Ағындағы өмір: мүмкін болатынның ішінде және одан тыс

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қызықты пікірталасқа байланысты түскі асты өткізіп алған болсаңыз немесе жалғасып жатқан жобаға алданып қалғаныңыз сонша, қалғанының бәрі алыс болса, онда сіз ағынның не екенін білесіз. Уақыт енді жоқ, даралық ериді, сана мен белсенділік бірігеді. Зерттеушілер мұны біз өзімізді ең жақсы сезінетін және ең жоғары деңгейде орындайтын күй деп анықтайды, бірақ біз мұны өз қалауымыз бойынша қалай жасай аламыз?

Ағын күйінде кез келген шешім оңай, тегіс және біркелкі басқасына әкеледі. Мәселелер тез шешіледі, олар жай ғана соңғы жұмыс ағынымен жуылады.

Ағынның күйінсіз, бұл жоғары концентрациясыз жеке ілгерілеу болмайды. Бұл мемлекет алға жылжу үшін негіз болып табылады.

Скейтбординг туралы аңыз Дэнни Уэй

Ағын және спортшылар

150 жыл бойы жүргізілген зерттеулер Дэнни Уэйаның пікірін растады. Мысалы, McKinsey компаниясының онжылдық зерттеуі шенеуніктердің ағымдық жағдайда бес есе табысты болғанын көрсетті.

АҚШ-тың әскери зерттеулерінде снайперлер қалыпты мергендерге қарағанда 2-5 есе тиімдірек және жылдамырақ үйренді. Бұл күйдегі шығармашылық жеті есе артады. Бұл тізім жалғасуда.

Бұл еліктіретін сияқты, бірақ мәселе бар: ағын жердегі ең қалаулы күйлердің бірі болғанымен, ол ең қиын. Зерттеушілер ондаған жылдар бойы ағын тәжірибесін қайталау жолдарын іздейді.

Адамдардың бір тобы үшін бұл жағдай кездейсоқ емес. Олар спортшылар. Шындығында, олардың ағынды пайдалануды жақсы меңгергені сонша, соңғы 25 жыл ішінде спорттағы адам қабілетінің шекарасы айтарлықтай кеңейді.

Серфингшілер 100 метрлік толқынды ұстайды, сноубордшылар керемет трюктар жасайды, ал альпинистер тік беткейлерге еш кедергісіз көтеріледі - жалпы алғанда, олар ешкімнің қолынан келмейтін нәрсені жасайды.

Бұрын-соңды адамдар мұндай биіктерге жете алмады, содан кейін сұрақ туындайды: неге бұл қазір мүмкін?

Жауап қарапайым. Барлық басқа қызмет түрлерінде ағынның күйі өткінші және қиын, бірақ экстремалды спортта бұл қажеттілік болып табылады.

Бұл жағдай спортшылардың тауда, алып толқындарда және турбулентті өзендерде аман қалуына көмектесетін жалғыз нәрсе. Адам мүмкіндіктерінің шекарасын асқанда таңдау бай емес: ағынға түсіңіз немесе өліңіз.

Егер спортшылар бұл күйді өз жетістіктері үшін пайдалана алатын болса, онда барлық басқа адамдар да солай ете алады. Міне, мұны қалай жасауға болатыны туралы әдістер.

Жіп күйін қалай бұзуға болады

Ағын күйінің өзіндік триггерлері, яғни оның пайда болу себептері бар. Барлығы 12 себеп бар және олардың барлығы төрт санатқа сәйкес келеді:

• психологиялық;
• қоршаған орта факторлары;
• әлеуметтік;
• шығармашылық.

Біз олардың барлығын төменде қарастырамыз, бірақ алдымен екі маңызды нәрсені айту керек.

Біріншіден, ағынның күйі концентрациядан кейін пайда болады, бұл толық батыру күйі … Сонымен, барлық 12 триггерлер үшін назар аударудың жолдары бар.

Екіншіден, спортшылар ағындық күйге өте жақсы түседі, өйткені олар өз өмірлерін осының айналасында құрған … Олардың өмірі барлық 12 себеппен байланысты.

Қоршаған ортаның алғышарттары

«Сыртқы триггерлер» деп те атауға болатын бұл алғышарттар адамды бизнеске тереңірек сүңгуге мәжбүрлейтін экологиялық факторлар болып табылады.

