақытты бәсеңдетудің тағы бір жолы бар – зейін қою. Мысалы, сізге шынайы рахат сыйлайтын жағымды музыка тыңдасаңыз, уақыт ұзарады. Төтенше шоғырлану өмірге қауіп төндіретін жағдайларда да болады және сол сияқты оларда тыныш, босаңсыған күйге қарағанда уақыт әлдеқайда баяу қозғалады.