Шабыт күтпестен қалай жасауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жақында блоггер Макс Оглес Boost: Психология мен технологияны пайдалана отырып, жақсы әдеттерді жасаңыз деп аталатын кітапты шығарды. Бұл психология мен технологияның бізге жақсы әдеттерді дамытуға қалай көмектесетіні туралы. Төменде шабыт деген не және қандай қасиеттер музаны күтпестен жасауға көмектеседі деген сұрақтарға жауап беретін одан үзінді.

Дәмдерді талқылау мүмкін болмады. Әсіресе музыкада. Бірақ The Beatles - ең жақсы топ. Жаман пікір жазбас бұрын, бірнеше фактілер:

Beatles - әлемдегі ең көп сатылатын топ. Топқа қатысты миллиардтан астам медиа сатып алынды.
Beatles Rolling Stone журналының барлық уақыттағы ең ұлы суретшілер тізімінде көш бастады. Барлық уақыттағы ең керемет 500 әннің тізімінде Ливерпуль төрттігінде ең көп ән бар - 23.
Лондон қиылысындағы Abbey Road қиылысындағы аттас студияның жанындағы көлік қозғалысы мезгіл-мезгіл сал болып қалады: жанкүйерлер The Beatles-тің соңғы студиялық альбомы Abbey Road мұқабасын шығаруға тырысып суретке түседі. Сал болғаны сонша, билік реттеуші туралы.

Осыны талдай отырып, сіз өзіңізге еріксіз сұрақ қоясыз: бұл адамдар кім? Олар музыкалық шеберліктің мұндай деңгейіне және осындай керемет жетістікке қалай жетті? Канадалық журналист және поп-әлеуметтанушы Малкольм Гладвелл Outliers: The Story of Success (2008) журналында 10 000 сағаттық ереженің бір мысалы ретінде The Beatles тобын келтіреді. Гладвеллдің пікірінше, белгілі бір салада 10 000 сағаттан астам тер төгіп жұмыс істеген кез келген адам сол саланың маманы, ал егер бойында туа біткен дарын болса, данышпан болады.

Еңбекпен еселенген шабыт шын мәнінде керемет нәтиже береді. Пол Маккартни әлемдегі ең танымал шығармалардың бірін жазған кезде де солай болды.

Ән «Қосылған жұмыртқалар» деп аталды. Пауыл оның жаратылу тарихын осылай еске алады:

Көңілімде бір әуеннен ояндым. Мен ойладым: «Тамаша! Қызық, бұл не?» Менің төсегімнің оң жағындағы терезенің жанында пианино бар еді. Мен төсектен тұрдым, аспапқа отырдым, тұз таптым, F sharp minor таптым. Бұл мені В және А кәмелетке толмағандарға, ақырында А-ға әкелді. Бәрі өздігінен өтті. Әуені маған қатты ұнады, бірақ оны өзім шығардым деп армандайтын да емеспін. Мен: «Олай болуы мүмкін емес, өйткені мен бұрын мұндай ештеңе жазған емеспін» деп ойладым. Бірақ менде бұл сиқырлы әуен болды.

Біраз уақыт Маккартни бұл әуенді бұрын бір жерден естігеніне сенімді болды. Бірақ авторын таппай, оны өзім шығарғанымды түсіндім. Мәтіннің бірінші нұсқасында келесі сөздер болды:

Аралас жұмыртқалар, о, қымбаттым, сенің аяғың маған ұнайды …

Аралас жұмыртқа, балам, мен сіздің аяқтарыңызды қалай жақсы көремін …

Джон Леннонның естеліктеріне сәйкес, ән ұзақ уақыт бойы аяқталмай қалды және топ жаңа материалмен жұмыс істеген сайын пайда болды. Бүгінде бүкіл әлем бұл композицияны Кешегі деп біледі. Ол көптеген марапаттарға ие болды және Гиннестің рекордтар кітабына ең танымал - 3000-нан астам мұқаба ретінде енді.

Шабыттың бастаулары

Әрқашан осылай болса ғой: таңертең ояндым, менің басымда керемет музыка естіледі. Дегенмен, мұндай түсінік ұшқынын жылдар бойы күтуге болады …

Шабыт кездейсоқ нәрсе емес. Бұл синтездеуге болатын нәрсе, күтудің қажеті жоқ нәрсе.

Мұны дәлелдейтін психологиялық зерттеулер бар.

2003 жылы Рочестер университетінің психологтары Тодд Траш пен Эндрю Эллиот шабыттың іргелі психологиялық табиғатын зерттеді. Ол жеті бөлімнен тұрды, ондаған гипотеза тексерілді, таңғажайып эксперименттер жүргізілді, әрі қарай зерттеулерге негіз жасалды. Нәтижесінде біз екі маңызды нәтижеге қол жеткіздік:

шабыт деңгейін өлшейтін психологиялық шкала әзірленді;
оны құрайтын 30-дан астам тұлғалық қасиеттердің тізімін жасады.

Шын мәнінде, Thrush және Elliot шабыт құбылысына ғылыми негіз берді. Шабыт - бұл күту емес, бұл музаның сүйісі емес. Бұл жеке қасиеттер мен әдеттердің жиынтығы.

Қайсысы? Жоғарыда айтылғандай, ғалымдар 30-дан астам белгілердің тізімін жасады. Олардың ішінде негізгі үшеуі бар: жаңа нәрселерге ашықтық, өзін-өзі бағалау және шығармашылық.

Жаман жаңалық - супермаркеттегі кассада флешбэк күтудің қажеті жоқ. Ол келмейді. Шабыт - бұл сіздің бір бөлігіңіз, сіздің жеке басыңыз. Бірақ жақсы жаңалық, сіз Маккартни сияқты жасауға көмектесетін қасиеттерді өзгерте аласыз, дамыта аласыз.

