Сізге ештеңе ұнамаған кезде: көктемгі блюзге ие адамдар үшін 7 кітап

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірді аздап жарқын, саналы және қызықты ететін пайдалы тәжірибелер, әңгімелер мен кеңестер.

1. «Ішкі тыныштық», Таня Петерсон

Мазасыздық сезімі мазасыз ойлар, ең нашар жағдай сценарийлері және теріс сенімдер сіздің басыңызда үнемі жүгіретін апатты ескерту жүйесі сияқты. Бұл алаңдаушылық ауыр неврозға әкелуі мүмкін.

Кітаптың авторы Таня Петерсон басқарманың сертификатталған психологиялық кеңесшісі болып табылады. Ол өз кітабында мазасыздықты жеңуге көмектесетін 100-ден астам әдісті жинады. Үй жануарлары тас, дақ немесе бос тақта, «теңдік бөлек», «түрлі-түсті ойлар» және дзен-буддисттік «шошин» тұжырымдамасы - жылуды азайту керек кезде, кітапты ашып, кез келген техниканы таңдау керек.

2. Сюзан Эллиоттың «Үзіліс»

Бұл болады: қарым-қатынас аяқталады. Бұл ауырады, және қазір бізге бұрынғыдан да көбірек қолдау қажет. Бұл кітап жанашыр және өте практикалық. Ішінде ажырасуды жеңуге көмектесетін жоспар бар. Тек емдеп қана қоймай, өзіңізді жақсырақ түсіну және күшті болу үшін осы тәжірибені пайдаланыңыз. Кітаптың авторы Сюзан Эллиотт - психотерапевт және қайғы-қасірет жөніндегі кеңесші. Бірде ол қиын үзілістен өтті, содан кейін адамдарға көмектесуді өз кәсібіне айналдырды.

Дәл қазір сену қиын болуы мүмкін, бірақ азапты оқиғалардың пайдасы зор. Оны алу үшін сіз өткен өмірдің қирандыларын әдіспен сүртуіңіз керек. Бірақ шыңырауға түссең, түбінен қазына көтересің – жаңа өмір.

3. Десмонд Туту мен Мпо Тутудың «Кешіру кітабы»

Кейде біз зардап шегеміз. Кейде өзіміз қылмыскерге айналамыз. Ал кейде өткен күндердің қателігі үшін ұят толқыны басымыздан өткеріп жатады. Бейбітшілік саласындағы Нобель сыйлығының лауреаты архиепископ Десмонд Туту бейбітшілікті қалпына келтірудің жалғыз жолы кешірім арқылы екенін айтады. Мұны ол бәрінен де жақсы біледі: Ақиқат пен келісім комиссиясында жұмыс істеген кезінде Туту адамдарға қарсы жасалған ең қорқынышты қылмыстарды көрді.

Сіз кешіруді қалай үйренесіз? Бұл кітапта сіз қадамдық жолды, жаттығуларды, рәсімдерді және өмірлік оқиғаларды таба аласыз. Және көп жарық.

4. Уильям Ирвиннің өмір қуанышы

Әлем хаотикалық және әділетсіз, біз бәріміз «Күшті! Тезірек! Жоғарыда!». Бұл жалықтырады, бірақ стоицизм философиясы сізге қолдау табуға көмектеседі. Ежелгі данышпандар өзімізде барды бағалай білуді, жоғалтуды, өткенді қалдыруды және өзімізді ренжітпеуді білген. ХХІ ғасырда бұл ілім тағы да мыңдаған ізбасарларын тапқаны кездейсоқ емес.

Философия профессоры Уильям Ирвиннің кітабында көптеген сұрақтарға жауаптар бар: өткенді қабылдау, өлім, парыз туралы. Бірақ ең бастысы өмірден ләззат береді. Айналадағы заттардың болуы міндетті емес, ең түсініксіз және керемет түрде бар екенін түсіну.

5. «Таңдау», Эдит Ева Эгер

Міне, сізге күш табуға және ештеңе қаламаған кезде де өмірді қайта бастауға көмектесетін кітап. Бұл аман қалу және жарақаттан айығу тарихы.

Жас балерина Эдит Ева Эгер 1944 жылы отбасымен Освенцим концлагеріне жіберілген кезде әлі жасөспірім еді. Бірақ сұмдықтар Эдитті сындырмады, ал оның ішкі күші оған қашып кетуге және психотерапевт рөлінде басқаларға көмектесуді үйренуге мүмкіндік берді.

Бұл кітаптан сіз автордың оқиғасы мен оның емделгендері туралы әсерлі жолдарды таба аласыз. Ол қолдау көрсетеді, сонымен қатар біз әрқашан өмір бізге не үйрететінін және болып жатқан оқиғамен қалай байланыстыру керектігін таңдай алатынымызды көрсетеді.

6. «Сыйлық», Эдит Ева Эгер

«Мен бұл жолдарды 2019 жылдың күзінде жазып жатырмын. Мен қазірдің өзінде 92-демін, мен 40 жылдан астам терапевтік практикамен айналысып келемін », - деп бастайды психология докторы Эдит Ева Эгер өзінің екінші кітабын осы сөздермен. Егер 12 психологиялық мәселені зерттеп, бізді тұзаққа түсіретін сенімдерден қалай арылуға болатынын айтады. Олардың ішінде құрбандық синдромы мен қашу, өзін-өзі білмеу, ұят пен үкім бар.

«Ұзақ тәжірибеме сүйене отырып, - деп жалғастырады Эдит, - мен ең нашар түрме фашистер мені жіберген түрме емес екенін айтқым келеді. Мен өзім үшін ең нашар түрме салдым ». Өмір - тіпті азабы мен азабы болса да - сыйлық. Біз өз қорқынышымыздың тұтқынына айналғанда, оны елемейміз. Бұл нұсқаулық сіздің жаныңызды емдеуге және ішкі еркіндікке жетуге көмектеседі.

7. Анна Блэктің «Өзіңді тыңдау уақыты»

Егер сіз бір жыл бойы мейірімділік танытуға жұмсасаңыз не болады? Бұл кітаптағы жаттығулар мен жаттығулар өзіңізге, жақындарыңызға және әлемге деген эмпатияны дамытуға көмектеседі. 52 апта саналы түрде өзіңізбен жұмыс істеу - сізді және сіздің өміріңізді өзгертетін тұтас бір жыл. Сіз өзіңізді тыңдауды, жағымсыз көзқарастармен күресуді, сүйіспеншілікке толы мейірімділік медитациясын үйренуді және жанашырлық арқылы өзіңізді ынталандыруды үйренесіз.

Мейірімділікпен өмір сүру дегеніміз дүниедегі барлық нәрсенің бір-бірімен байланысты екенін түсіну екенін көресіз. Жақсы нәрселерді байқау, қателіктерден қорықпау және өзіңізді қабылдау. Сіздің кез келген әрекетіңіз басқа адамдардың өмірінде із қалдыратынын есте сақтаңыз. Ал оның не болатыны тек өзіңізге байланысты.