Триггер №1. Үлкен мән

Қоршаған ортамызда қауіп төнген кезде, біз өзімізді бір нәрсеге назар аударуға мәжбүрлеудің қажеті жоқ: тәуекелдің жоғары деңгейі біз үшін оны жасайды. Ағзаның негізгі міндеті өмір сүру болғандықтан, мидың қызметі қоршаған кеңістікті сканерлеуге, қауіпті анықтауға және оған шоғырлануға бағытталған.

Шын мәнінде, қауіп сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеуі керек, ол сонымен қатар интеллектуалдық, әлеуметтік, шығармашылық немесе эмоционалдық қауіп болуы мүмкін. Мысалы, ұялшақ адамға қауіпті жағдай жасау үшін бөлмені кесіп өтіп, әдемі қызға сәлем беру керек.

Триггер №2. Қаныққан орта

Бос емес орта жаңашылдықты, болжаусыздықты және күрделілікті қамтиды.

Жаңалықта қауіп пен жаңа мүмкіндіктер бар. Мәселен, біздің ата-бабаларымыз бейтаныс иісті иіскеп, оның нені білдіретінін білмеді: «біз жүгіру керек» немесе «жеуге болады». Қалай болғанда да, оған барлық назар аударылды. Біз белгісіз нәрсеге осылай қараймыз - жаңа өнімдерге назар аудару оңайырақ.

Болжау мүмкін еместігі дегеніміз, біз одан әрі не болатынын білмейміз және оны жіберіп алмау үшін өте мұқият боламыз.

Бір уақытта келетін көптеген ақпарат бізден барынша шоғырлануды талап етеді.

Экстремалды спортшылар әрқашан бұл триггерге ұшырайды, өйткені табиғат қауіптерге толы, ол әрқашан жаңа және болжау мүмкін емес.

Триггер нөмірі 3. Дене дайындығы

Біздің жүйке ұштарының 50% -ы қолдарда, аяқтарда және беттерде орналасқан. Бізде бес негізгі сезім бар. Сондай-ақ дененің кеңістіктегі орнын анықтай аламыз және вестибулярлық аппараттың көмегімен тепе-теңдікті сақтай аламыз.

Экстремалды спорт тек сананың көмегімен ғана емес, жұмысқа терең енуді қамтамасыз етеді. Мысалы, спортшы дауылды өзенде рафтинг жасағанда, бұл процеске оның ақыл-ойы ғана емес, сонымен қатар жеделдетілген қарқынмен жұмыс істейтін вестибулярлық аппарат қатысады. Дененің өзі миға ғана емес, не болып жатқанына назар аударатын сияқты.

Психологиялық триггерлер

Психологиялық немесе ішкі триггерлер - бұл ағым күйін тудыратын ішкі күйіміздегі жағдайлар. Қазіргі уақытқа назар аударудың психологиялық стратегиялары бар.

Триггер № 4. Мақсаттарды айқындау

Нақты мақсат бізге не іздеу керектігін айтады. Мақсаттар айқын болғанда, біз бірдеңе істеу керек пе, жоқ па деген ұзақ ойларға алаңдамаймыз. Осылайша зейіні артады, мотивация артады және бөгде ақпарат сүзгіден өтеді.

№5 триггер. Жедел нәтижелер

Нақты мақсаттар бізге қайда бару керектігі туралы түсінік береді, ал дереу нәтижелер мұны қалай жақсырақ орындау керектігін айтады.

Егер біз дәл қазір бір нәрсені қалай жақсартуға болатынын білсек, ақыл-ой мүмкін жақсартуларды іздемейді және біз ағындық күйде қала аламыз.

Мысалы, хирургтар оқуды бітіргеннен кейін де кәсіби шеберліктерін өте тез жетілдіреді. Неліктен? Олар әрқашан бірден нәтиже береді: жұмыс үстелінің шатастырылуы және біреу өледі. Бұл бірден нәтиже.

Триггер № 6. Дағды сыны

Тапсырмаға зейінді шоғырландыру үшін тапсырманың қиындығы мен оны орындау қабілетіміздің арасында дұрыс теңгерім болуы өте маңызды.

