Еңкейген арқаңызды түзетудің 3 маңызды себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Нашар қалып темекі шегу сияқты зиянды болуы мүмкін. Денсаулыққа қатысты мәселелерден басқа, еңкейіп тұру сіздің көңіл-күйіңізге, өнімділікке және тіпті табысқа теріс әсер етуі мүмкін.

Америка Құрама Штаттарындағы орташа кеңсе қызметкері жұмыс уақытының тек 36%-ын дұрыс қалыпта өткізеді. Яғни бір сағаттың 38 минутында қисық отырады. Және бұл күресу керек. Өйткені, омыртқаның түзу және ашық иығы бар «қуатты» поза арқадағы ауырсынуды болдырмауға және физикалық жағдайды жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ әлеуметтік жағдай мен жұмыс тиімділігін арттырады.

1. Поза өнімділікке әсер етеді

Арқадағы ауырсыну емханаға келушілер арасында жиі кездесетін шағымдардың бірі болып табылады. Азаптың себебі көбінесе бетінде жатыр және өте біркелкі емес позамен байланысты. Тікелей арқа мүлдем қарама-қарсы әсер береді: адам энергияның жоғарылауын сезінеді, ол мигреньден және стресстен құтылады, оның концентрациясы артады және тиімділігі артады.

Тыныс алу және ас қорыту мүшелерінің қалыпты жұмыс істеуі тікелей позаға байланысты. «Бөксе» позициясы олардың әдеттегідей жұмыс істеуіне, атап айтқанда, миды қажетті мөлшерде оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етуге мүмкіндік бермейді. Дегенмен, иықтарыңызды түзетіп тұру керек, ал босатылған кеңістік денедегі барлық тістердің өзара әрекеттесуін қалыпқа келтіреді, жалпы денсаулықты жақсартады.

2. Поза өзіне деген сенімділікке әсер етеді

Тік қалып өзіңізге сенетін химиялық заттарды шығарады. Көтерілген бас және кең таралған иықтар тестостеронның жоғарылауын тудырады. Атақты гормон күш пен сенімділік береді. Онымен бірге стресс деңгейін төмендетуге жауап беретін кортизол бөлінеді.

Огайо штатының бір университеті нашар қалыпта өткізілген жарты сағат алаңдаушылық, депрессия және алаңдаушылық деңгейін айтарлықтай арттыратынын анықтады. Арқаңызды тік ұстау сенімділікті арттырады және стресс деңгейін төмендетеді.

3. Поза әлеуметтік жағдайға әсер етеді

Нашар қалып сіздің көшбасшылық қабілеттеріңізді төмендетеді. TED Talk-те әлеуметтік психолог Эми Кадди дене тілі тұлғаны қалай қалыптастыратынын айтады. Ол жануарлар әлемімен параллельді салады. Ірі доминантты тұлғалардың қандай керемет және керемет көрінетінін және жануарлар өздерін күшсіз сезінгенде қалай қорқатынын елестетіп көріңіз.

Адамдар бұл әрекетті білмей қайталайды. Тік ұстаным күш пен бақылау сезімін береді. Біз белгісіз сәттерде еңкейіп, қолымызды орап аламыз. Жай ғана дене қалпын өзгерту арқылы сіз өзіңіздің сенімділігіңіз бен көшбасшылық дағдыларыңызды қалыптастыра аласыз.

Эми маңызды кеңес береді: үлкен әңгіме немесе маңызды сұхбат алдында Супермен позасын алыңыз.