2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Біз сіздермен назар аударарлық тақырыптық кітаптар жинақтарымен бөлісуді жалғастырамыз. Біздің бүгінгі жазбамыз өз денсаулығын ойлайтындар үшін қызықты болады.
Гордон Пиридің жылдам және жарақатсыз жүгіру
Әрине, денсаулығыңызды ойласаңыз, спортпен шұғылданасыз. Және ол іске қосылған болуы мүмкін. Гордон Пиридің кітабы дұрыс жүгіру техникасын меңгеруге көмектеседі. Сапа әрқашан саннан басым болатынын есте сақтайсыз, сіз қадамдардың оңтайлы жиілігін, жаттығу бағдарламасын қалай дұрыс құру керектігін білесіз, өзін-өзі бақылау туралы және басқа да көптеген маңызды нәрселер туралы білесіз.
«Көтеру. Ішкі энергияңызды ең жоғары деңгейге көтеріңіз », Игорь Калинаускас
Энергия - бұл өмір беретін күш, бұл бізге күнделікті қажет «батареялар». Мұны бәрі жақсы түсінеді, бірақ бәрі де өз энергиясын ұтымды пайдаланбайды, оны қажет нәрсеге мүлдем жұмсамайды.
Пессимист әр мүмкіндіктен қиындық көреді, оптимист әр қиындықтан мүмкіндікті көреді.
Уинстон Черчилль
«Лифт. Ішкі энергияңызды ең жоғары деңгейге көтеріңіз » сізге өмірлік энергияны қалай қалпына келтіруге және оны ақылмен пайдалану керектігін айтады. Сіз маңызды нәрсені есте сақтайсыз және маңызды емес нәрсені тастауды үйренесіз.
Қытайды зерттеу, Колин Кэмпбелл және Томас Кэмпбелл
Бұл сөзді бәріміз естідік:
Сіз не жесеңіз, солсыз.
Бірақ бәрібір, көбісі зиянды тамақпен айналысуды жалғастыруда, одан да көп, бұл олардың әдеттегі диетасы. Біз мұны осылай жалғастыра алмайтынын түсінеміз, бірақ соған қарамастан, оны өзгерту үшін нақты шаралар қабылдамаймыз.
Бұл кітап авторлардың жеке тәжірибесі ғана емес, сандар мен статистикаға толы зерттеу. Сіз фактілерді үйренесіз және бір нәрсені өзгерту немесе өзгертпеу сізге байланысты.
Джейми Оливердің түскі асқа 15 минуты
Джейми Оливер қарапайым, пайдалы, дәмді, өте жылдам және ең бастысы, тағамдық жағынан дұрыс рецепттермен бөліседі.
Келесі жолы фастфуд кафесінде гамбургер мен картоп жегіңіз келсе, өзіңізге дәмді және дұрыс тағам дайындауға болатынын есте сақтаңыз. Әлі болмаса, Оливердің тағамдардың әдемі фотосуреттерімен толтырылған туындысы аспаздық өнердің негіздерін үйренуге шабыттандырады.
«Дзен мысықтары», Ғани Сұлтанов
Денсаулықтың кілті - толық және тұрақты демалыс. Мысықты бақылаңыз. Иә, дұрыс, ол күніне шамамен 16 сағат ұйықтайды, әрқашан күш пен қуатқа толы және ерлік пен шытырман оқиғаларға үнемі дайын. Бұл мақтаншақ жануардан үйренеріңіз көп шығар. Ғани Сұлтанов өз кітабында нені дәл айтып береді.
Мысық бізге білмей-ақ көп нәрсені үйрете алады. Оның табиғи талғампаздығы мен салауатты немқұрайлылығы - күнделікті дауылдар мен өзгерістер желдері кезінде жақсы үлгі.
Ғани Сұлтанов
А. Джейкобстың «Өлімге сау»
Барлық адамдар ерте ме, кеш пе, өз денсаулығына алаңдап, қамқорлық жасай бастайды. Және олар ештеңемен расталмаған, бірақ сонымен бірге адамдардың санасына еніп, жалпы истерия мен дүрбелеңге құйылатын көптеген қауесеттер мен мифтерді сөзсіз кездестіреді.
Дәл осы мифтерді жоққа шығару AJ Jacobs кітабының мақсаты болып табылады. Оны оқығаннан кейін сіз денсаулықты сақтауға және оның айналасындағы барлық қауесеттерге, салауатты дозада күмәнмен қарауды үйренесіз.