Үш негізгі ерекшелігі

Бұл ерекшеліктердің әрқайсысы туралы жүздеген мақалалар жазылды. Сіз оларды зерттеп, өзіңізге ыңғайлы әдісті таба аласыз. Бірақ біз қазір бірнеше бастапқы ұсыныстар береміз. Сондай-ақ әдеттеріңізді өзгертуге көмектесетін қолданбалар туралы білетін боласыз.

Технология - тұлғаны өзгертудің тамаша құралы.

ЖАҢАҒА АШЫҚ

Зерттеудің соңында Thrush және Elliot былай деп жазды:

Нәтижелер шабыттың сенсорлық санаға ықпал ететінін көрсетеді.

Жаңа нәрселерге ашықтық - оңай дамымайтын қасиет. Әдеттегі тәртіптен бас тарту қиын, өйткені ол бізге жайлылық пен қауіпсіздік сезімін береді. Көбісі күнде жұмысқа бір маршрутпен барады. Бұл оңайырақ және жылдамырақ. Бірақ бұл монотондылық, өкінішке орай, шабыт үшін қолайлы емес.

Жаңа білім мен тәжірибеге ашық болуға мүмкіндік беретін қарапайым шешім - сіз үшін әдеттегі емес нәрселерді үнемі жасау. Бұрын-соңды жүріп көрмеген маршрутпен жүріңіз, ешқашан тыңдамаған радиостанцияны қосыңыз, мейрамханада ешқашан жемеген тағамға тапсырыс беріңіз. Күн тәртібін жарып жіберіңіз!

Бұл қызмет сізге көмектеседі. Ол өзгергісі келетін және жаңа нәрсені үйренгісі келетін адамдар үшін жасалған. Сіз өзіңізге әдеттен тыс мақсаттар қоя аласыз (теннис ойнауды, торт пісіруді үйреніңіз), қызмет оларды еске түсіреді және сіздің жетістіктеріңізді көрсетеді. Сонымен қатар, сіз басқа пайдаланушылардың мақұлдауын ала аласыз - бұл алға жылжу үшін қосымша ынталандыру.

Қолданба табылмады

ӨЗІН ӨЗІ БАҒАЛАУ

Шабыт өзін-өзі бағалауы жоғары адамдарға келеді. Егер сіз өзіңіздің қабілетіңізді орташа деп есептесеңіз және үнемі басқалардың пікірлеріне қарап отырсаңыз, онда сіз ынта-жігерге жете алмайсыз.

Өзін-өзі бағалау проблемалары терең психологиялық тамырларға ие болуы мүмкін. Маманмен байланысуға тұрарлық болуы мүмкін, бірақ өзіңіздің жеке басыңызға құндылық қосудың ең оңай жолы - өзіңізді басқалармен салыстырмау. Бұл мағынасыз.

Әрқашан сізден ақылды, әдемі, бай адам болады. Сіз әрқашан және барлық нәрседе үздік бола алмайсыз.

Оған тоқталмай, мақтан тұтатын, тағдырға ризашылық білдіретін нәрселерді тізімдеңіз.

Grateful қолданбасы күн сайын өзін-өзі бағалауды ынталандыруға көмектеседі. Жақсы интерфейспен безендірілген тұжырымдама қарапайым: сізге күн сайын алғыс картасын жасау керек. «Бүгін мен денсаулығым үшін және жақсы жаттығу жасағаныма ризамын.» «Бүгін мен жақсы жұмыс істеп, маңызды жобаны аяқтағаныма ризамын. Сіздің еңбегіңіз бен жетістіктеріңіздің жинағы бірте-бірте жинақталады. Асқазанға өзін-өзі бағалау тиген кезде оны айналдыруға болады.

ШЫҒАРМАШЫЛЫҚ

Шығармашылықтың дамуы жаңаға ашықтықпен байланысты. Сіз өзіңізді білдірудің жолын табу үшін әдеттегіден асып кетуіңіз керек. Және тағы да, доңғалақтардағы таяқтар әдеттер салады. Сіз кезекте тұрғаныңызды елестетіңіз. Сіздің миыңыз не істеп жатыр? Түсіруді көптен армандаған бейнебаянға өлең жазып немесе сценарийін ойлап жатқаныңыз екіталай. Сірә, сіз смартфоныңыздағы арналарды жай ғана аударып жатырсыз.

21 ғасырда адамдар ойын-сауық үшін кейде ақыл мен қиялдың ғана қажет екенін ұмытып кетті. Ұмытылғаны сонша, олар тек өз ойларымен жалықпау үшін жеңіл электр тогының соғуына дайын. Кем дегенде, Вирджиния университеті көрсетті.

Психология профессоры Тимоти Уилсон мен оның әріптестері жастарды да, кәрілерді де (80 жасқа дейін) сынап көрді және адамдарға ештеңе (смартфондар, ноутбуктер, теледидарлар, басқа адамдар жоқ) кезде жалғыз бірнеше минутқа шыдау қиын екенін анықтады.) олардың назарын аудармайды.

… Біздің қатысушыларымыз аз уақыт болса да өз ойларынан басқа ешнәрсе жоқ жағдайда болғысы келмейтіндерін дәйекті түрде көрсетті.

Әртүрлі қолданбалардың көмегімен жақсы әдеттерге ие болу және жаман әдеттерді жою туралы Макс Оглестің қосымша кеңестерін алу үшін оның кітабын қараңыз. Ол қазір Amazon-да Kindle нұсқасында қол жетімді.