Тапсырма тым қиын болса, адам қорқады, тым жеңіл болса, жалықтырады.

Осы екі күйдің арасындағы жұқа сызық «ағын арнасы» деп аталады. Бұл біздің бүкіл зейінімізді жұмылдыру үшін жеткілікті қиын тапсырма, бірақ сындырып, дүрбелең туғызатындай қиын емес.

Әлеуметтік триггерлер

Топтық ағын деп аталатын ағынның әлеуметтік нұсқасы бар. Оны футбол жарыстарында командадағы әрбір ойыншы ойын емес, жақсы хореографиялық нөмір сияқты керек уақытта, керек жерде, көруге болады.

Спортты былай қойғанда, топтық ағын бүкіл команда ортақ мақсатқа қарай бірге қозғалатын стартаптарда жиі кездеседі.

Сонымен, бұл мультикаст күйін қалай шақырасыз? Ол үшін нақты мақсат, нәтиже және тапсырмалардың талап етілетін күрделілік дәрежесі сияқты психологиялық триггерлер де маңызды.

Бірдей маңызды тең қатысу және тәуекел элементі (психикалық, физикалық, кез келген адам). Біз жоғарыда мемлекеттің барлық осы негіздерін талқыладық және мұнда түсіндіруді қажет ететін тағы бес әлеуметтік триггер бар.

№7 триггер. Кіріспе

Бұл ағындағы адамдар тобының бір тілде сөйлейтінін, кәсіби дағдыларының ұқсастығын және олардың өзара әрекеттестігі көбінесе сөзсіз түсінуге негізделгенін білдіреді. Одан кейін ешкімді түсіндіру үшін өз жұмысынан алшақтатудың қажеті жоқ.

Триггер №8. Аралас эго

Бұл команданың әрбір мүшесі маңызды және қажет және ешкімнің назарында болмай, процеске барлығы бірдей қатысатын кішіпейілділіктің бір түрі.

Триггер № 9. Бақылау және құзыреттілік сезімі

Бақылау сезімі (қажет деп санайтын нәрсені істеу еркіндігі) құзыреттілікпен (істеп жатқан істі жақсы орындау үшін) біріктірілуі керек. Бұл өз таңдауыңызды жасауға және оны тиімді орындау үшін жеткілікті тәжірибе мен дағдыларға ие болу мүмкіндігі.

Триггер № 10. Фокусталған тыңдау

Бұл сіз қазіргі уақытқа толығымен енген кезде болады. Бұл жағдайды түсіндіретін және қатысушылар мүмкіндігінше маңызды нәрсе ретінде қабылдайтын мәселенің мәні туралы жоспардан тыс диалогтар.

№ 11 триггер. «Әрқашан иә деп айт»

Өзара әрекеттестік дәлелдерге емес, бірлікке көбірек негізделуі керек. Мұның мақсаты - әрбір қатысушының идеялары мен әрекеттерінен туындайтын тұтастық, қоғамдастық және инновация.

Шығармашылық триггерлер

Шығармашылыққа тереңірек үңілсеңіз, ол тану (мидың жаңа идеяларды біріктіру қабілеті) және тәуекелден (идеяларды әлемге таныту үшін қажет жауапкершілік пен батылдық) тұрады екен. Бұл компоненттер бірге реакцияны тудырады, ал ми ағындық күйге терең енеді.

Триггер саны 12. Шығармашылық

Өмірде көбірек ағынды қалайтын кез келген адам шығармашылықпен ойлауы керек. Мәселені әдеттегідей қабылдаудың орнына, оған екінші жағынан қарау керек. Жолдан шығып, қиялыңызды пайдаланыңыз.

Зерттеулер көрсеткендей, жаңа орталар мен жаңа тәжірибелер жиі жаңа идеяларды тудырады, өйткені адамның жаңа үлгілерді тану және оларға сәйкес келу қабілеті жоғары. Спортшылар дәл осылай жасайды.

Кәсіби альпинист, шаңғышы, фотограф және кинорежиссер Джимми Чин түсіндіреді:

Ағын күйінің кейбір негіздерін немесе бірнешеуін бірден қолданып көріңіз және әрекетіңіздің қалай өзгеретінін көресіз. Онда үнемі тұру өте қиын, бірақ оны жиі шақыруға болады.