Қуат жылдамдығының төзімділігі, Брайан Маккензи
Ең алдымен денсаулығын ойлайтын спортшыларды қызықтыратын тағы бір кітап. Жүзу, велосипед тебу, жүгіру - жаттығуларыңызды қалай нәтижелі ету керектігін үйренесіз. Ең қызықты тарау – тамақтану. Одан сіз биохакинг туралы және белсенді жаттығу жасайтын адамға қандай диета қажет екенін білесіз.
Дэвид Рэндаллдың «Ұйқы туралы ғылым»
Толық ұйқы - адам денсаулығының тағы бір тірегі. Күнделікті істердің, уайымдардың және проблемалардың құйынында өмір сүру біз ұйқыдан уақытты ұрлай бастайтынымызға әкеліп соғады, барлығын сәтті аяқтауға тырысамыз. Бірақ біз бір қарапайым шындықты ұмытып кетеміз: егер ұйқымыз жеткіліксіз болса және шаршасақ, онда біз маңызды нәрсені сапалы және дер кезінде жеңе алмаймыз.
Дэвид Рэндалл неге сау ұйқы сіздің өнімділігіңіздің кілті екендігі және «зейнеткерлікке шыққанда жеткілікті ұйықтаңыз» деген тіркес неліктен өте, өте аз жұбаныш екенін ойлауды ұсынады.
Шимпанзе парадоксы. Миды басқару, Стив Питерс
Тек физикалық ғана емес, психикалық денсаулығымызды да күту маңызды екенін бәріміз есте ұстаймыз. Ашу, ашулану, дүрбелең – әлемде психикалық денсаулығымызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін көптеген жойқын эмоциялар бар.
Стив Питерстің кітабында сіз өзін-өзі бақылау және жағымсыз эмоциялардың сіздің өміріңізді басқаруына жол бермеу туралы көп нәрсені білесіз.
Кофеин туралы », Мюррей Карпентер
Кофе. Таңертең таңғы ас кезінде. Кеңседе түскі асқа. Кешке үйде. Сіз осы хош иісті сусынның қанша кесе ішесіз? Кофеиннің сіздің денеңізге қандай әсері бар екенін ойлап көрдіңіз бе? Олай болса, Мюррей Карпентердің «Кофеинге негізделген» кітабын оқу керек, ол салауатты әдетке нұр шашады.
Ұсынылған:
Дизайнер мен суретшіге арналған кітапханаға: оқуға тұрарлық кітаптар
Муза басқа жоспарланбаған демалыс күнін алуды шешкенде, шабытты қайдан іздеу керек? Фриланс суретшілер мен тынымсыз жұмыс істейтін дизайнерлер бұл сұрақты жиі қояды. Шығармашылық дағдарыс азабынан құтқару үшін кітапханаңызда мақтанышпен орын алатын кітаптарды таңдауды жөн көрдік.
Шығармашылық адамға арналған кітапханаға: оқуға тұрарлық кітаптар
Барлық идеяларыңызды қалай жүзеге асыруға болады? Хоббиді сүйікті жұмысқа қалай айналдыруға болады? Сіз шынымен құнды нәрсе жасағаныңызды қайдан білесіз? Бұл сұрақтарды шығармашылық адамдар жиі қояды. Бүгін біз сіздерге осы және басқа да сұрақтарға көптен күткен жауаптарды табуға көмектесетін кітаптар туралы айтып береміз.
Өз қабілетін дамытқысы келетіндерге кітапханаға: оқуға тұрарлық кітаптар
Қалай ақылды болу керек, санаңызда күрделі математикалық есептеулер жасауды үйреніңіз, 12 аптадан гөрі 12 аптада қалай көп жасауға болады? Осы және басқа да сұрақтарға жауаптарды біз осы мақалада айтатын кітаптардан таба аласыз. Егер сізді кез келген кітап қызықтырса, олардың аттарын басыңыз - осылайша сіз Lifehacker авторлары жазған шолулармен таныса аласыз.
Қашықтағы жұмысшыға арналған кітапханаға: оқуға арналған кітаптар
Егер сіз қашықтағы қызметкер болсаңыз, жұмыс процесін ұйымдастыруда көптеген қиындықтар туындауы мүмкін. Олармен қалай күресуге болады, бұл кітаптар сізге оны анықтауға көмектеседі
Өзін танығысы келетіндерге кітапханаға: оқуға тұрарлық кітаптар
Сіздің жаныңыздың не екенін қалай түсінуге болады? Егер сіз интроверт болсаңыз, өзіңізді қара қой деп ойлауды қалай тоқтатуға болады? Өзіңізді өзгертпей, өзіңізді қалай өзгертуге болады? Осы және басқа да сұрақтарға жауаптарды біз осы мақалада айтатын кітаптар ұсынады.